A koffein hatása a testére

Tartalom

• Központi idegrendszer
• Emésztőrendszer és ürülékrendszerek
• Keringési és légzőrendszerek
• Csontváz és izomrendszerek
• Szaporító rendszer

Sokan támaszkodnak egy reggeli csésze kávéra vagy egy délutáni koffeinmennyire, hogy elősegítsék a napot. A koffein annyira széles körben kapható, hogy az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) szerint az amerikai felnőttek mintegy 80 százaléka minden nap koffeint fogyaszt. De a koffein nem csupán ébren tartja. Ez egy központi idegrendszeri stimuláns, amely számos módon befolyásolja a testét.

A koffein tüneteinek és a testre gyakorolt ​​hosszú távú hatásainak ismerete miatt kétszer is gondolkodhat azon a negyedik csésze kávé mellett. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg ezekről a hatásokról.

A koffein önmagában nem nyújt táplálkozási értéket. Íztelen, ezért nem feltétlenül tudja, vajon az ételekben van-e. Még néhány gyógyszer is tartalmazhat koffeint az Ön tudta nélkül.

Ez az összetevő szinte mindig okoz bizonyos tüneteket. Legalább energikusabbnak érzi magát, de az idő múlásával a túl sok koffein megvonási tüneteket okozhat. A Mayo Clinic szerint a legtöbb egészséges felnőtt számára biztonságos napi 400 milligramm koffein fogyasztása. Ne feledje, hogy a szabványos méretű csésze kávé nyolc uncia. Ha bögrét használ, vagy kijavít egy kávéházban, akkor valószínű, hogy legalább 16 uncia fogyaszt, ezért fontos a címkék olvasása.

Mivel napi rendszerességgel ugyanannyi koffeint fogyaszt, a test tolerancia kialakul. Más tényezők, mint például a kor, a testtömeg és az általános egészség, meghatározzák a koffein iránti toleranciáját is. Ha csökkenteni akarja az elfogyasztott koffein mennyiségét, akkor a legjobb, ha fogyasztását lassan csökkenti.

Központi idegrendszer

A koffein a központi idegrendszer serkentőjeként működik. Amikor eléri az agyát, a legfigyelemreméltóbb hatás az éberség. Több ébren és kevésbé fáradtnak érzi magát, tehát az álmosság, fejfájás és migrén kezelésére vagy kezelésére szolgáló gyógyszerek általános alkotóeleme.

A tanulmányok azt is megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen kávét isznak, alacsonyabb az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata, és az öngyilkossági kockázat 45% -kal csökken. Ezek az előnyök csak azokra az emberekre korlátozódnak, akik magas oktánszámú kávét fogyasztanak, nem pedig koffeinmentesen. Egyesek úgy vélik, hogy a kávé egészséges ital, de a legtöbb ételhez hasonlóan a túlzott fogyasztás mellékhatásokat is okozhat.

Például a túl sok koffein fejfájást okozhat. Ez elsősorban a koffeinkivonással kapcsolatos. Az agyodban a véredények megszokják a koffein hatásait, így ha hirtelen abbahagyja a koffein fogyasztását, fejfájást okozhat.

A koffein megvonásának további tünetei a következők:

• szorongás
• ingerlékenység
• álmosság

Néhány embernél a hirtelen abbahagyás remegést okozhat.

Noha ez rendkívül ritka, a koffein túladagolása is lehetséges. A túladagolás tünetei a következők:

• zavar
• hallucinációk
• hányás

A túladagolás görcsök miatt halált eredményezhet. A túladagolás nagy mennyiségű koffein fogyasztásával történik, leggyakrabban energiaitalokban vagy diétatablettákban. A Mayo klinika szerint legfeljebb 400 milligramm koffeint lehet biztonságosnak tekinteni. Ez körülbelül 4 csésze kávét jelent, bár az italokban a koffein mennyisége nagyon eltérő.

Emésztőrendszer és ürülékrendszerek

A koffein növeli a sav mennyiségét a gyomorban, és gyomorégést vagy gyomorpanaszokat okozhat. Az extra koffeint sem tárolják a testében. A májban dolgozik fel, és a vizeletén keresztül távozik. Ez az oka annak, hogy röviddel a koffein bevétele után nőhet a vizelés.

Ha Önnek gyomorproblémái vannak, például sav-reflux vagy fekély, kérdezze meg orvosát, ha nem megfelelő-e koffeint kapni.

Keringési és légzőrendszerek

A koffein felszívódik a gyomorból. A véráramban a legmagasabb szintet érinti egy-két órán belül.

A koffein rövid időn keresztül megnöveli a vérnyomását. Úgy gondolják, hogy ezt a hatást az adrenalin növekedése vagy az átmenetileg természetesen kiszélesítő hormonok ideiglenes blokkolása okozza. A legtöbb emberben nincs hosszú távú hatás a vérnyomásra, de ha rendellenes szívelégtelensége van, a koffein megnehezítheti a szíved működését. Ha magas vérnyomás (magas vérnyomás) vagy szívproblémái vannak, kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e a koffein fogyasztása.

A koffein túladagolása gyors vagy szabálytalan szívverést és légzési nehézségeket okozhat. Ritka esetekben a koffein túladagolás görcsök vagy rendellenes szívverés miatt halált eredményezhet.

Csontváz és izomrendszerek

Nagy mennyiségű koffein akadályozhatja a kalcium felszívódását és metabolizmusát. Ez hozzájárulhat a csontok elvékonyodásához (osteoporosis) .Ha túl sokat fogyaszt, a koffein az izmokat is megránghatja.

Koffein-megvonás esetén tünet lehet fájó izmok.

Szaporító rendszer

A koffein a véráramban továbbjut és átjut a placentába. Mivel stimuláns, fokozhatja a baba pulzusát és anyagcseréjét. A túl sok koffein lassú magzati növekedést és fokozott vetélési kockázatot is okozhat. A legtöbb esetben egy kis koffein biztonságos a terhesség alatt.

A Mayo Clinic szerint napi 200 és 300 milligramm közötti koffeinfogyasztást kell korlátoznia, ha teherbe próbálkozik. Van néhány bizonyíték arra, hogy nagy mennyiségű koffein akadályozhatja az ösztrogéntermelést és az anyagcserét a fogantatáshoz.