Az ebéd utáni nap javítja a koncentrációt és a memóriát

Tartalom

• Fő egészségügyi előnyök
• Hogyan szundítsunk egy jót
• Kárt okozhat-e a szunyókálás az egészségre?
• Hízik ebéd után?

Az ebéd utáni szundítás nagyszerű módja az energia feltöltésének vagy a kikapcsolódásnak, különösen akkor, ha éjszaka nem tudott jól aludni, vagy ha nagyon mozgalmas életmódot él.

Ideális az alvás 20-25 perccel ebéd után, hogy pihenjen, és növelje az energiát a munkához vagy az iskolához, mert a 30 percnél hosszabb alvás az egészségre gyakorolt ​​hatás mellett kedvezhet az álmatlanságnak és növelheti a fáradtságot, és komolyabbat is okozhat. például cukorbetegség.

Fő egészségügyi előnyök

Az ebéd után 20 percig tartó szunyókálás számos egészségügyi előnnyel járhat, például:

1. Növelje a koncentrációt és a munkahelyi hatékonyság;
2. Kerülje a túlzott stresszt, elősegítve a pihenést;
3. Csökkentse a fáradtságot testi és szellemi;
4. Javítsa a memóriát és a reakcióidő.

Így szundikálás javasolt, ha nagyon fáradt vagy váratlan alvást érez a nap folyamán. Ezenkívül, ha ismert, hogy sokáig ébren lesz, mert éjszaka dolgozni megy, akkor is tanácsos szundítania a szükséges többlet energiát.

Ha azonban a napközbeni szunyókálás gyakorisága nagyon gyakori, vagy naponta több mint 1 alkalommal fordul elő, ajánlott egy alvásszakértővel konzultálni, hogy kiderüljön, van-e valamilyen egészségügyi probléma, amelyet például gyógyszeres kezeléssel kell kezelni. .

Tekintse meg a 8 betegség listáját, amelyek fáradtságot és túlzott alvást okozhatnak napközben.

Hogyan szundítsunk egy jót

A szundikálás összes előnyének eléréséhez fontos, hogy rövid legyen, vagyis kerülje a 20-30 percnél hosszabb alvást. A legjobb alkalom szundikálni 14 és 15 óra között, vagy közvetlenül ebéd után, mivel amellett, hogy a nap egyik olyan időpontja, amikor a figyelem szintje általában alacsonyabb, az alváshoz sincs túl közel, nem zavarja alvással.

Azoknál a személyeknél, akik műszakban dolgoznak, vagy saját alvási ütemtervük van, az alvásidőbe való beavatkozás elkerülése érdekében módosítaniuk kell szundi idejüket, mivel az alváshoz túl közel álló szundulás álmatlanságot okozhat. Ha ez a te eseted, nézd meg az alapvető tippeket, hogy javítsd a váltott műszakban dolgozók alvását.

Kárt okozhat-e a szunyókálás az egészségre?

Bár a szundikálásnak számos egészségügyi előnye van, nem mindenki számára működik, mert nem mindenki tud aludni napközben vagy ágyból, és ez bizonyos problémákat okozhat, például:

• Fáradtság súlyosbodása: azok, akik nem tudnak aludni a saját ágyukon, hosszú ideig elalszanak, és ez csökkenti a pihenőidőt. Így sok ember néhány perccel később felébredhet, anélkül, hogy érezné a pihenést és úgy érezné, hogy többet alszik;
• Fokozott stressz és csalódottság: azok, akiknek nehézségeik vannak a nap folyamán alvással, csalódottnak érezhetik magukat azáltal, hogy nem tudnak aludni, és ez növelheti a stressz szintjét, ezzel ellentétes hatást váltva ki a várttól;
• Álmatlanság: ha a szundítást túl közel vesszük lefekvéshez, akkor nehézséget okozhat az éjszakai elalvás;
• Fokozza a cukorbetegség nevetését: egy japán tanulmány szerint a nap folyamán 40 percnél hosszabb alvás 45% -kal növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Ideális esetben minden embernek meg kell próbálnia aludni egy ebéd után, amikor csak szükséges, majd fel kell mérnie, hogy érzi magát ébredés után, és hogy ez a szundulás befolyásolta-e az éjszakai alvást. Ha nem észlelnek negatív hatásokat, akkor a sziesztázás nagyszerű módja lehet a nap folyamán az energia feltöltésének.

Hízik ebéd után?

Nincs bizonyíték arra, hogy étkezés után alvás elhízhatna. Egyesek azonban nehezebben tudják megemészteni az ételt fekve vagy fekve, és ezekben az esetekben elősegítheti a hasi puffadást. Ideális tehát, ha az illető fekvés nélkül szundít, és vigyáz, hogy ne fogyasszon nagyon nagy ételt, és az étkezést például emésztő teával fejezze be.