11 könyv, amely fényt derít a fogyásra

Tartalom

• Mini szokások a fogyáshoz: Hagyja abba a fogyókúrát. Form új szokások. Változtassa meg életmódját szenvedés nélkül.
• The Whole30: A teljes egészség és az élelmiszer-szabadság 30 napos útmutatója
• Az elhízás kódja: A fogyás titkainak feltárása
• A 4 órás test: nem gyakori útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz
• Búza hasa: fogyjon el a búza, fogyjon le, és keresse meg az utat az egészséghez
• Mindig éhes? Hódítsa meg a sóvárgást, képezze át a zsírsejtjeit és tartósan fogyjon
• Dr. Gundry étrendjének alakulása: Kapcsolja ki azokat a géneket, amelyek megölik Önt és a derékvonalát
• Esztelen evés: Miért eszünk többet, mint gondolnánk
• Fej erős: A golyóálló terv a fel nem használt agyi energia aktiválására, hogy okosabban és gyorsabban gondolkodhasson - mindössze két hét alatt
• A mellékvese-alaphelyzetbe állító étrend: A szénhidrátokat és a fehérjéket stratégiailag mozgassa a fogyásért, a hormonok kiegyensúlyozásáért és a stresszből a boldogulásért
• Az új zsíröblítő terv

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha valaha is kipróbáltad a diétát, tudod, milyen nehéz lehet a fogyás. De határozottan nem olyan kihívás, amellyel egyedül kell szembenéznie - számtalan forrás áll rendelkezésre a segítségére.

A National Institute of Health szerint az amerikai felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Egy adott pillanatban jó eséllyel sokan próbálnak ezen változtatni diéta és testmozgás révén. Kevesebbet enni és többet mozogni szilárd tanács. De a legtöbb embernek ennél részletesebb útmutatásra van szüksége!

Elmondhatatlan számú fogyókúrás könyv van a piacon, némelyik sokkal hasznosabb, mint a többi. A rendetlenséget megkísérelve 11 legjobbat gyűjtöttünk össze.

Mini szokások a fogyáshoz: Hagyja abba a fogyókúrát. Form új szokások. Változtassa meg életmódját szenvedés nélkül.

Mi van akkor, ha a fogyás sikere nem egy bonyolult étrend-tervben vagy fitnesz-rendben, hanem egy sor apró szokásváltozásban rejlik? Ez a „Mini szokások a fogyáshoz” mögött áll. A szerző Stephen Guise elmagyarázza, hogy miért fogyhat el a fogyókúra, és hogyan érheti el a fogyás és az egészség céljait. A titok szerinte apró, karbantartható kiigazítások a mindennapokban.

The Whole30: A teljes egészség és az élelmiszer-szabadság 30 napos útmutatója

A Whole30 a fogyás és az egészségi állapot népszerű megközelítése, Melissa és Dallas Hartwig írta. Ez a könyv az „Élettel kezdődik” folytatása, amely a vadon népszerű népszerű egészséges életmód márkanévnek indult. A „The Whole30” lépésről lépésre tartalmaz utasításokat a tartós fogyáshoz, és számos receptet tartalmaz. A szerzők kijelentik, hogy megközelítésük nemcsak a fogyásban segít, hanem szabályozza az emésztést, javítja a hangulatot és fokozza az immunrendszer működését.

Az elhízás kódja: A fogyás titkainak feltárása

A hormonok nagy szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban. Az „Elhízási kódex” című cikkben Dr. Jason Fung író szerint a hormonjai kulcsot jelentenek az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához. Fung szerint a hormonok szabályozása automatikusan szabályozza a testsúlyát. Oktatja az olvasókat az inzulinrezisztenciáról, és öt konkrét lépést kínál a végső egészség elérése érdekében.

A 4 órás test: nem gyakori útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz

Tim Ferriss „A 4 órás munkahét” című kötetével ismertté vált. Most visszatért, hogy megossza testalkatát és állóképességét. A „4 órás test” egy útmutató, amely azt ígéri, hogy mindössze hat hónap alatt segít elérni az egészség csúcsát. Gyorsabban tudsz kevesebbet aludni, többet enni, erősödni és gyógyulni. Nincs egyetlen megoldás, mondja, hanem a világ minden tájáról származó titkok, amelyek emberfeletti egészséget nyújthatnak.

Búza hasa: fogyjon el a búza, fogyjon le, és keresse meg az utat az egészséghez

Mi lenne, ha a végső egészség és fogyás az Öné lehet, ha egyszerűen kivág néhány dolgot az étrendből? William Davis kardiológus szerint ez lehetséges a „Búza hasában”. Könyve a New York Times első számú bestsellere volt, és számtalan közösségi médiacsoportot hozott létre. A könyv azon az előfeltevésen alapul, hogy az elhízás, a magas vércukorszint és sok más káros egészségkárosító tényező mögött a búza a fő bűnös. Ebben mindent megtudhat arról, hogy a búza hogyan befolyásolhatja egészségét, és hogyan lehet visszanyerni az irányítást.

Mindig éhes? Hódítsa meg a sóvárgást, képezze át a zsírsejtjeit és tartósan fogyjon

„Elhízási harcos” - írta Dr. David Ludwig a „Mindig éhes?” hogy eloszlassák a fogyókúrával kapcsolatos modern mítoszokat és szilárd bizonyítékokat szolgáltassanak a tartós testsúly-szabályozásról és az egészségről. Azt javasolja, hogy a hízás folyamata túlzásba essen, és ne fordítva. Ludwig szerint még lassabb anyagcserét és rettentő sóvárgást okoz, ha megfosztja testét az étkezési zsírtól. Tehát, ha belefáradt abba, hogy tartózkodjon a dióféléktől, tejtermékektől és a fogyókúrás húsoktól, biztosan élvezni fogja ezt a tanácsot.

Dr. Gundry étrendjének alakulása: Kapcsolja ki azokat a géneket, amelyek megölik Önt és a derékvonalát

Dr. Steven Gundry szívbetegségekre specializálódott mellkasi sebész. Egy-két dolgot tud arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát. A „Dr. Gundry’s Diet Evolution ”- mondja az olvasóknak, hogy normális, ha nehéz a fogyókúra és a fogyás. A génjeid minden lépésnél ellened hatnak. A könyv jól megalapozott kutatásokat és tanácsokat tartalmaz, 70 recepttel, étkezéstervezővel és könnyen megvalósítható életmódbeli változásokkal együtt.

Esztelen evés: Miért eszünk többet, mint gondolnánk

Mi lenne, ha az ételkészítők azon lennének, hogy meghízzanak? Csak lehet. A „Mindless Eating” című műsorban pedig Brian Wansink, PhD, a Cornell University Food and Brand Lab igazgatója ízelítőt ad trükköikből. Elmélyíti, hogy a márkaépítés és a marketing hogyan befolyásolja az étkezési döntéseinket, mi határozza meg, hogy milyen gyorsan és mennyit eszünk (lehet, hogy nem éhezik!), És hogyan lehet megtanulni felismerni ezeket a jeleket és viselkedéseket, hogy megállítsuk őket.

Fej erős: A golyóálló terv a fel nem használt agyi energia aktiválására, hogy okosabban és gyorsabban gondolkodhasson - mindössze két hét alatt

Amellett, hogy dollármilliókat keresett a Szilícium-völgyben, Dave Asprey jóval több mint 100 fontot tudott leadni. A „Fej erős” c. Részben Asprey arra összpontosít, hogyan lehet okosabban és gyorsabban dolgozni. Tanácsa mindenre alkalmazható, a karrierjétől és az interperszonális kapcsolataitól kezdve a fogyásig és az egészségig.

A mellékvese-alaphelyzetbe állító étrend: A szénhidrátokat és a fehérjéket stratégiailag mozgassa a fogyásért, a hormonok kiegyensúlyozásáért és a stresszből a boldogulásért

A környezete, az ételválasztás és a stressz szintje szerepet játszik a hormonjaiban és a testsúlyában. A „A mellékvese-visszaállító étrend” című cikkben megtanulhatja, hogyan manipulálja a mellékvese rendszerét a fogyás sikerének elérése érdekében. A szénhidrát- és fehérje-kerékpározás segítségével Dr. Alan Christenson az olvasókat a végső mellékvesék egészségének megteremtésében oktatja, ami szerinte drámai fogyáshoz, jobb energiához és jobb általános egészségi állapothoz vezethet.

Az új zsíröblítő terv

A „The New Fat Flush Plan” egy negyedszázados, „Fat Flush” néven ismert könyv frissített változata. Ebben a kötetben megtudhatja, hogyan kell enni a zsírvesztés és az egész életen át tartó egészség érdekében. Ann Louise Gittleman írta, a könyv középpontjában a méregtelenítő és diétás tanácsokat szolgáló ételek gyógyító tulajdonságai állnak. Vannak étkezési és menütervek, bevásárló listák, stresszoldási tippek, kutatások és egyebek.

Ezeket az elemeket a termékek minősége alapján választjuk meg, és mindegyikük előnyeit és hátrányait soroljuk fel, amelyek segítenek meghatározni, melyik lesz a legmegfelelőbb. Együttműködünk néhány olyan céggel, amely ezeket a termékeket értékesíti, ami azt jelenti, hogy az Healthline a bevételek egy részét megkaphatja, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.