Tudja meg, melyek a stressz leggyakoribb okai

Tartalom

• 13 fő oka a stressznek
• Hogyan kezeljük a stresszt

A stresszt a mindennapi aggodalmak okozhatják, például a sok munkaigény, a nagy forgalom, a szabadidő eltöltésére nincs idő vagy akár valamilyen betegség megjelenése a családban.

A stresszes helyzetek mindig előfordulnak, de csak akkor okoznak stresszt, ha túl sok van, vagy amikor nem tudja megoldani őket, feszültséget okozva a testben, és érezve, hogy mindig ébernek kell lennie.

13 fő oka a stressznek

A stressz fő okai olyan helyzetekhez kapcsolódnak, amelyek szorongást okozhatnak, például:

• Új munkahely vagy túlterhelés a munkahelyen;
• Munkahely elvesztése;
• Társadalmi jóváhagyás vágya;
• Nincs idő a szabadidő eltöltésére;
• Intenzív verseny a munkahelyen és a családban;
• Sok időt veszít a forgalomban a balesetek és a dugók miatt;
• Túlzott aggodalom a fizetendő számlák miatt;
• Adósságok felhalmozása;
• Krónikus betegségek;
• Félelmek, például támadás, emberrablás, nemi erőszak, baleset;
• Kellemetlen érzés, hideg vagy meleg, nem megfelelő ruházat;
• Szorongás;
• Kevés önbizalom.

Ezek a helyzetek aktiválják az agyat és a hormonok, például az adrenalin és a kortizol felszabadulását, ami az embert mindig éber állapotba hozza, fizikai megnyilvánulásokat okozva, például gyors szívverést, mellkasi fájdalomérzetet vagy torkot. , légszomj, remegés, hideg verejték és erős ingerlékenység.

Így, ha nem keresi a stressz leküzdésének módjait, a tünetek súlyosbodhatnak, és egyes betegségeket, például depressziót, magas vérnyomást, bőrgyulladást vagy gyomorfekélyt okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.

Ismerje meg azokat a betegségeket, amelyeknek érzelmi oka lehet.

Hogyan kezeljük a stresszt

Ennek a problémának a kezelésére ajánlott elkerülni a stresszt okozó helyzeteket, a pihentető tevékenységek mellett, például beszélgetni valakivel, nyaralni, utazni vagy fizikai tevékenységeket gyakorolni.

Néhány természetes recept segíthet csökkenteni a szorongás és a rossz közérzet érzését, például a kamilla vagy a valerian teák. Nézzen meg néhány tippet a stressz elleni küzdelem természetes receptjeiről:

Ha a tünetek intenzívebbek, pszichoterápia ajánlott, amely elősegíti az öntudat megszerzését és stratégiák kidolgozását a stressz visszaszorítására vagy szorongásoldó gyógyszerek szedésére, amelyeket a háziorvos vagy pszichiáter ír elő.

További információ a stressz megszabadulásának lépéseiről.