Mi a Bioginastics és előnyei

Tartalom

• A biogenika előnyei
• Hogyan kell elvégezni a bioginasztikát
• Milyen a bio-torna lehelete
• Milyenek a gyakorlatok
• Milyen a pihenés és a meditáció

A bio-torna magában foglalja a légzőgyakorlatokat, a meditációt, a jógát és az olyan állatok mozgásának utánzását, mint a kígyók, a macskák és a majmok.

A módszert Orlando Cani, a jóga mestere és a nagy brazil sportolók testedzője készítette, és elterjedt a nagyvárosok tornatermei, táncstúdiói és jógaközpontjai között.

A biogenika előnyei

Az alkotó szerint a módszer kiválóan alkalmas saját testének megismerésére, a légzéssel pedig megnyugtatja az elmét, és jobban tisztában van a fáradtsággal és a mindennapi életben nagyobb feszültséget felhalmozó helyekkel. Az állatok mozgásainak ismétlése, amelyek szintén az osztályok részét képezik, arra emlékeztetnek, hogy mindannyian állatok vagyunk.

A foglalkozások lehetnek egyéni vagy csoportos, spontán és kreatív órákkal, az élet tornáival.

Hogyan kell elvégezni a bioginasztikát

A bio-tornának olyan osztálynak kell lennie, amelyet a módszer megalkotója által akkreditált tanár tanít, az órákat heti 1, 2, 3 alkalommal lehet tartani, vagy naponta, és miután a hallgató megtanulja azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon gyakorolhat 10-15 percig tartani a rendszeres testmozgás szokását.

Milyen a bio-torna lehelete

Figyelni kell a légzésére, és figyelni kell a rekeszizom mozgását. Az ideális leheletnek hosszúnak kell lennie, lehessen nyugodtan számolni 3-ig belégzés közben, és legfeljebb 4-ig, miközben kilélegezhet a száján, mintha gyertyát fújna. Ez ellentmond annak, amit természetesen tesz, ami a legrövidebb lélegzet, ha szorong vagy stresszel jár.

Milyenek a gyakorlatok

A gyakorlatok tartalmaznak néhány Hatha jóga gyakorlatot az állatok testmozgásával, ami az órát mélyé és szórakoztatóvá teszi. Amint a test megszokja és ellenállást vált ki, a gyakorlatok könnyebben elvégezhetők és harmonikusabbá válhatnak.

Milyen a pihenés és a meditáció

Az ilyen tevékenység egyik prioritása, hogy megmutassa a hallgatónak, hogyan tud bárhol ellazulni és meditálni, akár a munkahelyén ülve is. Csak koncentrálja a figyelmét a lélegzetére és irányítsa a légzési mozgásait a test feszültségének csökkentése és a jó közérzet elősegítése érdekében. Legfeljebb 10 perc alatt érezheti a testére gyakorolt ​​hatásokat.