Jót tesz a böjt a bélbaktériumoknak?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A böjt ereje és a jó bélbaktériumok előnyei az elmúlt néhány év egészségügyi kutatásának két legnagyobb áttörése. A kutatások bebizonyították, hogy e két egészségügyi irányzat - a böjtölés a bél egészségéért - kombinálása valójában egészségesebbé, fittebbé és még boldogabbá tehet.

A böjt segíthet megvédeni a bél mikrobiómáját. És viszont ezek a baktériumok segíthetnek megvédeni a testedet böjtölés közben, egy 2016 -ban megjelent tanulmány szerint A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei. A tudósok már egy ideje tudják, hogy a böjt és a bél egészsége is erősítheti az immunrendszert, megvédheti Önt a betegségektől, és segít gyorsabban felépülni, amikor megbetegszik. De ez az új kutatás azt mutatja, hogy a böjt megfordítja a genetikai kapcsolót, amely gyulladásgátló választ aktivál a bélben, és megvédi Önt és az egészséges bélbaktériumokat.

A kutatást gyümölcslegyeken végezték - amelyek biztosan nem emberek. De a tudósok szerint a legyek ugyanazokat az anyagcserével kapcsolatos géneket fejezik ki, mint az emberek, és fontos nyomokat adnak saját rendszereink működéséről. És azt találták, hogy az agy-bél jelet böjtölő és aktiváló legyek kétszer olyan hosszú ideig élnek, mint kevésbé szerencsés társaik. (Kapcsolódó: Hogyan segíthetnek a bélbaktériumok a fogyásban)

Ez nem jelenti azt, hogy a böjt a bél egészségéért kétszer annyi ideig fog élni (szeretnénk, ha ilyen egyszerű lenne!), De inkább bizonyítja a böjt jót. Mielőtt végleges kapcsolatot bizonyítanának, további kutatásokra van szükség a tényleges embereken. Mindazonáltal más tanulmányok kimutatták, hogy amellett, hogy a böjt elősegíti a bél mikrobiomját és védi az immunrendszert, a böjt is javíthatja a hangulatot, növelheti az inzulinérzékenységet, elősegítheti az izomépítést, növelheti az anyagcserét és segíthet a zsírégetésben.

Az egyik legjobb dolog a böjtben a bél egészségéért az, hogy ami az egészségügyi hackeket illeti, ez körülbelül olyan egyszerű, mint amilyen: Egyszerűen válasszon ki egy időtartamot (általában 12 és 30 óra között - az alvás számít!), Hogy tartózkodjon. élelmiszerből. Ha szeretne egy szakaszos böjti programot kipróbálni, akkor számos módszer létezik az induláshoz, például az 5: 2 diéta, a Leangains, az Eat Stop Eat és a Dubrow Diet.

"Úgy gondolom, hogy a böjt jó stratégia a fogyáshoz anélkül, hogy nélkülözés vagy szenvedés érezne magát, mivel lehetővé teszi, hogy teljes értékű étkezést, azt enni, amit szeret, de összességében még mindig kevesebbet eszik" - mondja Peter LePort, MD, az orvos igazgatója. a MemorialCare Központ elhízáshoz a Fountain Valley -i Orange Coast Memorial Medical Centerben, hozzátéve, hogy a legtöbb ember számára biztonságos. (Kapcsolódó: Minden, amit az időszakos böjtről tudni kell)

Mindazonáltal, ha a böjtöt fontolgatja a bélrendszer egészsége érdekében, és korábban étkezési zavarai vannak, vagy jelenleg vércukorszinttel kapcsolatos állapotokkal, például 1-es típusú cukorbetegséggel küzd, kerülje el magát, és a bélrendszer egészségének más módon történő javítására kell összpontosítania. (Ahm, probiotikumok…)

Vélemény a következőhöz: