Hogyan maradjunk motiváltak futópadon futás közben? Jen Widerstrom szerint

Tartalom

• Néha betelefonálok a futópadon. Melyek azok a mentális tippek, amelyek frissek és vonzóak? -@msamandamc, Instagramon keresztül
• Vélemény a következőhöz:

Tanácsadó Alak Jen Widerstrom fitneszigazgató a motivációd, fitnesz profi, életedző és a A személyiségtípusának megfelelő étrend.

Néha betelefonálok a futópadon. Melyek azok a mentális tippek, amelyek frissek és vonzóak? -@msamandamc, Instagramon keresztül

Nagyon sokat látok magamból ebben a kérdésben! A futás számomra mindig küzdelem volt-kényszerítenem kell magam erre. Hasonlóképpen kreatívnak kellett lennem azzal kapcsolatban, ahogyan a futópadon a fejemet stimulálom, hogy kitartsam, és kihasználjam ennek a hatékony eszköznek az előnyeit.

Jelölje a megfelelő ütemeket

A lejátszási lista használata a legelérhetőbb pick-me-up: Ha növeli sebességét és dőlésszögét a refréneken, és mérsékeltebben dolgozik minden versszakban, az megfűszerezi a dolgokat. (Kapcsolódóan: Régebben megvetettem a futást – most a maraton a kedvenc távom)

Próbálja ki ezt a Spotify lejátszási listát, hogy lendületbe hozza lépéseit. DJ Tiff McFierce szakszerűen kurálta, különösen a SHAPE Félmaratonra edző futóknak. (BTW, még nem késő jelentkezni a következő versenyre – 2019. április 14.)

Próbálja ki az intervallumokat

Arra is bátorítalak, hogy rövid távú célokat tűzz ki a futópad-üléseiddel. Ahelyett, hogy 20 percig egyenesen futnék, azt szeretném, ha beállítaná a sebességet és a megtett távolságokat, amelyeket bizonyos időn belül meg kell ütnie. Például fusson a legjobb sebességgel, amelyet két teljes percig tarthat. Vegyen ki 60 másodpercet, majd ismételje meg ezt a két percet, és próbálja meg még 0,1 mérfölddel tovább. Összesen öt kör, és már 15 percnél tart! Szünetet szeretne a mérési távolságból? Tartsa a sebességet minden intervallumban, de minden alkalommal növelje a lejtőt. Ezek a kis célok nagyobb mennyiségű futófelületi munkát és sokkal vonzóbb élményt eredményeznek. (Csak vigyázzon, hogy ne kövesse el ezeket a futópad hibákat.)

Vélemény a következőhöz: