Sült áfonyás zabpehely falatok, amelyek minden reggel jobbá tesznek

Tartalom

• Sült áfonya kókusz zabpehely falatok
• Vélemény a következőhöz:

Az áfonya antioxidánsokkal van tele, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a szív egészségét, sőt talán megelőzik a ráncokat. Alapvetően az áfonya tápanyagban gazdag szuperétel, ezért ne habozzon többet beépíteni belőle az étrendbe.

Ha szórakoztató módszert keres a friss áfonya felhasználására, akkor csak a receptet találjuk meg Önnek: ezeket a sült áfonyás kókusz zabpehely falatokat.

A szív egészséges zabból és mandulavajból készült falatokat barna rizssziruppal édesítik, és kókuszrúgást kapnak mind a kókuszreszelékből, mind a kókuszolajból. Ezek a falatok tejmentesek és gluténmentes, és útközben reggelire, uzsonnára vagy akár egészséges desszertként is fogyaszthatja őket.

Sült áfonya kókusz zabpehely falatok

18 -at tesz

Hozzávalók

1/3 csésze mandula vaj

1/3 csésze barna rizs szirup (juharszirup, agave nektár vagy méz is használható)

1/2 evőkanál vanília kivonat

1 evőkanál kókuszolaj

1 evőkanál tejmentes tej, például mandula vagy kesudió

2 csésze száraz zab

1/3 csésze kókuszreszelék

2 evőkanál kender szív

2/3 csésze érett áfonya

1/2 teáskanál só

1 teáskanál fahéj

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra. Egy tepsit bevonunk főzőpermettel.
2. Egy kis serpenyőben alacsony lángon keverjük össze a mandula vajat, a barna rizsszirupot, a vaníliát, a kókuszolajat és a diótejet. Gyakran keverjük, amíg a keverék sima és jól össze nem áll.
3. Közben tegyen 1 1/2 csésze zabot egy nagy tálba. Adjuk hozzá a kókuszreszeléket, a kenderszíveket, az áfonyát, a sót és a fahéjat.
4. Miután a nedves hozzávalók felolvadtak, öntsük a keveréket a zabtálba. Használjon botmixert* az összetevők összekeveréséhez. A cél az, hogy mindent összekeverjünk, miközben az áfonyát és a zabot is pépesítjük.
5. Fakanállal keverje össze a maradék 1/2 csésze zabot. Keverjük egyenletesen a keverékbe.
6. Egy süteménykanállal vagy kanállal formálj 18 falatot a főzőlapon.
7. 14 perc körül enyhén barnára sütjük. Hagyja kissé kihűlni, mielőtt élvezné. Zárt tasakban vagy műanyag edényben tárolandó.

*Ha nem rendelkezik merülő turmixgéppel, használhat konyhai robotgépet vagy nagy sebességű turmixgépet. Csak ügyeljen arra, hogy ne dolgozza fel túlságosan a keveréket. Kérsz ​​egy kis gyümölcsdarabot oda!

Táplálkozási statisztika falatonként: 110 kalória, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g fehérje

Vélemény a következőhöz: