Ez az édes cékla juice recept előnyei vannak a vérnyomásról

Tartalom

• Cékla előnyei
• Recepte édes répa juice
• Hozzávalók
• Útvonal

Nem számít, ha iszik ezt az élénk tonikot kora reggel, vagy késő esti snackként - a cékla előnyei beleilleszthetők a lattesbe, a turmixokba és akár a koktélokba is. Az egyszerű és természetesen édes répa juice tele van tápanyagokkal és könnyen elkészíthető.

A cékla nemcsak vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövény-vegyületeket tartalmaz, hanem alacsony kalóriatartalmú, magas rost-, folát-, mangán- és étrendi nitráttartalommal is.

Cékla előnyei

• csak néhány órás fogyasztás után jelentősen csökkentheti a vérnyomást
• alacsony kalóriatartalmú, magas vitamin- és ásványi anyagok
• javítja az atlétikai teljesítményt
• javítja a kognitív funkciókat

Ráadásul kiválóan alkalmasak a vérnyomásra! Nos, a répa nitrátjai vannak. A tanulmányok kimutatták, hogy a cékla csak néhány órás fogyasztás után jelentősen csökkenti a vérnyomást. Mind a nyers répa juice, mind a főtt répa hatékonyan csökkentette a vérnyomást és a gyulladást. A nyers répalének azonban nagyobb hatása volt.

A sportolók számára ugyanazok a nitrátok közvetlenül befolyásolhatják a sejtek energiáját. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 17 uncia répalé fogyasztása fokozza az atlétikai állóképességet és növeli az oxigénfelhasználást. Annak érdekében, hogy a répa juicenak az sportos teljesítményre gyakorolt ​​hatása maximalizálódjon, a legjobb, ha edzés vagy testmozgás előtt két-három órával fogyasztjuk a répalevet.

Ezenkívül a nitrátok javíthatják az agy véráramát. Az agy rossz véráramlása számos betegséghez és a kognitív funkció csökkenéséhez járul hozzá. A cékla képes az agyát élesnek tartani, mivel a frontális lebeny javult véráramlása a megnövekedett kognitív éberséghez és a reakcióidőhöz kapcsolódik.

Recepte édes répa juice

Hozzávalók

• 1 nagy répa, aprítva és aprítva
• 1 alma, fúrt és apróra vágott
• 1/2 citrom

Útvonal

1. Az összes összetevőt feldolgozza egy facsarón. Ha szükséges, tálaljon levet jégen.

Profi tipp: Ha nem történik, hogy Ön rendelkezik facsaróval, akkor inkább keverőt használhat. Egyszerűen egyesítse a répafélét, az almát és a citromot egy fél csésze vízzel, adjon vagy vegyen, és keverje össze a legmagasabb hőmérsékleten kb. 60 másodpercig. Ezután öntsük a kevert tartalmat egy szűrőn vagy sajtkendőn keresztül.

Adagolás: Az egyik nagyszerű dolog a répa juice esetében az, hogy már három órán belül meg is érezheti a hatásokat. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon egy-két csészét. És ha a vérnyomás tartós csökkentésére törekszik, igyon legalább ennyit naponta.

Lehetséges mellékhatások A répa általában fogyasztásra biztonságos, de magas oxaláttartalma miatt kockázatot jelent a vesekő képződésében. Az érzékeny gyomorral vagy irritábilis bél szindrómával (IBS) rendelkezőknek is óvatosan kell enniük, mivel a cékla emésztési zavart okozhat.

Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lógni élvezi. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.