A legjobb vitamin, amellyel élesen megőrizheti fejét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az életkor előrehaladtával számos tényező befolyásolja a kognitív funkciókat-a rendszeres testmozgástól a megfelelő társadalmi interakcióig-. A közelmúltban végzett tanulmányok azonban kimutatták, hogy különösen egy vitamin szükséges az agy védelméhez a jövőbeni memóriavesztéssel és demenciával szemben.

B12, emberek. És megtalálható a húsban, a halban, a sajtban, a tojásban és a tejben. Kiegészítőkben és dúsított ételekben is megtalálható, például bizonyos reggeli gabonapelyhekben, gabonafélékben és szójatermékekben. Ez utóbbi lehetőségek jóak a vegetáriánusok vagy vegánok, valamint az 50 év feletti emberek számára (akiknek gyakran nehézségeik vannak azzal, hogy elég vitamint dolgozzanak fel ahhoz, hogy kihasználják az egészségügyi előnyöket).

Tehát mennyi B12 -re van szüksége? Az ajánlott adag 14 éves és idősebb felnőttek számára napi 2,4 mikrogramm, és valamivel több (2,6-2,8 mg) terhes vagy szoptató nők számára. De nem kell attól tartania, hogy túlzásba viszi a dolgokat. Ez egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet csak kis mennyiséget szív fel belőle, a többit pedig kiválasztja. A lényeg: kezdje el most… mielőtt elfelejtené.

Ez a cikk eredetileg a PureWow -n jelent meg.

Továbbiak a PureWow -ból:

6 Tippek, amiket nagyképűen loptunk az önsegítő könyvekből

A tudomány szerint a futás okosabbá tesz

7 módszer a memória fejlesztésére

Vélemény a következőhöz: