A mobiltelefon -függőség olyan valódi emberek, akik rehabilitációra mennek érte

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mindannyian ismerjük azt a lányt, aki a vacsoraidőben szövegeket küld, kényszeresen ellenőrzi az Instagramot, hogy megnézze, mit eszik az összes barátja más éttermekben, vagy minden vitát lezár egy Google-kereséssel-ő az egyik olyan ember, aki annyira kötődik a mobiltelefonjához, hogy soha karnyújtásnyira. De mi van, ha az a barát... te vagy? Az okostelefon -függőség elsőre tűnhetett ütésszerűnek, de a szakértők figyelmeztetnek, hogy ez egy valós és egyre növekvő probléma. Valójában a nomofóbia, vagy a félelem attól, hogy nem lesz mobileszköze, ma már elég súlyos szenvedésnek minősül ahhoz, hogy indokolt legyen a rehabilitációs intézménybe való belépés! (Tudja meg, hogyan győzte le egy nő az edzésfüggőséget.)

Az egyik ilyen hely a reStart, egy szenvedélybeteg-gyógyító központ Redmondban, WA, amely speciális kezelési programot kínál a mobilrögzítésre, összehasonlítva az okostelefon-függőséget a kényszeres vásárlással és más viselkedési függőségekkel. És nincsenek egyedül aggodalmukkal. A Baylor Egyetemen végzett tanulmány szerint a főiskolai hallgatók átlagosan napi tíz órát töltenek interakcióval mobiltelefonjukkal-főleg az interneten böngészve és naponta több mint 100 szöveget küldve. Ez is jóval több idő, mint amennyit a barátaikkal töltöttek. Még megdöbbentőbb, hogy a megkérdezettek 60 százaléka bevallotta, hogy függőséget érez a készülékei iránt.

"Ez elképesztő" - mondta James Roberts, a kutatás vezetője, Ph.D. "A mobiltelefon funkcióinak növekedésével egyre inkább reális lehetőséggé válnak a függőségek e látszólag nélkülözhetetlen technológiától."

Az okostelefonok annyira addiktívak, mert serotonin és dopamin felszabadulását váltják ki-az "érezd jól magad" vegyi anyagokat agyunkban, és az addiktív anyagokhoz hasonlóan azonnali kielégülést biztosítanak-mondja Paul Hokemeyer, Ph.D. terapeuta és függőségi szakértő. (Tegye le a telefont, és próbálja ki a Boldog emberek 10 szokása címet.)

És azt mondja, hogy ez a fajta függőség mélyebb problémák jele lehet. "A rögeszmés és kényszeres okostelefon-használat a mögöttes viselkedési egészségügyi és személyiségproblémák tünete" - magyarázza. "Az történik, hogy azok az emberek, akik olyan problémákkal küzdenek, mint a depresszió, a szorongás, a traumák és a társadalmilag kihívást jelentő személyiségek, öngyógyítást végeznek azáltal, hogy rajtuk kívüli dolgokhoz nyúlnak, hogy kezeljék belső kényelmetlenségüket. Mivel a technológia az életünk szerves részét képezi, Az okostelefonok könnyen a választás tárgyává válhatnak. "

De ami elsőre megoldásnak tűnik, az hosszú távon felerősíti a problémáikat. "Úgy döntenek, hogy a telefonjukhoz nyúlnak, mint a fontos emberekkel való gyógyító kapcsolatokkal" - magyarázza Hokemeyer. Ennek ellenére árthat a karrierjének és a magánéletének, nem beszélve arról, hogy kimarad minden, a való életben zajló szórakoztató dologból. (Tudja meg, hogyan teszi tönkre a mobiltelefon az állásidőt.)

Szereti a telefonját, de nem biztos benne, hogy a kapcsolat valóban egészségtelen? Ha boldogabbnak érzi magát, amikor gépel és lapozgat (vagy teljesen kiborul, ha nincs a közelében), használja órákon keresztül, ellenőrizze nem megfelelő időben (például vezetés közben vagy értekezleten), hiányzik a munka vagy a társadalmi kötelezettségek, mert elveszett a digitális világban, vagy ha az életében fontos emberek panaszkodtak a telefonhasználat miatt, akkor Hokemeyer szerint az érdeklődése valójában klinikai függőség lehet.

"Ha úgy gondolja, hogy problémája van, nagy a valószínűsége annak, hogy van" - magyarázza. "Az addiktív viselkedést számos intellektuális és érzelmi védelmi mechanizmus burkolja, amelyek azt mondják nekünk, hogy semmi baj, és hogy a használatunk nem nagy dolog." De ha ez beavatkozik az életedbe, akkor az mindenképpen nagy dolog.

Szerencsére Hokemeyer (még) nem javasolja, hogy azonnal jelentkezzen be a rehabilitációra. Ehelyett azt tanácsolja, hogy állítson fel néhány szabályt a telefonhasználatra vonatkozóan. Először is határozzon meg világos és határozott határokat úgy, hogy minden este előre meghatározott időpontban kikapcsolja a telefont (valójában kikapcsolja! Nem csak karnyújtásnyira van tőle) minden reggel meghatározott időpontig (azt javasolja, hogy 23 órától és 8 órától kezdje). Ezután vezessen naplót, ahol nyomon követheti a telefonon vagy táblagépen töltött időt, hogy segítsen szembenézni a valósággal. Ezután állítson be egy ébresztőt, hogy emlékeztesse magát arra, hogy néhány óránként tegye le 15-30 percre. Végül azt javasolja, hogy fejlesszen tudatosságot gondolatai és érzelmei körül. Figyeljen elsődleges érzelmeire, és jegyezze meg, hogyan dönt úgy, hogy elmenekül vagy elbánik velük. (Próbálja ki ezt a 8 lépést is a digitális méregtelenítéshez FOMO nélkül.)

Az okostelefon rabja lehet, hogy hülyén hangzik, de a telefonok alapvető szükségletek manapság-ezért mindannyiunknak meg kell tanulnunk, hogyan kell hatékonyan használni őket anélkül, hogy hagynánk, hogy átvegyék az életünket. "Az okostelefonok lehetnek a végső őrület" - mondja Hokemeyer, hozzátéve, hogy ugyanúgy kell bánnunk velük, mint egy olyan barátunkkal, aki nem mindig a legjobb érdekeinket tartja szem előtt: határozott határok felállításával, türelemmel, és ne hagyjuk, hogy elfeledtesse velünk azt, ami valóban a legfontosabb számunkra.

Vélemény a következőhöz: