Ez a haslégzési technika javítja a jógagyakorlatot

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Sadie Nardini (kedvenc badass jógink) olyan légzéstechnikával érkezik, amely komolyan megváltoztatja jógagyakorlatát. Ha normálisan lélegeztél az áramlásodon keresztül, akkor minden rendben, de ez a hasi máglya -lélegzet annyi előnnyel jár, hogy soha többé nem fogsz visszatérni.Ezt a légzési technikát önmagában is gyakorolhatja, de ha keveri a jógagyakorlatával, Sadie azt mondja, extra belső hőt hoz létre, növeli a gerinc és a medence támasztékát és stabilitását, valamint optimalizálja az anyagcserét és az emésztést oly módon, ahogyan egy normál mellkas nehéz jóga lehelet nem fog. Ez igaz-mindez csak attól, hogy másképp lélegzik lefelé tartó kutyái alatt.

Gyerünk, próbálja ki ülve. Ezután add hozzá kedvenc folyamodhoz (például ehhez az anyagcsere-fokozó jógaedzéshez).

1. Kezdjen el kényelmesen ülni, vagy keresztbe tett lábával, térdelve, vagy akár a kanapén ülve. Képzeld el, hogy a hasad közepén láng ég.

2. Belégzés közben lazítson és lélegezzen a hasába. Képzelje el, hogy a láng egyre melegebb, nagyobb és szélesebb lesz, és kiterjed az alacsony hasra, a medencefenékre, a csípőre és a hát alsó részére.

3. Lélegezzen ki, és emelje fel és fel a medenceizmokat, mintha a köldök mögé akarná ölelni a lángot.

4. Hozzáadhat karmozgásokat, hogy segítse a láng növekedését és csökkenését. Kezdje el egymás kezét fogni, egyiket a másikra rakva, és tenyerével felfelé, a köldöke előtt. A belégzés során húzza ki és le a karját, mintha egy nagy gyakorlólabdát tartana maga előtt. Kilégzés közben vigye vissza őket a köldöke felé, egyik kezét ökölbe szorítva, a másikat alulról fogva.

Ha érzed (és szereted) a hasi máglya leheletének tüzét, akkor nézd meg Sadie 3 lépéses jóga-meditációs mash-up-ját az álmatlanság gyógyítására.

Vélemény a következőhöz: