Valójában egy speciális matrac segíthet jobban aludni?

Tartalom

• Az Alvás Boom
• A jellemzői
• Mennyire számít a matracod?
• Vélemény a következőhöz:

Ha úgy érzi, mintha folyamatosan hallana egy új matracgyártó cégről, amely hihetetlen, közvetlen fogyasztói terméket hoz megfizethető áron, akkor nem képzeli. Az eredeti habszivacsos Casper matractól kezdve a technikai fordulatokkal rendelkező újoncokig, mint a testreszabott Helix és az Eight Sleep „okos” kollekciója, sok közül lehet választani. De vajon ezek a matracok valóban megéri -e az árcédulát, amely 500 dollártól 1500 dollárig terjedhet? És ami még fontosabb, képesek -e igazán segít jobban aludni? Íme, mit mondanak az alvásprofik.

Az Alvás Boom

Tagadhatatlan, hogy az alvás-többet kihasználva, minőségének javítása és az egészségre gyakorolt ​​hatásainak feltárása-most forró téma. A nyüzsgés mellett rengeteg *cucc* jött a lehető legjobb éjszakai alváshoz. "Mióta elkezdtem kutatásomat és gyakorlatomat az alvásgyógyászatban, határozottan megnövekedett a fogyasztóknak forgalmazott alvással kapcsolatos termékek, például a fehérzaj gépek, alváskövetők, és most a csúcstechnológiás matracok megjelenése" - mondja Katherine Sharkey, MD. , Ph.D., a Women & Sleep Guide társszerzője, valamint az orvostudomány és a pszichiátria és az emberi viselkedés docense a Brown Egyetemen. (Tájékoztatásul, az alvás még a fogyásra is hatással van.)

Ahogy az alvás fontosságával kapcsolatos tudatosság növekszik, egyre többen hajlandóak pénzt költeni divatos alvástermékekre, ami azt jelenti, hogy rengeteg profitot lehet keresni. "A matracok értékesítése általában nagy árrésű üzlet, és most megszakad"-mondja Els van der Helm, Ph.D., alváskutató, vezérigazgató és a Shleep alvási coaching alkalmazás alapítója. "Ami hajt, az erős érdeklődés az alvás iránt, és sokan az ezüst golyót keresik, ami" gyors megoldás "az alvás javítására." Az alvási szokások megváltoztatása nehéz, de könnyű új matracot vásárolni, ha van rá pénzünk – mutat rá.

És bár a közvetlen fogyasztói modell csinál megfizethető áron, fontos megvizsgálni, hogy valójában mit kap a pénzéért. "Bár vannak olyanok, amelyek értelmes módon szolgálják ki a fogyasztókat, sok nagyon új matracgyártó cég jön létre, hogy pénzt keressen" - mondja Keith Cushner, a Tuck.com alapítója. Ráadásul ezeknek a cégeknek a túlnyomó többsége szinte azonos, ugyanazon gyártó által gyártott terméket forgalmaz. "Természetesen vannak különböző huzatok, kissé eltérő sűrűségű habok, stb., De ezeknek a közvetlen fogyasztói cégeknek nagyon hasonló, habos matracokat készítenek."

De nem minden a pénz kérdése. „Ez jó jel, hogy a nagyközönség és az orvosok egyaránt végül tudomást szerezni az alvás fontosságáról az egészség szempontjából, és olyan értéket teremteni, amely elősegíti a jó alvást-mondja Dr. Sharkey. fizikai, mentális és kognitív egészségükre, és motiváltnak érzik magukat ennek kezelésére. "

A jellemzői

A legtöbb ilyen matrac meglehetősen hasonló, de van néhány olyan elem, amely javíthatja az alvást. "Van néhány hűvös funkció, különösen a hőmérséklet -szabályozás és az alváskövetés körül" - mondja Cushner. "Az egyedi szilárdság fantasztikus" - teszi hozzá. A Helix az Ön alvási preferenciáihoz szabott matracot kínál, a queen méretű és nagyobb méretű ágyakhoz pedig a matrac mindkét oldalát különböző szilárdságúvá teheti. A szuperdrága matracokon kívül ezt a funkciót nehéz megtalálni, és a Helix 995 dollártól kínálja.

Cushner szerint az Eight Sleep intelligens matrachuzatát is érdemes megnézni, mivel napi alvásjelentéseket, hőmérséklet -szabályozást és még intelligens ébresztőt is tartalmaz, amely az alvási ciklus optimális időpontjában ébreszt fel. Még az alvásorvosok is úgy gondolják, hogy ez egy értékes fejlesztés."Amennyiben az alvás jobb megértése javítja az alvást, ígéretesnek találom az" intelligens matrac "fogalmát"-mondja Nathaniel Watson, az igazgatótanács által jóváhagyott alvásgyógyászati ​​és neurológiai orvos, a Harborview Medical Center Sleep Clinic igazgatója , és a SleepScore Labs tanácsadója. "Egyes ágyak légzési és pulzusszám-variabilitásméréssel mérhetik az alvás egyes aspektusait, objektív adatokat szolgáltatva, amelyek segítenek meghatározni, hogy valóban a legjobb éjszakai alvást kapod-e."

A hőmérsékletszabályozási funkciók különösen érdekesek az alvásszakértők számára is. "A hőmérséklet nagyon nagy hatással lehet az alvására, ezért ideálisak lennének azok a termékek, amelyek biztosítják, hogy ágya pontosan megfelelő hőmérsékletű legyen" - mondja van der Helm. "Ez nem könnyű teljesítmény, mert minden egyes személynél más, és a hőmérsékleti ablaka meglehetősen kicsi, ami azt jelenti, hogy nem lehet kissé túl hideg vagy túl meleg. De mindenképpen egy olyan terület, ahol sok lehetőség van az érdemi hatásra." Ezért olyan termékek, mint a Chilipad, a fűtő és hűtő matracpárna, olyan sok potenciállal rendelkeznek a jóra, Cushner szerint.

Mennyire számít a matracod?

Végső soron itt az a kérdés, hogy a magasabb szintű kényelem egyenlő -e az alvás minőségével. "Egy szörnyű matrac biztosan árthat az alvásodnak, ahogy mindannyian tapasztaltuk valamikor egy alacsony költségvetésű szállodában vagy egy barát matracán"-mondja van der Helm. "A kényelmetlen ágy túl sok súrlódáshoz vezethet, amikor az ágyban mozog, ami megzavarhatja az alvást."

Dr. Sharkey egyetért azzal, hogy "a kényelem minden bizonnyal fontos szerepet játszhat a jó alvásban". Ennek ellenére "a tartósan rossz alvás jellemzően alvási vagy cirkadián ritmuszavarokban, testi betegségekben vagy mentális egészségügyi problémákban gyökerezik" - magyarázza. "Különösen a nők esetében az alvásproblémák hátterében gyakran a személyes és szakmai szerepeik során tapasztalható stressz, valamint a hormonális változások állnak, amelyek az élet különböző mérföldkövei során gyakoriak, mint például a havi menstruációs ciklus, a terhesség, a szülés utáni időszak és a menopauza." Más szóval, a matrac segíthet kényelmesebbnek érezni magát, de lehet, hogy nem ez az oka az alvási problémáinak. (BTW, az alvási helyzeted is számít. Ezek a legjobb és legrosszabb alvási pozíciók az egészséged szempontjából.)

De vajon egy vadonatúj matrac javíthatja az egészségét? "Bármi, ami javítja az alvást, jobb általános egészségi állapothoz vezet" - mondja Dr. Watson. Másrészt egy csúcsminőségű matrac biztosan nem szükséges a jó éjszakai alvásért. "Ha a fizikai kényelmetlenségek szerepet játszanak az alvási problémákban, válassz egy kényelmes ágyat, de ne költs a költségvetéseden túl" - mondja Dr. Sharkey. "De más viselkedési és környezeti tényezők ugyanolyan fontosak, mint ha nem is fontosabbak, mint a matrac és az ágy. Ne becsülje alá az alvás időzítésének, a rendszeres alvásrend betartásának és a sötét, csendes szobában való alvás fontosságát. " Kell egy kis segítség az alvás javításának megkezdéséhez? Nézze meg ezt az öt módszert, amelyekkel csökkentheti a stresszt egy hosszú nap után, és elősegítheti a jobb éjszakai alvást.

Vélemény a következőhöz: