Mit kell keresnünk a testhelyzet-korrektorhoz, Plus 5 ajánlott

Tartalom

• Miért számít a jó testtartás
• Mit kell keresni a testtartás-korrektorban?
• Ösztönzi az izmok aktiválását
• Hatékonyság
• Kényelem
• Egyszerű használat
• A támogatás területe
• 5 testtartás-korrektort ajánlunk
• Árképzési útmutató
• BackEmbrace
• Truweo
• rezgő nyárfa
• IFGfit
• Marakym
• A testtartás javítására szolgáló gyakorlatok
• Elvitel

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A cikk elolvasásakor nagy esély van arra, hogy a vállad kissé meghajol, a hát alsó része lekerekített, és az izmaid minden másnak el vannak foglalva.

Ha ez ismerősnek tűnik, ne aggódjon. Nem vagy egyedül.

Noha valószínűleg tudod, hogy a testtartásnak milyen magasnak kell lennie, vagy felállnia és hátrahúzott vállakkal állnia kell, a testünk néha nem mindig reagál arra, amit elménk utasít nekünk.

A jó hírek? Megtaníthatja magát a megfelelő testtartás elfogadására, ha erősítő gyakorlatokat ad hozzá a rutinhoz.

A testtartás-korrektorokkal egész nap is kímélheti magát. Ezek az eszközök emlékeztethetik Önt arra, hogy hogyan pozicionálja a testét.

Két orvossal beszélgettünk, hogy megtanulják, mit kell keresni a testtartás-korrektorban. Számtalan áttekintéssel összegyűjtöttük ajánlásaikat, hogy öt megfontolásra érdemes testtartást javító eszközt nyújtsunk Önnek.

Miért számít a jó testtartás

Valószínűleg hallottál a jó testtartás sok előnyeiről. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy erőt fejlesszen a test olyan területein, ahol a legkrónikusabb fájdalmak vannak (más néven az alsó hát), de csökkenti a nyak, a vállak és a felső derék szorítását is.

De tudta, hogy a jó testtartás az is:

• növelje az energiaszintet
• segít jobban lélegezni
• edzés közben lehetővé teszi a megfelelő forma fenntartását
• csökkentse a sérülések esélyét, amikor fizikai tevékenységet végez
• magasabbnak tűnik

Igen, a jó testtartás gyakorlása és fenntartása hozzájárul az általános jóléthez és a napi tevékenységek könnyű végrehajtásához.

Legtöbbünk megérti a jó testtartás fontosságát, de vannak olyan esetek, amikor elfelejtjük magunkra utalni, hogy egyenesen üljünk fel, vagy semleges gerincet tartsunk fenn.

Ennek érdekében sok ember megkönnyebbülést talál a testtartás-korrektor segítségével.

Mit kell keresni a testtartás-korrektorban?

A „testtartás-javító” gépelésével egy online keresősávba visszatér a lehetőségek oldala. Ez jó hír, ha tudja, mit keres. Ellenkező esetben elsöprő lehet.

Annak meghatározásakor, hogy melyik testtartás-korrektor van az Ön számára, vegye figyelembe néhány szempontot.

Ösztönzi az izmok aktiválását

Nyilvánvalóan vannak előnyei annak, hogy a megfelelő tartóval merevítik. A merevítés általában kétélű kard.

"Ha egy bizonyos helyzetben folyamatosan támogatja a gerincét, az a gerinc izmait atrófiá válhat és lustasá válhat" - mondja Dr. Amir Vokshoor, gerincvelősebész és a gerincvezető a Szent János Kórházban, Santa Monica, Kalifornia. , és a NeuroVella Brain Spa alapítója.

Ezt szem előtt tartva, a testtartás-korrektor célja az izmok aktiválása. Ezért javasolja egy puha melltartót: Ez emlékezteti a testet és testtartó izmainkat az optimális helyre.

Hatékonyság

A keresés szűkítése olyan testtartás-korrektorokhoz, amelyek a kulcsfontosságú területekre összpontosítanak, növelheti a termék hatékonyságát. Vokshoor szerint a testtartás legfontosabb területei a következők:

• nyak
• nyaki mellkasi csomópont
• derék

Kényelem

Nem számít, mennyire hatékony a testtartás-korrektor, mondja Vokshoor, ha ez túl kényelmetlen, akkor az emberek küzdenek rajta. És ha az emberek nem viselik, akkor a hatékonysági tényező irreleváns lesz.

"Úgy gondolom, hogy a legkényelmesebbek is a leghatékonyabbak, csakúgy, mint a lágyabbak, mivel hajlamosak az izmokat aktiválni és megakadályozni az atrófiát" - mondja.

Egyszerű használat

A Vokshoor olyan testtartás-korrektorokat javasol, amelyek támogatást nyújtanak, de könnyen beállíthatók, így az embereknek nem kell támaszkodniuk egy másik személy körül, hogy segítsenek rajta elhelyezni, levenni és beállítani a feszültséget.

A megfelelő testtartás ruházat alatt vagy feletti viselése szintén kulcsfontosságú tényező, amikor kiválasztjuk az Ön számára megfelelőt.

A támogatás területe

A testtartás-korrektorok különféle stílusban kaphatók, amelyek támogatják a nyakat, a hát alsó részét vagy a teljes felső testet. Ügyeljen arra, hogy olyan terméket választott, amely megfelel az Ön igényeinek, és arra a területre irányul, amelyre a legtöbb támogatást igényli.

5 testtartás-korrektort ajánlunk

Árképzési útmutató

• $ = 30 dollár alatt
• $$ = $30–$100
• $$$ = több mint 100 USD

BackEmbrace

Ha a költségvetés magasabb a végén, érdemes megfontolnia a BackEmbrace testtartás-korrektort.

A piacon található sok olyan testtartás-korrektortól eltérően, a Vokshoor szerint a BackEmbrace egyedileg beállító hevederekkel rendelkezik, amelyek rendkívül hatékonyak a váll visszahúzásában.

"A kettős heveder testreszabott illesztést biztosít a betegek vállára, így nincs karja a karok alatt." - mondja. Ezt a testtartó korrektort ruházat alatt vagy felett viselheti, és az anyag puha.

• Előnyök: Viselhető ruházaton keresztül, vonzó és kényelmes
• Hátrányok: Plusz méretek hiánya (a mellkas maximális mérete 39 hüvelyk és a melltartó mérete 42 hüvelyk)
• Ár: $$
• Keressen online

Truweo

A megfizethetőség a Truweo testtartás-korrektorral kiváló minőségű. A Truweo válltámaszt kínál, amely elősegíti a lehajlás javítását, és tartja magasan állni, még akkor is, ha levette.

Mivel a csuklótartó működik, támogatást érez majd edzés, ülés, séta vagy bármely más napi tevékenység során. Az anyag könnyű és mosható. Ráadásul egy unisex, a ruházat fölött vagy alatt is viselhető, és a méretek nagylelkűek.

• Előnyök: Megfizethető, könnyű és unisex
• Hátrányok: Csak a csuklótámaszt és a vállát támogatja
• Ár: $
• Keressen online

rezgő nyárfa

Az Aspen testtartás-javító idomtámaszt nyújt, és kiválóan alkalmas az alsó hátfájás kezelésére. Vokshoor szerint alapvető stabilitást biztosít, amelyre sok embernek valóban szüksége van, és önbeállítható, amely lehetővé teszi a tömörítés szintjének kezelését.

Tartósabb és hatékonyabb, mint a kategóriájában szereplő többi támogatás. Az értékelőknek nagyon tetszik, hogy ruháik alatt vagy felett is viselhetik.

• Előnyök: Tartós, ruházat alatt és felett viselhető, 30 napos pénz-visszafizetési garancia
• Hátrányok: Az öv tépőzára nem a legjobb minőségű
• Ár: $$
• Keressen online

IFGfit

A nők számára Dr. Stephen Liu, az UCLA Orvostudományi Iskola ortopéd sebészet tanszékének klinikai asszisztense az IFGfit Arya scoop nyaki testtartó melltartót javasolja, különösen akkor, ha a testmozgásban vesz részt.

Ez a testtartás-korrektor nyolc funkcionális panellel készül, nem hevederekkel és egyéb eszközökkel, így kényelmessé és megfelelővé teszi az aktív és mindennapi tevékenységek tartós viselését.

Liu szerint folyamatos edzést nyújt az izmainak a testtartás korrekciója, a mélyebb légzés, valamint a nyaki és a hát feszültségének csökkentése érdekében.

• Előnyök: Vezeték nélküli, támogató melltartó melltartó és nagyon kényelmes
• Hátrányok: Drága, terjedelmes lehet, ha utcai ruhával próbál viselni, és nem feltétlenül alkalmas nagyhatású tevékenységekre
• Ár: $$
• Keressen online

Marakym

Ha olyan testtartást javító eszközt keres, amelynek alacsony árpontja van, és pénz-visszafizetési garanciával jár, vegye fontolóra a Marakym testtartás-korrektort mind férfiak, mind nők számára.

Viselheti ezt a lábtámaszt az inged felett vagy a ruha alatt. Neoprénből készül, tehát kényelmes és lélegző is. Ráadásul teljesen beállítható a 28–48 hüvelykes mellkasi kerülethez.

• Előnyök: Megfizethető, kényelmes, könnyű és légáteresztő
• Hátrányok: Eltarthat egy ideig a beállítás; A felhasználók szerint a vállpánt kényelmetlen lehet
• Ár: $
• Keressen online

A testtartás javítására szolgáló gyakorlatok

A testtartás-korrektor viselése mellett munka közben, utazáskor vagy más napi tevékenységek elvégzése mellett gyakorlatokat végezhet a testtartást támogató izmok megerősítése érdekében.

Ha nem biztos abban, hol kezdje, fontolja meg a jóga, a Pilates és a mag erősítő gyakorlatok kipróbálását. Íme néhány testtartás-specifikus gyakorlat, amelyet be kell építeni az általános fitnesz rutinjába.

• Gyermek jelent
• Állandó macska-tehén
• Cat-tehén
• Előre hajtás
• magas deszka
• mellkasnyitó

Elvitel

A helyes testtartás fenntartása a nap folyamán kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében, a nyak és a hát megterhelésének csökkentésében, valamint a fejfájás csökkentésében.

A testtartás-korrektor viselése naponta néhány órával, és testtartás-specifikus gyakorlatok beillesztése az edzésekbe segíthet a gerincét támogató izmok edzésében és erősítésében.

A jobb testtartás javíthatja általános közérzetét.