A Barre-ban...Eva La Rue-val

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor 6 éves volt, CSI MiamiEva La Rue színészkedni és táncolni kezdett. 12 éves korában napi két órában, heti hat napon balettet gyakorolt. Ma a sorozat forgatása és a 6 éves lánya, Kaya nevelése tölti ki a napjait, de Éva még mindig heti három 90 perces haladó balettórát tart. "Ez egy intenzív aerob edzés" - mondja. "De vannak olyan Pilates-típusú mozdulatok is, amelyek erősítik a magomat, és meghosszabbítják és karcsúsítják az izmaim." Megkértük az elfoglalt balerinát, hogy mutassa be a tökéletes grand plié-t, és ossza meg tippjeit, hogyan érezheti magát fitten belül és kívül.

1. Hagyja abba a rögzítést a méretén "Nemrég töltöttem be a 41 -et, és úgy érzem, hogy az anyagcserém lelassult!
2. NE TAGADJA MAGAT "Imádok, szeretek, imádok enni, és finom ételek állnak rendelkezésre a hét minden napján, a hét minden napján a forgatáson! A jó hír az, hogy sok saláta és friss zöldség van; a rossz hír az, hogy a brownie és az édesség mellett vannak. A túlzott kényeztetés elkerülése érdekében megengedek magamnak néhány falatnyi brownie -t, ha vágyom rá, és mindig hagyok valamit a tányéromon. "
3. Légy rugalmas "Még ha nincs is időm egy órára, megteszek 5-10 nagy pliét, hogy erősek és tónusosak legyünk."
   KIPRÓBÁLNI Álljon két lábnyira egy csőrúdtól vagy munkalaptól úgy, hogy a bal oldal legyen hozzá legközelebb, a sarka össze legyen, a lábujjak pedig ki vannak fordítva [A]. Fogja meg a rudat bal kezével, és nyújtsa ki a jobb karját az oldalára vállmagasságban, tenyér felfelé [B]. Nézze meg a jobb kezét, miközben kissé behajlítja a térdét, felemeli a sarkát, és felemeli a jobb karját 45 fokkal, tenyérrel lefelé [C]. Hajlítsa be a térdét, miközben leengedi maga elé a jobb karját [D], jobb kézzel majdnem súrolva a padlót [E]. Emelje fel és emelje fel a karját középen, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg, oldalt váltva a következő sorozatban.
   

Vélemény a következőhöz: