Faragja magját a CrossFit Star karácsonyi apátjával

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha lágyan érzed magad a közepén, akkor megköszönheted anyádnak, hogy örökölte áldásos genetikai hajlamát a hasfájásra, vagy édes gyerekeidnek, akik ott születtek. Bármi legyen is az oka annak, ha kétgyermekes anyaként inkább karcsúbb középső részt szeretne, akkor teljesen hozzá tudok szólni.

Bár lehetetlen észrevenni-csökkenteni a zsírokat bizonyos területeken, a Christmas Abbott, a CrossFit versenytársa és a A badass test diéta, hogy segítsen elhagyni a hüvelyknél csípősebb pocakunkat. Korábban „sovány kövér” nőként, aki a CrossFit és a betárcsázott diéta révén átalakította testét, Abbott megérti, hogyan érzik magukat az igazi nők, és azt is, hogy mit kell tenniük, hogy megszerezzék azt a testet, amire vágynak. "Az étel az alapja, a fitnesz pedig a kellék" - mondja Abbott. Úgy véli, hogy minden étkezésnek és snacknek magába kell foglalnia a fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok makrotápanyag -trifektáját, hogy csökkentse a teljes testzsírt, ami segít a makacs hasi zsír csökkentésében.

Abbott elmagyarázza, hogy minden étel fehérjébe, szénhidrátba vagy zsírba sorolható. "Nem tévedhetsz úgy, hogy a tányérodat harmadokra osztod, és minden részt megtöltesz egy primo fehérjével, primo szénhidráttal és primo zsírral." Abbott szerint csak két étel van, hogy kerülje a feldolgozott élelmiszereket és az alkoholt-mivel ezek hozzájárulnak a nemkívánatos zsírokhoz. Ha konkrétumokat szeretne tudni arról, hogy mindegyikből mennyit kell enni, A badass test diéta felvázolja az étrendet a személyes testtípus és célok alapján.

Mi a helyzet a testmozgással? A rövid, nagy intenzitású edzések bizonyítottan segítenek gyorsabban csökkenteni a hasi zsírt, mint az egyensúlyi állapotú kardió. Az alábbiakban bemutatunk néhány nagyszerű példát az ilyen típusú edzésekre.

• 45 perces séta-futás-sprint intervallum edzés kezdőknek
• 10 perces HIIT videó Astrid McGuire celeb edzőtől
• 60 perces séta kocogás edzés
• 7 perces edzés, amelynek célja a hasi zsír
• 20 perces teljes testű HIIT videó edzés
• 30 perces piramis intervallum edzés a futópadhoz
• Tus-tonizáló intervallum edzés hegyi ismétlésekkel

És amint a hasi zsír feloldódni kezd, egy faragott, tónusos magot szeretne felfedni ezzel a 10 perces ab edzéssel. Hetente háromszor edzeni nagyszerű, ha elkezdi az edzést, és további napokat adhat hozzá, amikor a test megerősödik. A CrossFit versenyzőjeként, olimpiai emelőként és a CrossFit HQ vezetőedzőjeként Abbott azt is hangsúlyozza, hogy az edzéseknek szórakoztatónak kell lenniük, így tovább tarthat velük.

Vélemény a következőhöz: