6 tipp, hogy ellenőrizze a hólyagját

Tartalom

• Vedd át a húgyhólyag irányítását
• Korlátozza a koffeint és az alkoholt
• Kerülje a mesterséges édesítőszereket
• Oldalsó lépésben a hólyag irritáló hatásai
• Keresse meg a medencefenék izmait
• Rendszeresen végezzen Kegel-gyakorlatokat
• Ismételje meg a hólyagját
• Kövesse orvosának kezelési tervét

Vedd át a húgyhólyag irányítását

Gondolod, hogy időben eljutsz a fürdőszobába? A vizelet-inkontinencia általános betegség. Orvosa segít megérteni, mi okozza azt, és javasolhat kezelési tervet.

Az életmód változásai segíthetik a húgyhólyag ellenőrzés alatt tartását. Ismerje meg a hat lépést, amelyekkel csökkentheti a balesetek kockázatát, és segít visszatérni a mindennapi tevékenységek élvezetéhez, szivárgásmentesen.

Korlátozza a koffeint és az alkoholt

A koffein és az alkohol vízhajtó hatással van a testére. Ez azt jelenti, hogy növelik a termelt vizelet mennyiségét. Ha nehezen tudja ellenőrizni a hólyagját, a koffeinmentes italok fogyasztása hozzájárulhat a problémahoz.

A tünetek kezelésének megkönnyítése érdekében fontolja meg a koffein és alkohol korlátozását, vagy pedig teljes elkerülését. A kávé, tea, szóda, csokoládé és bizonyos gyógyszerek a koffein gyakori forrásai.

Kerülje a mesterséges édesítőszereket

Néhány mesterséges édesítőszer, beleértve a nátrium-szacharint, az aceszulfám K-t és az aszpartámot, irritálhatja a hólyagot. A mesterséges édesítőszerek is fokozhatják az inkontinenciát, ha diuretikumokként hatnak, akárcsak a koffein. Ezen sürgetés enyhítése érdekében kerülje azokat az ételeket és italokat, amelyek ezeket a cukorpótlókat tartalmazzák.

Alternatív megoldásként fontolóra veheti a szteviaval édesített termékek helyett. A Nemzetkontinencia Országos Szövetsége szerint a stevia úgy tűnik, hogy nem okoz húgyhólyag-irritációt.

Oldalsó lépésben a hólyag irritáló hatásai

Más ételek is irritálhatják a hólyagot és stimulálhatják a vizelettermelést. Ide tartozhatnak:

• paradicsom
• almák
• citrusfélék
• fűszeres ételek
• kukoricaszirupot tartalmazó élelmiszerek

Próbálja meg korlátozni ezeket az ételeket. Ez hozzájárulhat a szükséges fürdőszobai látogatások számának csökkentéséhez és a balesetek kockázatának csökkentéséhez.

Keresse meg a medencefenék izmait

A hiperaktív hólyag a húgyhólyag kontroll problémáinak egyik leggyakoribb oka, különösen a nők körében. Rendszeres Kegel gyakorlatok elvégzése segíthet ezen állapot kezelésében.Ezeket a gyakorlatokat medencefenék-izomgyakorlatoknak is nevezik.

A Kegel-gyakorlatokat viszonylag könnyű elvégezni. De mielőtt elkezdené, meg kell találnia a medencefenék izmait. Amikor legközelebb vizel, próbálja megállítani a vizeletáramot a folyó közepén. Az izmok, amelyeket erre használsz, a medencefenék izmai.

Rendszeresen végezzen Kegel-gyakorlatokat

Miután megtalálta a medencefenék izmait, elvégezheti a rendszeres Kegel-gyakorlatokat, hogy megerősítse őket. Egyszerűen húzza össze a medencefenék izmait, tartsa őket öt-tíz másodpercig, és lazítsa meg őket. Az Urológia Alapítvány javasolja, hogy végezzen el legalább két Kegel-gyakorlatot naponta. Akár 30 összehúzódás munkamenetenként.

Ismételje meg a hólyagját

Egyes esetekben orvosa javasolhatja a hólyag átképzését. Ez elősegítheti a fürdőszobába való eljutások számának csökkentését. Gyakran párosulnak Kegel gyakorlatokkal vagy más kezelésekkel. Az átképzés segíthet húgyhólyag megerősítésében, ezért nem kell használnia a mellékhelyiséget, mihelyt megtelik.

A hólyag átképzéséhez orvosa azt tanácsolja, hogy tartsa be a szokásos fürdőszobai ütemtervet. Próbáljon 10 percig tartani a kezdeti indulást követően. Orvosa ösztönözheti Önt, hogy fokozatosan növelje az egyes fürdőszobai látogatások közötti időt. Próbálja meg kerülni a hólyag ürítését a látogatások között.

Kövesse orvosának kezelési tervét

Időnként az inkontinencia enyhe eseteit csak az életmód megváltoztatásával lehet kezelni. Más esetekben szüksége lehet gyógyszeres kezelésre, műtétre vagy más kezelésre. Például a vényköteles gyógyszerek csökkenthetik az izomgörcsöket és az idegproblémákat, amelyek befolyásolhatják a hólyagot.

Ha gondja van a húgyhólyag ellenőrzéséről, előzetesen egyeztessen orvosával. Segíthetnek a tünetek okának diagnosztizálásában és megvitathatják a kezelési lehetőségeket. Az orvos által javasolt kezelési terv követése segíthet visszanyerni az irányítást.