Bebe Rexha összeállt egy mentális egészségügyi szakértővel, hogy tanácsokat adjon a koronavírus -szorongással kapcsolatban

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Bebe Rexha nem volt hajlandó elzárkózni attól, hogy megoszthassa mentális egészségügyi küzdelmeit. A Grammy-jelölt először azt mondta a világnak, hogy 2019-ben diagnosztizálták a bipoláris zavarát, és azóta platformját használva elkezdett nagyon szükséges beszélgetéseket a mentális egészségről.

Nemrég a Mentális Egészségügyi Tudatosság Hónapjának tiszteletére az énekesnő Ken Duckworth-szel, MD pszichiáterrel és a National Alliance On Mental Health (NAMI) főorvosával szövetkezett, hogy megosszon tippeket arról, hogyan őrizhetik meg az emberek érzelmi jólétüket. ellenőrizze, miközben a koronavírus (COVID-19) világjárvány okozta stresszben navigál.

Ők ketten a szorongásról beszéltek egy Instagram Live videóban. Az ICYDK, az Egyesült Államokban 40 millió ember küzd szorongásos zavarral, magyarázta Dr. Duckworth. De a COVID-19 által elterjedt stressz miatt ezek a számok várhatóan növekedni fognak-mondta. (Kapcsolódó: 5 lépés a trauma kezeléséhez, az első válaszolókkal dolgozó terapeuta szerint)

Természetesen a szorongás befolyásolhatja a mindennapi élet számos aspektusát, de Dr. Duckworth megjegyezte, hogy különösen az alvás hatalmas probléma lehet azoknak az embereknek, akik ebben az időben szorongást tapasztalnak. A National Institutes of Health (NIH) szerint megközelítőleg 50-70 millió amerikai rendelkezik alvászavarral - és ez előtt a koronavírus mindenki életét felforgatta. Most, a járvány által okozott stressz miatt az embereknek furcsa, gyakran szorongást keltő álmaik maradnak, nem is beszélve az alvási problémák egész soráról, az alvásproblémáktól az alvásig is sokkal. (Valójában a kutatók elkezdik vizsgálni a koronavírus-szorongás alvásra gyakorolt ​​hosszú távú hatásait.)

Még Rexha is megosztotta, hogy küzd az alvási ütemtervével, és bevallotta, volt egy éjszaka a közelmúltban, amikor csak két és fél órát aludt, mert ideges gondolatok kavarogtak az agyában. Azok számára, akik hasonló alvási problémákkal küzdenek, Dr. Duckworth azt javasolta, hogy hozzanak létre egy olyan rutint, amely megnyugtatja az elmét és a testet lefekvés előtt - ideális esetben olyan, amely nem tartalmaz rengeteg hírfolyam -görgetést. Igen, fontos, hogy naprakész maradjon a COVID-19-hírekkel kapcsolatban, de ha ezt túlzottan (főleg éjszaka) teszi, az gyakran csak fokozza a stresszt, amelyet már érezhet a társadalmi elszigeteltség, a munkahely elvesztése és a közelgő egészségügyi problémák miatt. más kérdéseket is - magyarázta.

Ahelyett, hogy ragaszkodna a hírcsatornájához, Dr. Duckworth azt javasolta, hogy olvasson el egy könyvet, beszéljen barátaival, sétáljon, vagy játsszon olyan játékokat, mint a Scrabble-gyakorlatilag bármi, ami megakadályozza a fejét a média őrjöngésében a COVID-19 körül, hogy ne ne vigye magával ezt a stresszt az ágyba - magyarázta. "Mivel már szorongunk [a világjárvány következtében], ha csökkenti a médiát, növeli a jó éjszakai alvás esélyét" - mondta. (Kapcsolódó: 5 dolog, amit megtanultam, amikor abbahagytam a mobiltelefonom ágyba vitelét)

De még ha meg is kapja a szükséges pihenést, Rexha és Dr. Duckworth elismerték, hogy a szorongás továbbra is lehengerlő és zavaró lehet más módon. Ha ez így van, fontos szembenézni ezekkel az érzésekkel, nem pedig félrelökni őket - magyarázta Dr. Duckworth. "Egy bizonyos ponton, ha valóban komoly megszakítások vannak az életében a szorongás miatt, nem próbálnám ezt tagadni, és [ehelyett] megkapnám a szükséges segítséget" - mondta.

Rexha személyes tapasztalataiból kiindulva kiemelte annak fontosságát, hogy önmaga mellett szóljon hozzá a mentális egészséghez. "A legjobb barátodnak kell lenned, és dolgozni kell magaddal" - mondta. "Az egyetlen dolog, amit a szorongással és a mentális egészséggel kapcsolatban tapasztaltam, az az, hogy nem lehet ellene küzdeni. (Kapcsolódó: Miért olyan nehéz kinevezni az első terápiát?)

Egy tökéletes világban mindenki, aki jelenleg professzionális mentális egészségügyi ellátáshoz szeretne hozzáférni, megkapja - jegyezte meg Dr. Duckworth. Sajnos ez egyszerűen nem mindenkinél a valóság. Ennek ellenére vannak források azok számára, akik nem rendelkeznek egészségbiztosítással, és nem engedhetik meg maguknak az egyéni terápiát. Dr. Duckworth azt javasolta, hogy vizsgálja meg azokat a szolgáltatásokat, amelyek viselkedési és mentális egészségügyi ellátást kínálnak a gazdaságilag hátrányos helyzetű egyének számára ingyenesen vagy névleges költséggel. (A terápia és a mentális egészségügyi alkalmazások szintén életképes lehetőségek. Íme, további módszereket találhat a terápiára, ha AF-ben szenved.)

A mentális egészséggel kapcsolatos vészhelyzetek esetén Dr. Duckworth az embereket a Nemzeti Öngyilkosságmegelőzési Forróvonalra irányította, amely egy ingyenes és bizalmas érzelmi támogató platform, amely segíti az öngyilkossági válságban és/vagy súlyos érzelmi szorongásban szenvedő személyeket. (Kapcsolódó: Amit mindenkinek tudnia kell az emelkedő amerikai öngyilkossági arányokról)

Rexha azzal zárta beszélgetését Dr. Duckworth-szel, hogy érzelmi támogatást nyújtott rajongóinak ezekben a bizonytalan időkben: "Tudom, hogy nehéz idők járnak, és ez szívás, de a saját pompomlányodnak kell lenned" - mondta. "Beszéljen családtagjaival, barátaival, csak érzelmeivel. Erős vagy, és bármin túljutsz."

Vélemény a következőhöz: