Van-e a legjobb idő a napon kívüli barnulásra?

Tartalom

• A nap legjobb ideje barnulni
• A barnulás kockázatai
• Megjegyzés a szoláriumokról
• Barnulási tippek és óvintézkedések
• Elkerül:
• Menj biztosra, hogy:
• Elvitel

A barnulásnak nincs egészségügyi előnye, de egyesek egyszerűen jobban szeretik, ha a bőrük barnulással megjelenik.

A barnulás személyes preferencia, és a szabadtéri napozás - még az SPF viselése esetén is - még mindig egészségügyi kockázatot jelent (bár úgy gondolják, hogy valamivel biztonságosabb, mint a szolárium használata).

Ha a barnulást választja, akkor a nap legjobb ideje kint barnulni.

A nap legjobb ideje barnulni

Ha az a célja, hogy a legrövidebb idő alatt gyorsabban barnuljon, akkor a legjobb, ha kint tartózkodik, amikor a napsugár a legerősebb.

Ez az időkeret kissé változik attól függően, hogy hol laksz. De általában a nap 10 és 16 óra között a legerősebb.

Az a szerint a fényvédő krém különösen fontos 10 és 14 óra között, bár kellene mindig viseljen fényvédőt SPF-vel.

Délben a nap a legmagasabb az égen, ami valójában azt jelenti, hogy a nap a legerősebb (az UV-index felhasználásával mérve), mert a sugaraknak a legrövidebb távolságuk van a Földre való utazáshoz.

Kora reggel vagy késő délután még mindig leéghet a nap, és fontos, hogy felhős napokon is viseljen fényvédőt, amikor még annyi van.

A barnulás kockázatai

Lehet, hogy tetszik a barnulásos megjelenés, és a napozás átmenetileg javíthatja a hangulatot a D-vitamin expozíció miatt, de a barnulás nagyon kockázatos.

tartalmazza:

• Bőr rák. A túl sok UVA-sugárzásnak kitett bőr károsíthatja a bőrsejtjeiben lévő DNS-t, és potenciálisan bőrrákhoz, különösen melanomához vezethet.
• Kiszáradás.
• Leégés.
• Hőkiütés. A hőkiütés nedvességben vagy forró hőmérsékleten jelentkezik, amikor a pórusok eltömődnek, és dudorokat okoznak a bőrön.
• Korai bőröregedés. Az UV-sugarak miatt a bőr elveszítheti rugalmasságát, ami idő előtti ráncokat és sötét foltokat eredményezhet.
• Szemkárosodás. A szemed leéghet, ezért fontos az UV-védelemmel ellátott napszemüveg.
• Az immunrendszer elnyomása. A test immunrendszerét az UV-expozíció elnyomhatja, így sebezhetőbbé válik a betegségekkel szemben.

Megjegyzés a szoláriumokról

A beltéri szoláriumok nem biztonságosak. Az általuk kibocsátott fény és hő a szervezetet nem biztonságos UV-sugaraknak teszi ki.

Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutató Ügynöksége (IARC) a szoláriumokat vagy ágyakat emberre nézve rákkeltőnek minősíti (1. osztály).

A Harvard Health szerint: „Az UVA-sugárzás [szoláriumokban] háromszor erősebb, mint a természetes napfényben lévő UVA, és még az UVB-intenzitás is megközelítheti a fényes napfényét.”

A szoláriumok rendkívül kockázatosak és nem használhatók.

Barnulási tippek és óvintézkedések

Vannak olyan óvintézkedések, amelyeket megtehet, amelyek kevésbé lesznek kiszolgáltatottak a napkároknak és a leégéseknek.

• A barnulás biztonságosabb lehet, ha hosszabb ideig nem tartózkodik kint.
• Mindig emlékezzen arra, hogy igyon vizet.
• SPF termékeket viseljen a bőrén, az ajkán, valamint a kéz és a láb tetején.
• Védje a szemét 100% -os UV-védelemmel ellátott napszemüveggel.

Ha magas a likopintartalmú ételek fogyasztása, például a paradicsompüré, akkor kevésbé sérülékeny lehet a bőröd a leégésre, bár akkor is viselj fényvédőt.

Elkerül:

• elaludni a napon
• 30-nál kisebb SPF-et visel
• alkoholfogyasztás, amely kiszáradhat, és ronthatja a képességét, hogy érezze a kialakuló napégés fájdalmát

Menj biztosra, hogy:

• Használja a fényvédőt 2 óránként és vízbe kerülése után
• alkalmazzon SPF termékeket a hajszálára, a lábára és más helyekre, amelyek könnyen hiányozhatnak
• használjon legalább egy uncia fényvédőt a test borításához (körülbelül akkora, mint egy teljes üveg)
• gyakran tekerje át, így kevesebb esélye van az égésre
• igyon vizet, viseljen kalapot, és védje a szemét napszemüveggel

Elvitel

A barnulásnak nincs egészségügyi előnye. A napon fekvés gyakorlata valójában kockázatos és növeli a bőrrák kialakulásának lehetőségét.

Ha mégis barnulni fog, és célja a gyors barnulás, a legjobb idő 10 és 16 óra között van.

Szoláriumozáskor mindig viseljen SPF termékeket, igyon sok vizet, és gyakran tekerje át az égési sérülések elkerülése érdekében.