Van-e előnye az ananásznak a nők számára?

Tartalom

• Védelmet nyújthat az oszteoporózis ellen.
• Fontos tápanyagokat biztosíthat terhesség alatt.
• Mellrák elleni hatással lehet
• Potenciális hátrányok
• Alsó vonal

Ananász (Ananas comosus) lédús, ízletes, trópusi gyümölcs.

Alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és más hasznos vegyületeket tartalmaz, amelyek megvédik a gyulladást és a betegségeket (1, 2, 3).

Annak ellenére, hogy annak ananászát és vegyületeit számos egészségügyi előnnyel összekapcsolják, kíváncsi lehet, vajon ez az édes gyümölcs kínál-e előnyöket a nők számára.

Ez a cikk áttekinti az ananász lehetséges egészségügyi előnyeit a nők számára.

Védelmet nyújthat az oszteoporózis ellen.

Az oszteoporózis olyan betegség, amelyet gyengült, törékeny csontok jellemeznek a csonttömeg sűrűségének csökkenése miatt. Ez egy irreverzibilis állapot, amely növeli a csonttörések kockázatát, ami eléggé gyengítő lehet és akár műtétet is igényelhet (4, 5).

Bár bárki kifejleszti azt, az osteoporosis négyszer gyakoribb nőkben, mint férfiakban (6).

Az egyik tápanyag, amely a csontok egészségének szempontjából fontos, a C-vitamin, amelyről kimutatták, hogy serkenti a csontképző sejtek képződését és megvédi a csontsejteket a károsodásoktól (7).

Valójában a megfelelő C-vitamin bevitel összekapcsolódott a nagyobb csonttömeg-sűrűséggel, valamint az osteoporosis és a csonttörés csökkent kockázatával (8).

A 13 tanulmány egyik áttekintése szerint a C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztó személyeknél gyakrabban szignifikánsan alacsonyabb az osteoporosis kialakulásának kockázata, és a csípőtörés előfordulási gyakorisága 34% -kal alacsonyabb (9).

Csak egy csésze (165 gramm) kockás ananász adja a C-vitamin napi értékének (DV) 88% -át. Ezenkívül a magnéziumnak a DV-érték 5% -át is biztosítja, ami az erős csontok megőrzéséhez is fontos (1, 10, 11). .

Így az ananász étrendbe történő beépítése javíthatja a csontok egészségét és hozzájárulhat az osteoporosis megelőzéséhez.

Az ananász kiváló C-vitaminforrás, amely fontos a csontok egészségének elősegítésében és csökkentheti az osteoporosis kockázatát.

Fontos tápanyagokat biztosíthat terhesség alatt.

Annak ellenére, hogy az ananász étkezése veszélyes lehet a terhesség ideje alatt, jelenleg nincs kutatás, amely igazolná ezt a gondolatot.

Valójában az ananász nagyon tápláló táplálékkiegészítő lehet terhesség ideje alatt.

Noha kis mennyiségben szükséges, a réz ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. Terhesség alatt a rézszükséglete napi 1 mg-ra növekszik, hogy támogassa a terhesség alatt bekövetkező véráramlást (12, 13, 14).

A rézre szükség van a csecsemő szívének, érének, valamint a váz és az idegrendszernek a fejlõdéséhez is (15, 16).

Egy csésze (165 gramm) kockás ananász biztosítja a terhesség ideje alatt a réz kb. 18% -át (1).

Az ananász számos B-vitamin jó forrása, beleértve (1, 17):

• B1-vitamin (tiamin)
• B6-vitamin (piridoxin)
• B9-vitamin (folát)

Bár mindegyiküknek megvan a saját szerepe, a B-vitaminok általában kulcsszerepet játszanak a csecsemő megfelelő növekedésében és fejlődésében (18, 19).

Ezenkívül az ananász tartalmaz C-vitamint és kis mennyiségű vasat, cinket és kalciumot - ezek mindegyike fontos az egészséges terhességhez (1, 19).

Az ananász számos olyan vitamin és ásványi anyag jó forrása, beleértve a réz- és B-vitaminokat, amelyek nélkülözhetetlenek mind Önnek, mind növekvő babajának mind a terhesség alatt.

Mellrák elleni hatással lehet

Az emlőrák a nők egyik leggyakoribb rák típusa, amely a nők összes rákbetegségének kb. 25% -át teszi ki (20).

Az ananász kis mennyiségben bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amelyről feltételezik, hogy rákellenes hatása van, különös tekintettel az emlőrákra (21., 22., 23.).

Míg a kémcsőben és az állatkísérletekben a bromelain ígéretes hatásait mutatják az emlőrák kezelésében, embereken kutatásokra van szükség ezeknek a tulajdonságoknak a megerősítéséhez (21, 22, 23).

Ezenkívül, mivel ezek a tanulmányok koncentrált mennyiségű bromelaint használnak, az ananászban található mennyiség valószínűleg túl kicsi ahhoz, hogy jelentős előnye legyen.

A korai kutatások összefüggést mutattak az emlőrák előrehaladása és az ananász-ecet között, amely magas antioxidánsokat tartalmaz, és amelyet ananászlé erjesztésével készítenek (24).

Az egereken végzett egy 28 napos vizsgálat azt mutatta, hogy az ananász-ecettel végzett napi kezelés szignifikánsan csökkentette az emlőrákos daganatok előrehaladását. Ezt a hatást azonban emberben még nem erősítették meg (24).

A bromelain, az ananász enzimje és az ananász-ecet összekapcsolódtak az emlőrák lassú előrehaladásával állati és kémcsőben végzett vizsgálatok során. E hatások igazolására azonban emberben végzett kutatásokra van szükség.

Potenciális hátrányok

Az ananász biztonságos a legtöbb nő számára.

Magas savassága miatt azonban az ananász evése fokozhatja a gyomorégést vagy a reflux tüneteit a gastroesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedő egyéneknél (25, 26).

Ezenkívül, ha ananász evése után bármilyen allergiás tünetet tapasztal, fontos, hogy hívja fel egészségügyi szolgáltatóját. Az allergia lehetséges jelei a következők (27):

• viszketés vagy duzzanat a szájban
• nehéz légzés
• csalánkiütés vagy bőrkiütés
• torlódott vagy orrfolyás

Ha latexallergiája van, akkor valószínűbb, hogy allergiás reakciót lép fel az ananászra. Ezt latex-gyümölcs szindrómának nevezik, és az ananász és a latex hasonló proteinekkel járó eredménye (27, 28).

Az ananászban található bromelainról kimutatták, hogy fokozza bizonyos gyógyszerek, köztük a (29, 30, 31) hatását:

• antibiotikumok
• vérhigítók
• antidepresszánsok

Ennek eredményeként, ha szedi ezeket a gyógyszereket, javasoljuk, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mekkora ananász biztonságos az Ön számára.

Végül, sok kereskedelmi ananászlé nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz.

A magas cukortartalmú italok étrendjével összefüggésben lehet a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás fokozott kockázatával. Ennek eredményeként a gyakran édesített ananászlé fogyasztása károsíthatja az egészségét (29, 30).

Ha ananászlevet vásárol, keresse meg a hozzáadott cukrok nélküli 100% -ot.

Az ananász magas savtartalma súlyosbíthatja a GERD-ben szenvedő emberek tüneteit. Ezenkívül egyesek allergiásak lehetnek az ananászra, és az ananászban lévő bromelain kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel. Ráadásul az ananászlé magas hozzáadott cukrot tartalmazhat.

Alsó vonal

Ananász finom és egészséges táplálékkiegészítő.

Az étkezés különösen előnyös lehet a nők számára, mivel magas C-vitamin-tartalma fontos szerepet játszik az egészséges csontok támogatásában és az osteoporosis kockázatának csökkentésében.

Ezenkívül az ananász tápanyagokat nyújt, például réz és számos B-vitamin, amelyek fontosak a terhesség alatt.

Ha be szeretné építeni ezt a trópusi gyümölcsöt az étrendbe, próbáljon hozzá fagyasztott ananászot turmixokhoz vagy grillezzen friss ananász gyűrűt egészséges desszertként.