A legjobb öntetek egészséges salátákhoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

NARANCSÖLTÖZÉS

Adagok:

8 (adag méret: 1 evőkanál):

Amire szükséged van

2 tk. dijoni mustár

5 evőkanál. narancslé

2 evőkanál. sherry borecet

1 evőkanál. extra szűz olívaolaj

1 tk. fagyasztott fehér szőlőlé koncentrátum

1 tk. mák

1 tk. narancshéj

1 csipet Bob's Red Mill Xantham Gum

Hogyan készítsük el

1. Egy kis tálban keverjük össze a mustárt, a narancslevet, az ecetet, a fagyasztott fehérszőlő-koncentrátumot és a mákot.

2. Addig keverjük bele az olívaolajat, amíg besűrűsödik és az öntet besűrűsödik. Belekeverjük a narancshéjat. Ha túl sűrű, adjunk hozzá vizet, vagy ha túl vékony, gumival sűrítsük. Tálalás előtt hűtsük le.

Mi van benne

Kalória: 27; Zsír: 1,91g; Szénhidrát: 1,95g; Rost: 0,06 g; Fehérje: 0,07 g

VISSZA AZ EGÉSZSÉGES SALÁTA RECEPTEKHEZ

AVOKÁDÓ RUHÁZÁS

Adagok: 8 (adag mérete: 2 evőkanál)

Amire szükséged van

1/2 csésze sima alacsony zsírtartalmú joghurt

1/4 csésze avokádó, félbevágva és kimagozva

2 evőkanál. zöld-citrom lé

1 evőkanál. zöldség leves

1/4 tk. jalapeno chile, hosszában felezve és magva

Hogyan készítsük el

1. Add hozzá az összes hozzávalót és turmixold össze.

2. Hűtsük le.

Mi van benne

Kalória: 19; Zsír: 0,85 g; Szénhidrátok: 2,05 g; Rost: 0,33g; Fehérje: 0,99 g

VISSZA AZ EGÉSZSÉGES SALÁTARECEPTEKHEZ

MISO VINAIGRETTE ruha

Adagok: 8 (adag méret: 2 evőkanál)

Amire szükséged van

1 evőkanál. miso

1 tk. friss gyömbér, reszelve

1/3 csésze ízesítetlen rizsecet

1/3 csésze víz

3 oz. extra szilárd lite tofu

1 evőkanál. repceolaj

1 tk. szezámolaj

1/4 tk. fehér bors

Hogyan készítsük el

1. Tegyen vizet, misót és tofut egy turmixgép kancsóba vagy egy konyhai robotgép munkatáljába. A turmixgép működése közben hozzáadjuk a szójaszószt, a gyömbért és a fehérborsot. Addig dolgozzuk, amíg a tofu sima nem lesz.

2. Lassan csorgassuk bele az olajokat. Kóstolja meg és fűszerezze az egyensúly helyreállításához.

3. Ha szükséges, adjon hozzá több vizet a keverék hígításához.

Mi van benne Kalória: 29; Zsír: 2,54 g; Szénhidrátok: 0,77 g; Rost: 0,14 g; Fehérje: 1,01 g

VISSZA AZ EGÉSZSÉGES SALÁTA RECEPTEKHEZ

Vélemény a következőhöz: