4 ok, amiért Meghan Markle okos az esküvője előtt jógázni

Tartalom

• A jóga segít értékelni a pillanatot...
• ...és tisztábban emlékezzen rá.
• A jóga kivédheti az esküvő utáni bluest.
• A jóga segít a stressz kezelésében.
• Vélemény a következőhöz:

Hallottad, hogy királyi esküvő lesz? Természetesen van. Amióta Harry herceg és Meghan Markle novemberben eljegyezték egymást, a menyegzőjük kellemes kikapcsolódást jelent a hírekben megjelenő minden nyomasztó dologtól. Mindent megtudtunk Meghan Markle őrült-kemény edzéséről, vettünk egy pár kedvenc fehér tornacipőjét, és elolvastuk a napjuk minden részletét.

Ha kétségei vannak afelől, hogy az emberek megszállottak, becslések szerint 2,8 milliárd ember nézte meg Vilmos herceg és Kate Middleton esküvőjét, ami-az év alulbecslése-meglehetősen nagy nyomást gyakorol a párra.

Hogyan kell kezelni? Markle egész életében rendszeresen jógázik (anyja jógaoktató), és az esküvő előtti hónapok sem voltak kivételek. Valójában van néhány valós oka annak, hogy egy stresszes nap előtt meg kell duplázni a gyakorlatot-és semmi közük ahhoz, hogy divatos ruhában jól nézzen ki. (Kapcsolódó: Az anyám jóga tanárrá válása nézése megtanította az erő új értelmét)

„Csak 15 perc jóga segíthet abban, hogy készen álljon arra, hogy elinduljon a folyosón vagy egy fontos eseményre” – mondja Heather Peterson, a CorePower Yoga jógaigazgatója. "Ha hozzáadja a jógát a napi rutinjához, megnyugtatja az idegeit, és erősebbnek érzi magát mind fizikailag, mind mentálisan."

Íme néhány más ok, hogy kövesse Markle példáját, és gyakorolja a gyakorlatot a következő nagy elkötelezettség előtt-még akkor is, ha nem olyan intenzív, mint egy esküvő, amelyet a világ harmada néz, ami jelzi a jogdíjba való belépést.

A jóga segít értékelni a pillanatot...

Tudod, hogy a fontosabb pillanatok gyorsabban siklanak el, mint az alantasak? A jóga segíthet a legtöbbet kihozni belőlük. "Minél többet gyakorolod a jelenlétet a szőnyegen, annál könnyebb lesz jelen lenni a mindennapi életben" - mondja Heidi Kristoffer, a CrossFlowX Yoga megalkotója. Alak jóga tanácsadó. Nem csak gyakorolsz jóga, magyarázza. - Azt gyakorlod, amilyen szeretnél lenni és érezni magad az életedben.

Ezenkívül a jóga segíthet túljutni minden olyan mentális akadályon, amely megakadályozza a jó szórakozást. "A jóga nemcsak a fizikai kötöttségeket fejleszti ki, hanem a mentálisokat is, így könnyebben élvezheted minden pillanatot" - mondja Kristoffer.

...és tisztábban emlékezzen rá.

Az emberek 20 perc jóga után jobban teljesítettek a memória teszteken, mint a kardió után Journal of Physical Activity & Health tanulmány. "A meditációról és a légzőgyakorlatokról ismert, hogy csökkentik a szorongást és a stresszt, ami viszont javíthat egyes kognitív teszteken" - mondta Neha Gothe, Ph.D., a Detroiti Wayne Állami Egyetem kineziológiai, egészségügyi és sporttudományi professzora. sajtóközlemény.

A jóga kivédheti az esküvő utáni bluest.

Tudod, hogy a jóga jobb kedvre derít egy rossz nap után, de segíthet a depresszióban is. Az Amerikai Pszichológiai Társaság 125. éves konferenciáján bemutatott kutatás szerint a heti kétszeri jóga csökkentette a depresszió tüneteit a veteránoknál két hónapos gyakorlás után. Javasoljuk, hogy kezdje ezzel a nyolc jógapózzal, amelyek segítenek a depresszió kezelésében.

A jóga segít a stressz kezelésében.

Először is, a jóga arra ösztönöz, hogy a kemény pózok során a légzésre összpontosítson, ez a készség ugyanolyan értékes, amikor elhagyja a stúdiót. "A leheleted olyasmi, amit bármikor megérinthetsz, ha távol vagy a szőnyegedtől, és stresszesnek érzed magad" - mondja Peterson.

A szándék meghatározása is segít. A CorePower jóga tanárai szándékkal kezdik az órát, majd emlékeztetnek rá az egész órán, különösen a nehéz pózok során. "Ez arra tanítja meg, hogy tartsa a figyelmet, ha a dolgok nehézzé válnak" - mondja Peterson.

Kristoffer azt javasolja, hogy hasonló szándékot tűzzenek ki, vagy válasszanak mantrát egy nagy esemény, különösen egy érzelmi esemény előtt. "A mantrája és a szándéka ugyanaz lehet, csak válasszon egy kifejezést, amely megalapozza Önt" - mondja. Ha pedig stresszesnek érzi magát, "ismételje meg mantráját, amíg a légzése egyenletes és mély lesz, és határozottan visszatért a jelenbe".

Ha segítségre van szüksége a mantrával kapcsolatban, akkor a hálára és a szerelemre való összpontosítás biztonságos fogadás, királyi esküvő vagy más.

Vélemény a következőhöz: