Edzés előtti kiegészítőket használtam 2 hétig, és soha többé nem követem el ezt a hibát

Tartalom

• Jóga
• Fuss
• Pilates
• Emelés
• Az ítélet
• Vélemény a következőhöz:

Mindig azt hittem, hogy az egyetlen ember, aki szükséges az edzés előtti kiegészítők lunkheadek voltak, magasztos #gainz célokkal. Más szavakkal: nagy srácok, még nagyobb izmokkal, akik jellemzően úgy járnak be egy edzőterembe, mint a sajátjuk, és fülükön lévő fejhallgatóval, hogy megakadályozzák a zavaró tényezőket. Míg a kutatások azt mutatják, hogy az edzés előtti kiegészítők biztonságosak, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságnak (FDA) nincs felhatalmazása az étrend-kiegészítő termékek biztonságosságának és hatékonyságának felülvizsgálatára, mielőtt forgalomba kerülnének-ez mindig nyugtalanságot keltett bennem. Így amikor egy kolléga a nyár elején egy csoportos edzés előtt átadott nekem egy üveg árut, nagyon megijedtem. A végső ígéreteivel Amerika Ninja Warrior-méltó teljesítmény és edzésfölény uralkodik az ujjaim között, vállat vontam és kortyoltam. (Kapcsolódóan: Kell-e szednie edzés előtti kiegészítőket?)

A bizsergés 10 percen belül kezdődött. Először az arcomon. Aztán a kezem. Aztán a lábam. Szúrós érzést éreztem, ami annyira elvonta a figyelmemet, oldalra kellett lépnem, hogy újra csoportosuljak az első sprint sorozatom után egy beltéri gyepen. Az edzőre nézve, akivel dolgoztam, megkérdeztem, hogy ez normális -e. Azt mondta, hogy ez egy olyan dolog, ami eleinte kiábrándító lehet, de egy idő után elmúlik. Folytattuk a verejtékfesztivált, és szerencsére igaza volt. Mintegy 25 perc volt hátra az edzésemből, a bizsergés alábbhagyott.

Miután minden elhangzott: többet kellett tudnom. Ez az elriasztó érzés minden alkalommal, minden márkával előfordul? Jobb lenne koffeint tartalmazó terméket használni, mint anélkül? Úgy döntöttem, hogy kísérletezek. A következő két hétben kipróbáltam az edzés előtti táplálékkiegészítőket, mielőtt rengeteg különböző edzést végeztem volna. Így ment minden lefelé.

Jóga

Az edzés előtt: Performix Ion V2X a Blackberry limonádéban

Nagyon ellentmondásosnak éreztem magam, amikor edzés előtt vettem a jógát. Mert amikor jógára gondolsz, nyugodtnak gondolod. Pihentető. Nyugtató. A Performix szeder limonádéjának íze frissítő és éber. A metrón egy shaker-palackban kortyolgatom, és perceken belül érzem az első alkalommal tapasztalt bizsergő érzést (amit a 320 mg koffein és a béta-alanin – egy nem esszenciális aminosav) kombinációjának tulajdonítok. Közel sem olyan intenzív, és alábbhagy, mire megjelenek a stúdióban.

Természetesen ez az óra egy 10 perces ülőmeditációval kezdődik, ami nem jellemző a kedvenc tanáromra. Az egész meditáció során koncentrálatlannak érzem magam. Előre szeretnék ugrani a Vinyasa fejezethez. Hallom, amit mond, de tudatosan eltévesztem a lényeget. Azonban, amint elmélyülünk az érzéseinkben és a szándékainkban, beindul a mozgás, és annyira vagyok a játékomon, ez tagadhatatlan. Itt egy extra fekvőtámasz. Ott egy alacsonyabb kitörés. Az összhang a tökéletesség. Nincs szégyen a jógajátékomban, és az óra végére izzadságtól eláztatok és boldog vagyok. Megjegyzés önmaga számára: Ne végezzen edzés előtti meditációt. (Kapcsolódó: A legjobb edzés előtti és utáni snackek minden edzéshez)

Fuss

Edzés előtti: Revere 200 mg edzés előtti energia Blackberry Strawberryben

Kora reggel van, és 5 mérföld van a fedélzeten a reggeli futáshoz a jógához. Körülbelül 30 perccel azelőtt, hogy elindulok, beleöntöm a Revere edzés előtti edzést a shakerpalackomba, és hozzálátok a keveréshez. Első kortyban finom, könnyű, frissítő alkoholos keverő íze van. Most az alkoholra gondolok, és reggel 6:15 van.

Elkalandoztam. Miután elvégeztem az összes többi rutin reggeli dolgot (naplózás, ágyazás, naptár megszervezése), futásnak eredtem-szó szerint. A meleg és a páratartalom miatt az utóbbi időben szinte lehetetlen nagyszerűnek érezni a középső lépést, de ez a nap észrevehetően más. A páratartalom sehol. 70 fok körül van. És úgy érzem magam, mint egy istenverte szuperhős. A belvárosi utcákon áthaladva az osztályom felé haladva rájövök, hogy 8:05-ös tempót ütök, ami legalább egy perccel gyorsabb, mint az elmúlt néhány hét mérföldeim. Elkezdek jógázni, és idegesnek érzem magam, hogy ez az edzés előtti energiahelyzet ismét nyugtalanságot fog okozni. Szerencsére erősnek érzem magam, és képes vagyok arra, hogy átvészeljem az áramlást. Ezúttal nincs meditáció sem.

Pilates

Edzés előtti: Arany arányú edzés előtti szeder bazsalikom

Először is: én vagyok a legrosszabb a Megaformer Pilates -ben. Nagy futóként és minden nagy intenzitás rajongójaként megjelenek a gép előtt, és azonnal totális gyengének érzem magam. Ezért nagyon reméltem, hogy ez a szeder bazsalikom edzés előtt, amelyet Bizzie Gold sorozatvállalkozó készített, valóban segít majd megjelenni egy késő délutáni SLT órán. Megjegyzés: ez az egyetlen edzés előtti edzésem, amiben egyáltalán nem volt koffein. (Kapcsolódó: Útmutató edzés előtti és utáni kiegészítőkhöz)

A deszka-csuka mozdulatoktól számított öt percen belül le vagyok nyűgözve magamtól. Nem érzem, hogy meg akarok halni, és mintha lépést tartanék, olyasmit, amit még soha nem tapasztaltam ezen osztályok egyikén. A dolgok, amelyek visszatartanak, a kisebb sérülések, amelyekkel rendszeresen dolgozom (ízületi gyulladás, idegkárosodás), és nem az izmaim fáradtsága. Nem veszek észre különbséget a képességemben, hogy megjelenjek, vagy koffein nélkül végezzek, és ezt a felhatalmazott, mindent megteszek érzést egyenesen végigviszem a végső bukásig. Azonnal tervezek, hogy a következő héten visszatérjek a szokásos, ezt az osztályt foglaló osztályhoz.

Emelés

Edzés előtti: Cellucor C4 a Blue Razz -ban

Ezt az edzést vártam a legjobban a kísérlet elején. Keverve a varázslatot a konyhámban, azon tűnődtem, vajon sikerül -e csatornáznom a belső csomómat egy CrossFit edzésen. A fedélzeten a fej feletti nyomások erős része egy súlyzóval az első fogasléc pozíciójában, majd egy WOD (ez a CrossFit nyelven "a nap edzése") nyomónyomás és súlyzó feletti burpee.

Az íze nem kifejezetten az én csésze teám volt, és azonnal tudatában voltam annak, hogy a nyelvem kék árnyalatúvá válhat az edzőterembe járás során. Ez volt az egyetlen edzés előtti edzés, amit elvettem, és észrevettem, hogy izzadok, mielőtt a munka elkezdődött. Erősnek éreztem magam az edzés erő összetevője alatt, és a harmadik szettben tapasztalt vezetékes érzés, amely végig tart az edzésen, valóban felvette a versenyt azzal, amit egy eszpresszó lefojtása közben tapasztalok. A szokásosnál észrevehetően fáradtabbnak éreztem magam, miután az erőfeszítést elvégeztem, olyannyira, hogy egy kört kellett sétálnom a háztömb körül, hogy visszamenjek a pulzusom.

Az ítélet

100 százalékosan több edzés előtti időszakot fogok beépíteni a szokásos rutinomba, de nagyon szeretném figyelni, hogy mi az egyes formulák, amelyekhez nyúlok (pl. A Revere teljesen természetes összetevők címkéje). Megtanultam, hogy az edzés előtt kellően meg kell innom, hogy beépüljön a testbe, és ne kelljen a fürdőszobában járnom. És ami a legfontosabb: bölcsen használni attól függően, hogy milyen tevékenység folyik a fedélzeten (nem elmélkedés). De végső soron minden, amitől valóságos szuperhősnek érzem magam (biztonságosan, nem kell bajba jutott lány), megéri a könyvemben szereplő fröccsöt.

Vélemény a következőhöz: