A legjobb jógapózok PMS-re és görcsökre

Tartalom

• Gyermek póz
• Lábak fel a falra
• Sáska
• Döntött istennő póz
• Ülő előrehajtás
• Guggolás
• Vélemény a következőhöz:

A jógának szinte mindenre van természetes gyógymódja, és a PMS (és a vele járó görcsök!) Sem kivétel. Amikor puffadtnak, kéknek, fájónak vagy görcsösnek érzi magát – és tudja, hogy a ciklusa úton van – próbálja ki ezeket a pózokat, hogy ápolja testét, és helyreállítsa a nagyszerű érzést.

Gyermek póz

Miért: Remek pihenő póz az energia felhalmozására

Hogyan kell csinálni: Térdelj enyhén szétválasztott térdekkel, és kúszd előre a kezed. Tartsa a karokat hosszú és maga előtt, hagyja, hogy a homlok a talajon feküdjön. Itt lélegezzen 10 vagy több mély lélegzetet.

Lábak fel a falra

Miért: Enyhíti a stresszt

Hogyan kell csinálni: Ülj oldalra a fal mellett. Feküdj le az egyik oldalra, nézz el a faltól úgy, hogy a feneked érintse meg. A karok segítségével emelje fel a lábait a falon, miközben a hátára borul. Engedje, hogy a karok mindkét oldalára essenek. (A tenyér felfelé fordulhat a nyitottságért, vagy lefelé a további földelés érdekében.) Lélegezzen itt legalább 10 lélegzetet.

Sáska

Miért: Masszírozza a hasat és a reproduktív szerveket

Hogyan kell csinálni: Feküdjön lefelé a padlón, nagy lábujjaival együtt. Nyújtsa karját hosszan mindkét oldalán, és nagy belégzéssel emelje fel a mellkasát és a lábát a talajról. Lélegezz itt öt mély lélegzetet.

Döntött istennő póz

Miért: Helyreállító, lágyékot nyit

Hogyan kell: Kezdje el a hátán feküdni. Hajlítsa meg a térdét, és helyezze a lábát a talajra. Vegye össze a lábát, térdét szét, hagyja, hogy a karok mindkét oldalon ellazuljanak. Lélegezzen itt legalább 10 lélegzetet.

Ülő előrehajtás

Miért: Introspektív, visszanyitja a testet, masszírozza a belső szerveket

Hogyan kell csinálni: Ülő helyzetből nyújtsa hosszúra a lábait maga előtt és együtt. A térdeket puhán tartva vegyen mély lélegzetet, hogy betöltse űrt, és a kilégzéssel dőljön előre az imént létrehozott térbe. Ha feszes a hátad, ülj egy blokkra vagy takaróra. Itt vegyél legalább öt mély lélegzetet.

Guggolás

Miért: Megnyitja a csípőt és a hát alsó részét.

Hogyan kell csinálni: Álló helyzetből, a sarok-lábujj lábak egymástól távol, a lábujjak kifelé mutatnak, így a csípő nyitva van. Kezdje el lágyítani és hajlítsa meg a térdét, engedje el a csípőjét a talaj felé, és lebegjen fent olyan magasságban, amilyen magasságban jól érzi magát. Fogja meg a könyököket a combok belsejében, enyhén nyomja ki, és fogja össze a kezét, mint egy imát a mellkas közepén. Próbáld meg hosszan tartani a gerincet. Lélegezzen itt 5-10 mély lélegzetet.

Vélemény a következőhöz: