A kerékpározás agytudománya

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Már szereted a terembiciklizést szívdobogtató, kalóriaégető, lábrázó fizikai előnyei miatt, de kiderült, hogy a kerekek megpörgetése az elmédnek is remek gyakorlat. Számos új tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás javítja az agy működését azáltal, hogy több fontos struktúrát megnövel, hogy gyorsabban tudjon gondolkodni, többet emlékezzen és boldogabb legyen. (Nézze meg a mentális izmok feltöltésének legjobb módjait.)

Az agy kétféle szövetből áll: a szürkeállományból, amely az összes szinapszissal rendelkezik, és a tested irányító központja, és a fehérállományból, amely a kommunikációs központ, amely axonok segítségével köti össze a szürkeállomány különböző részeit. Minél több fehérállománya van, annál gyorsabban hozhat létre fontos kapcsolatokat, tehát minden, ami növeli a fehérállományt, jó. Egy közelmúltban Hollandiában végzett tanulmány megállapította, hogy a kerékpározás pontosan ezt teszi, javítja a fehérállomány integritását és sűrűségét, valamint felgyorsítja a kapcsolatokat az agyban.

A fehér anyag nem az egyetlen agyszerkezet, amelyet a kerékpározás befolyásol. Egy másik tanulmány, amely idén jelent meg a Diabétesz szövődmények folyóirata, azt találták, hogy a 12 hetes kerékpározás után a résztvevők nemcsak erőre kaptak a lábukban-az agyból származó neurotróf faktor (BDNF), a stressz, a hangulat és a memória szabályozásáért felelős fehérje is erősödött. Ez magyarázhatja a korábbi kutatásokat, amelyek azt találták, hogy a kerékpározás alacsonyabb szintű depresszióval és szorongással jár. (És van a testmozgásnak ez a 13 mentális egészségügyi előnye is.)

Nem csak mentálisan jobban érzi magát egy utazás után, de valójában okosabb is lesz. Kimutatták, hogy a kerékpározás más típusú aerob gyakorlatokkal együtt növeli a hippocampust, amely a memóriával és a tanulással kapcsolatos számos agyi struktúra egyike. Az Illinois -i Egyetem tanulmánya szerint a résztvevők hippokampusza két százalékkal nőtt, és 15-20 százalékkal javította memóriájukat és problémamegoldó készségeiket napi hat hónapos kerékpározás után. Ezenkívül a kerékpárosok nagyobb koncentrációs képességről és jobb figyelemfelkeltésről számoltak be. Ráadásul mindezek a juttatások úgy tűnik, hogy ellensúlyozzák az agyműködés rendellenes öregedéssel járó elvesztését, és a tudósok megjegyzik, hogy a kerékpárosok agya két évvel fiatalabbnak tűnt, mint nem gyakorló társaik.

"Az emberek egyre gyakrabban élnek ülő életmódot. Bár tudjuk, hogy a [kerékpározás] pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségekre és a cukorbetegségre, azt találtuk, hogy javulhat a megismerés, az agyműködés és az agy szerkezete" - mondta a tanulmány vezető szerzője. Art Kramer, Ph.D., az Illinois -i Egyetem Beckman Intelligens Tudományos és Technológiai Intézetének igazgatója, egy interjúban A Telegraph.

Hozzátette, hogy nem kell mindent beletenni az agyi lendületek eléréséhez. A legtöbb tanulmány szignifikáns mentális javulást mutatott, miután a kerékpárosok 30 percet vagy kevesebbet motoroztak mérsékelt intenzitással. És az eredmények következetesek voltak, függetlenül attól, hogy az emberek bent vagy a szabadban bicikliztek. (Lásd: 10 út a Spin osztályról az útra.)

Erősebb idegi kapcsolatok, jobb hangulat és élesebb memória – a jobb szívegészség mellett, alacsonyabb a cukorbetegség kockázata és a rák előfordulása. Mindezen előnyök mellett most már csak az a kérdés, hogy "Mikor kezdődik újra az a pörgetési óra?"

Vélemény a következőhöz: