Hogyan hozzuk létre a legegészségesebb feneket valaha, belül és kívül

Tartalom

• A popsi akne (más néven Buttne) eltüntetésére
• Sima bőrre
• Hogy elérd ezt a Nap-csókolt ragyogást
• Izomtömeg építésére
• Vélemény a következőhöz:

A zsákmányod a tested erőműve, mozgat és támogat téged aktív napjaid során, de lehet, hogy nem fordítasz rá ennyi figyelmet. Az új szépségápolási kezelések, valamint a tudományosan bevált szobrászati ​​és erősítő technikák között a következőképpen adhatja meg a tiédnek azt a szeretetet, amelyet megérdemel.

A popsi akne (más néven Buttne) eltüntetésére

Függetlenül attól, hogy folyamatosan az edzőterembe jár, vagy izzad abban a pillanatban, amikor a teste eléri a nyári meleget, nagy valószínűséggel korábban is foglalkozott a fenék pattanásaival. Ezt az állapotot az okozza, ha kellemes meleg és nedves környezetet hoz létre a la izzadsággal, amely lehetővé teszi a baktériumok és az élesztő szaporodását a bőr tetején - mondta korábban Deirdre Hooper, MD, New Orleans -i bőrgyógyász Alak. Amikor súrlódás lép fel (gondoljunk csak bele: dörzsölés vagy guggolás), apró horzsolások keletkeznek a szőrtüszőkben, ahol a baktériumok és az élesztőgombák bejuthatnak a szervezetbe, és gyulladást okozhatnak – magyarázta.

De nem kell tartósan elviselni ezeket a piros dudorokat. A buttne (fenék pattanások) kezelésére használjon hámlasztó maszkot, például Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), amely glikolsavat, almasavat és azelainsavat egyesít a foltok és az eltömődött pórusok felszámolásában.

Ráadásul az arcod számára fenntartott összetevőket ütögetve simítják, tisztítják és feszesítik a dekoltázst. „Keresse meg a koffeint, amely átmenetileg zsugoríthatja a zsírsejteket, és a retinolt, amely segít a kollagén szilárdulásában a bőrben” - mondja Anne Chapas bőrgyógyász, MD, próbálja meg a StriVectin Crepe Control feszesítő testápoló krémet (Vásárlás, $ 59, amazon.com) és Paula választása Bőrt simító retinol testkezelés (Vásárlás, $ 29, dermstore.com).

Sima bőrre

Emlékeztető: A cellulit teljesen természetes, és 100 százalékban rendben van. Bár az okok nem teljesen egyértelműek, az ilyen típusú egyenetlen vagy göröngyös bőr kialakulhat hormonális tényezők, testsúly és izomtónus miatt (bár a szuperfitt embereknél is előfordulhat), valamint a bőr szerkezetét és textúráját meghatározó genetika miatt. a Mayo Klinika.

De ha kényelmetlenül érzi magát a cellulitisz miatt, van néhány technika, amely segíthet csökkenteni a megjelenését. A gyógyhatású krémek, mint például a 0,3 százalékos retinoltartalmú krémek, segíthetnek csökkenteni a gödröcskéket azáltal, hogy megvastagodnak a bőrön, bár a Mayo Clinic szerint legalább hat hónapig nem tapasztalható a hatás. Az izmokat tonizáló fizikai tevékenységek - mint például az úszás, a kerékpározás vagy a Pilates - szintén segíthetnek a cellulitisz megjelenésének csökkentésében.

Ha pedig hajlandó egy kicsit több pénzt kifizetni, akkor 2021 tavaszán kapható lesz a bőrgyógyászati ​​irodákban a Qwo nevű injekció. A Qwo a clostridium histolyticum kollagenáz enzimet használja fel, hogy megtörje a zsíron belüli merev sávokat, amelyek lehúzzák a bőrt, fodros megjelenést kölcsönöz a fenekének - mondja Dr. Chapas. Körülbelül négy hétbe telik, hogy észrevegyük a bőr egyenletesebb textúráját, de akkor az eredmények tartósak, esetleg tartósak is. Dr. Chapas azt javasolja, hogy az injekciókat párosítsák egy rádiófrekvenciás mikrotű -kezeléssel, mint például az Inmode Morpheus8, amely felmelegíti a zsírsejteket, hogy megszüntesse őket és gyors kollagéntermelést (kb. 1000 dollár munkamenetenként). (Kapcsolódó: Mi igazán segít megszabadulni a cellulitisztől)

Hogy elérd ezt a Nap-csókolt ragyogást

Ezzel a titkos sminkeléssel a zsákmányod biztosan ragyogni fog ebben a fürdőruhában. „Az önbarnító stratégiai alkalmazása a fenekét kerekebbé és felemeltebbé teheti”-mondja Kristyn Pradas barnítóművész. "Először simítsa rá az önbarnító alaprétegére." Tetszik neki saját Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Vásárlás, 25 dollár, pradasglow.com).

Ha megszáradt, tegyünk egy második réteg önbarnítót a fenekünk felső részére két félhold alakban. „Használjon sűrű, szintetikus ecsetet, hogy körkörös mozdulatokkal keverje össze. Ezután simítson el néhányat a feneke külső és alsó oldalán ” - mondja. A sminkes Scott Barnes (a férfi gyakran Jennifer Lopez testének fénye mögött áll) csillogó krémet réteget, mint például a Body Bling (Buy It, 42 dollár, amazon.com), a Neutrogena Ultra Sheer Body Mist fényvédő spray SPF 45 ködével (Vásárlás , 19 dollár, amazon.com). „Gyönyörű, természetes fényt kölcsönöz, miközben megvéd a naptól” – mondja.

Izomtömeg építésére

A zsákmány megjelenését befolyásoló tényezők túlmutatnak a bőr mélyén. Alapja a test legnagyobb izomcsoportja, a farizom, amely a maximusból, a mediuszból és a minimusból áll. A maximus a legkülső és legnagyobb a három közül, és ez az, amellyel valóban komoly erőre van szüksége. Köszönhetjük a guggolóknak, hogy ezt tették. De vannak lehetőségei: egylábú guggolás, négylábú lábemelés, lépések, felugrások és álló csípőhosszabbítások (lábszárnyasítás kábellel vagy ellenállási pánttal)-mindkettő nagyjából egyformán célozza meg a maximusát. Amerikai Gyakorlati Tanács. (Mellesleg, a guggolás és az az öt alternatív gyakorlat is jól működik majd.)

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a guggolásból, győződjön meg arról, hogy a súly a sarkában van, hátradőlve a mozgásban. „Hajtsa le a párhuzamos közel vagy alatti mélységet a farizmok aktiválásához. A térd guggolás jobban megdolgoztatja a quadokat” – mondja Glenn Wright, Ph.D., a Wisconsin-La Crosse Egyetem gyakorlatok és sporttudományok professzora. Még az olyan fenékformázó kütyük is fellendülnek, mint a The DB Method és a Coba Board Glute Trainer, amelyek célja az alakjavítás. Ha bónusz előnyt szeretne, adjon hozzá ugrásokat a guggolások tetejére. Ez több energiát generál, ami viszont egy általános fitneszgéppé teheti Önt, mondja Wright. (Kapcsolódó: Az edzők szerint minden idők legjobb fenék edzésmozgásai)

Ráadásul, ha van időd és pénzed, érdemes egy kezelést lebonyolítani: az új, noninvazív testformázó eszközökkel több izmot építhetsz a hátadban. „Az elektromos izomstimuláció olyan gyorsan összehúzza a popsi izmait, mintha több ezer guggolást végezne egy 30 perces edzésen” – mondja Dr. Chapas. A TruSculpt Flex a nagy és a kis izmokat egyaránt megcélozza, hogy erősítse és feszesítse.

Alak magazin, 2020 augusztusi száma

Vélemény a következőhöz: