A tejjel töltött kávé veszélyes keverék?
Tartalom
- Napi szükséges tejmennyiség
- Ha szereti inni a kávét, nézze meg, mi az előnye ennek az italnak: A kávéivás megvédi a szívet és javítja a hangulatot.
A kávé és a tej keveréke nem veszélyes, mivel 30 ml tej elegendő ahhoz, hogy a koffein ne zavarja a kalcium felszívódását a tejből.
Valójában az történik, hogy azok az emberek, akik sok kávét isznak, végül túl kevés tejet fogyasztanak, ami csökkenti a szervezetben elérhető kalcium mennyiségét. Gyakran előfordul, hogy a tejet vagy a joghurtot egész nap harapnivalóknak szedik, helyébe csésze kávé kerül.
Így azoknál az embereknél, akik napi megfelelő mennyiségű kalciumot fogyasztanak, a koffein nem okoz kalciumhiányt.
Kávé
Kávé tejjelNapi szükséges tejmennyiség
Az alábbi táblázat azt a minimális tejmennyiséget mutatja, amelyet naponta kell bevenni, hogy elérje az életkornak megfelelő kalciumértéket.
| Kor | Kalcium ajánlás (mg) | Teljes tej mennyisége (ml) |
| 0-6 hónap | 200 | 162 |
| 0-12 hónap | 260 | 211 |
| 1-3 év | 700 | 570 |
| 4-8 év | 1000 | 815 |
| 13-18 éves tizenévesek | 1300 | 1057 |
| 18–70 éves férfiak | 1000 | 815 |
| 18-50 éves nők | 1000 | 815 |
| 70 év feletti férfiak | 1200 | 975 |
| 50 év feletti nők | 1200 | 975 |
A minimális ajánlás elérése érdekében egész nap tejet, joghurtot és sajtokat kell inni a kalciumban is gazdag gyümölcsök és zöldségek mellett. Nézze meg, mely élelmiszerek gazdag kalciumban. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak vagy nem tolerálják a tejet, választhatnak laktózmentes termékeket vagy kalciummal dúsított szójatermékeket. Nézze meg, melyik étel gazdag tej nélkül kalciumban.
Ha szereti inni a kávét, nézze meg, mi az előnye ennek az italnak: A kávéivás megvédi a szívet és javítja a hangulatot.
Válassza Az Adminisztráció Lehetőséget
16 pénzszabály, amit minden nőnek tudnia kell 30 éves koráig