Kipróbáltam a teljes testet helyreállító gépet a Body Roll Stúdióban, New Yorkban

Tartalom

• Egy kicsit a Body Roll Stúdióról
• Milyen a Body Roll Studio gép használata?
• A Boll Roll Studio helyreállítási eredményei
• Vélemény a következőhöz:

Határozottan hiszek a habhengerlés előnyeiben. Hosszú futások előtt és után is megesküdtem az ön-myofascial felszabadítási technikára, amikor tavaly ősszel maratonra edzettem. Ez megtanított a helyreállítás erejére a hosszú edzésnapok és hónapok átvészeléséhez.

A kutatások alátámasztják a habhengerlés egyes előnyeit is. Egy metaanalízis azt sugallja, hogy az edzés előtti habhengerlés rövid távon javíthatja a rugalmasságot, és segíthet enyhíteni az izomfájdalmat, amikor edzés után történik. (Kapcsolódó: Mennyire rossz csak habtekercs, ha fáj?)

Bár a maraton óta próbáltam fenntartani a rendszeres felépülési rutint, a karantén idők megnehezítették a helyzetet. Gyakran ahelyett, hogy a habhengerrel tölteném a QT -t, a kanapén vagyok, és a pihenőnapjaimat a "The Undoing" bingázásával töltött idővel egyenlővé teszem. De néhány héttel ezelőtt, amikor az Asics World Ekiden virtuális maratoni váltó futására készültem, tudtam, hogy a túlterhelt izmaim megnyugtatására kell koncentrálnom. Amellett, hogy az edzésen futok a 10 ezer futamon, napi 1 kilométeres futási sorozatom is megy (a 200. naphoz közeledem!), És heti háromszor edzek erővel, tehát ismerem a testemet használhatná a plusz szeretetet. (Kapcsolódó: Melyik a jobb: habhenger vagy masszázspisztoly?)

Természetesen a habtekercsezés egyszerű módja az otthoni gyógyulásnak, de amikor hallottam a New York-i Body Roll Stúdióban egy gépről, amely tovább segítheti az edzés utáni fájó, fáradt izmokat, tartoztam a testemnek, hogy megvizsgáljam.

Egy kicsit a Body Roll Stúdióról

A New York-i és Miami-i (FL) helyszínekkel a Body Roll Studio egyfajta érintésmentes masszázst vagy gépi alapú habhengeres kezelést kínál. A stúdió gépei egy nagy hengerrel rendelkeznek, amely körül hullámos, fa rudak vannak, amelyek gyorsan forognak, amikor belehajol a készülékbe, nyomást gyakorolva az izmokra, hogy segítsen fellazítani a fasciát vagy a kötőszövetet. A henger belsejében egy infravörös fény található, amely egy kis meleget ad az élményhez, és javíthatja a felépülést. (Ha nem ismeri az infravörös fénytechnológiát, ez egy olyan sugárterápia, amely a test lágyszövetei egy hüvelykig behatol, hogy közvetlenül felmelegítse a testet, és állítólag csökkenti az ízületi és izomfájdalmakat, valamint serkenti a keringést. rendszert és oxigénnel látja el a szervezet sejtjeit, lehetővé téve a jobb vérkeringést.)

Pieret Aava, a Body Roll Studio tulajdonosa elmondta, hogy először látta ezeket a gépeket szülővárosában, Tallinnban, Észtországban, ahol az emberek özönlöttek a stúdiókba, hogy megkönnyebbüljenek. Miután maga is kipróbálta a gépeket, úgy döntött, behozza a rendszert az Egyesült Államokba.

A Body Roll Studio webhelye rengeteg előnyt sorol fel a gép használatából – a fogyástól és a narancsbőr csökkentésétől a jobb emésztésig és a nyirokelvezetésig (a salakanyagok, például az edzés során felhalmozódó tejsav kiürülése a szervezetből). Bár mindez ígéretesen hangzik, a myofascial release és az infravörös technológia körüli tudomány nem feltétlenül támogat összes ezen állítások közül. A szakértők szerint például a habhengerlés csökkentheti a narancsbőr megjelenését idővel, de valójában nem tud megszabadulni tőle, sem a fascia alatti zsírtól. Ezenkívül a habhenger vagy feltehetően egy olyan gép használata, mint a Body Roll -nál, bizonyos előnyökkel jár az izomban lévő hulladékok eltávolítására és a fájdalmak csökkentésére. Ezenkívül a feszes izmok enyhítése csak jobban érzi magát ... és nincs szüksége senkire, aki Ph.D. hogy ezt elmondjam.

Milyen a Body Roll Studio gép használata?

A Tribeca stúdió nagyon spa-szerű és zen hangulatú, nyugtató illattal és pihentető zenével. A stúdióban több Body Roll gép található, mindegyik magánéleti függönnyel körülvéve, így alapvetően saját tere van a 45 perces üléshez. (Kapcsolódó: Kipróbáltam a hírességek által jóváhagyott arcmaszkot Reiki energiával feltöltve)

Mielőtt elkezdeném a tapasztalataimat, Aava összefoglalta a Body Roll gép használatát, és elmagyarázta, hogyan kell változtatni a testhelyzeteket, hogy kényelmesen nyomást gyakoroljon az egyes izomcsoportokra. Arra is figyelmeztetett, hogy néhány ember másnap finom zúzódásokat vagy fájdalmat tapasztal. (FWIW, ez más intenzív helyreállítási módszerekkel is előfordulhat, beleértve a mélyszöveti masszázst is.)

A lábam masszírozásával kezdtem az edzést – ez kötelező a futóknak. Aztán három percig hagytam, hogy a fából készült rudak kitekerjék a borjaimat, a combom belső részét, a külső combjaimat, a négylábúakat, a combizmokat, a farizmokat, a csípőt, a hasizmot, a hátat és a karokat - néha a gép mellett, máskor pedig csak a tetején ülve . (Hála istennek a függönyökért, mert bizonyos pozíciók határozottan kínosnak tűntek.) A monitoron videókat mutattak be arról, hogyan kell elhelyezkedni a gépen, hogy minden testrészhez eltaláljak, és a gép oldalán lévő vezérlőpult is sípolt, amikor megérkezett. ideje pozíciót váltani.

A Body Roll Studio gépe határozottan engedett annak a fájó érzésnek, amelyet felismerhet, ha különösen kemény habhengert vagy ütőmasszázsfegyvert használ. De a kedvencem a gépben a meleg volt, köszönhetően a közepén lévő infravörös fénynek. Négy mérföldet futottam a stúdióba egy 30 fokos napon, így a meleg tökéletes ellenszerként hatott a mély belső hidegrázásomra. (Kapcsolódó: Kipróbáltam az első virtuális wellness -elvonulást - Íme, mit gondoltam az Obé Fitness élményről)

Amikor a foglalkozásom véget ért, határozottan nyugodtabbnak éreztem magam, és azzal az "ahh" érzéssel sétáltam ki, amit egy jó masszázs után kapsz – csendesebb lélekkel és ellazult testtel. Az a jó abban az esetben, ha készüléket vagy gépet használnak a masszázshoz (különösen most, a koronavírus -járvány idején), hogy nem kell attól tartania, hogy szoros kapcsolatban lesz egy másik emberrel, mint egy hagyományos masszőrnél.

A Boll Roll Studio helyreállítási eredményei

Bár a Body Roll Studio gép nem hagyott rajtam nyomokat, másnap határozottan egy kicsit gyengédnek éreztem magam. Emiatt nem javaslom a testhenger használatát túl közel a verseny napjához, vagy mielőtt ki akarna ütni egy intenzív edzést. Ez volt az én hibám, tekintve, hogy körülbelül három nappal a virtuális Asics verseny előtt végeztem az ülést.

Ennek ellenére kíváncsi voltam, hogy más helyreállítási szakemberek mit szólnak a Body Roll Stúdióban használt gépek előnyeiről, és hogyan hozhatják ki a legtöbbet. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., a New York-i Bespoke Treatments fizikoterapeuta azt mondja, hogy a gép valószínűleg az edzés vagy verseny után a legjobban szolgál valakit, amikor az izmoknak leginkább helyreállításra van szükségük. Chan arra is utalt, hogy az enyhe fájdalmat, amit tapasztaltam, az okozhatta, hogy túl nagy nyomást gyakoroltam az izmaimra az edzés során. "Bármilyen másnap érzett fájdalom azt jelzi, hogy a masszázs valójában mély szöveti zúzódásokat okozott" - mondja. "Ez valójában késlelteti a gyógyulási folyamatot, mivel most megnövekedett a lokalizált gyulladás." (Megjegyzés önmagamnak: A nagyobb nyomás nem jelent több előnyt.) Nehéz lehet szabályozni a Body Roll gépre (vagy otthon, vibráló habhengerre) gyakorolt ​​nyomás szintjét olyan helyzetekben, amikor ülsz rajta, vagy lényegében teljes testsúlyodat a szerszámra helyezed. Tehát, ha olyan, mint én, és gyakran átvészeli a kényelmetlenséget, akkor óvatosan járjon el.

Chan azt is megemlítette, hogy az infravörös sugárzás melege felerősítheti a potenciális helyreállítási előnyöket, például a keringés javulását, a mozgástartomány átmeneti növekedését és a fájdalom csökkenését. Segíthet a hulladékok, például a tejsav további eltávolításában is, teszi hozzá. "A szövetek hőellátása ösztönzi az erek értágulatát (kiszélesedését), ezáltal lehetővé téve a salakanyagok gyorsabb eltávolítását a vénás és nyirokrendszerünk által" - mondja. "Ez az egyik módja annak, hogy az infravörös fény jótékony hatást fejtsen ki a tevékenység után, és elősegítse a gyógyulást." (Kapcsolódóan: Kell-e hideg zuhany edzés után?)

Ha jelenleg hiányoznak a masszázsok, vagy szeretné növelni a rendszeres habhengerlés intenzitását, és nem bánja, hogy pénzt szán erre, akkor az egyszeri tekercsek 80 vagy 27 dollárba kerülnek - Én személy szerint azt javaslom, hogy nézze meg a Body Roll Stúdiót. Ez az a fürdőélmény, amelyre testének és elméjének most valószínűleg szüksége van.

Vélemény a következőhöz: