Hogyan kell szedni a valeriant szorongás esetén, és hogyan működik

Tartalom

• Hogyan működik a Valerian
• Egyéb szorongásos italok
• Egyéb technikák a szorongás leküzdésére

A valerian tea kiváló természetes lehetőség a szorongás kezelésére, különösen enyhébb vagy mérsékelt esetekben, mivel ez egy nyugtató és nyugtató tulajdonságokban gazdag növény, amely segít elkerülni a stresszt.

Ezenkívül a valerian tea is használható az alvás megkönnyítésére és a fárasztó munkahelyi nap fizikai és szellemi feszültségének enyhítésére. Ehhez az az ideális, hogy a teát akár 30 perccel lefekvés előtt is beveszik, mivel enyhe izgatottságot okozhat pihentető hatása előtt.

Tudjon meg többet arról, mire szolgál a valerian és tulajdonságai.

Ezt a teát terhes nők és 3 év alatti gyermekek nem fogyaszthatják. Nem szabad meghaladnia a napi 2 csésze tea fogyasztását, mivel az ellenkező hatást okozhat, nyugtalanságot és álmatlanságot okozva:

Hozzávalók

• 10 g valerianus gyökér;
• 500 ml vizet.

Előkészítési mód

Helyezze a hozzávalókat egy serpenyőbe, és forralja 10 percig. Hagyja állni 5 percig, szűrje le és igyon 2 csészét naponta. Álmatlanság esetén a teát legfeljebb 30 perccel lefekvés előtt kell inni.

Hogyan működik a Valerian

Bár ennek a növénynek a hatásmechanizmusa nem teljesen ismert, sok tanulmány azt mutatja, hogy a valerian a test GABA szintjének növekedését okozza.

A GABA fontos neurotranszmitter, amely segít az idegrendszer szabályozásában, megnyugtatja és leküzdi a szorongást. Így a valeriannak hasonló hatása lehet, mint egyes szorongásos esetek kezelésére alkalmazott gyógyszereknél, például az Alprazolam vagy a Diazepam.

Egyéb szorongásos italok

A valerianhoz hasonlóan egyes ételek és gyógynövények nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért a szorongás visszaszorítására fogyaszthatók:

1. Kamilla tea citromfűvel: a citromfű képes ellazítani és megnyugtatni a központi idegrendszert, enyhítve a szorongás jeleit és tüneteit. Nézze meg, milyen előnyökkel jár a citromfű tea;
2. Orbáncfű tea: ez a gyógynövény, akárcsak a citromfű és a valerian, képes az idegrendszerre hatni, elősegítve a relaxációt. Nézze meg, hogyan készíthető orbáncfű tea és más természetes szorongásos szerek;
3. Passion fruit juice: A passiógyümölcs nyugtató, frissítő, fájdalomcsillapító és nyugtató hatású, kiváló lehetőség a szorongás leküzdésére. Tudja meg, milyen előnyei vannak a passiógyümölcsnek.

Nézze meg a szorongás egyéb lehetőségeit a következő videóban:

Egyéb technikák a szorongás leküzdésére

A valerian tea hatásának növelése érdekében néhány tanács a szorongás enyhítésére:

• Maradjon csendes és csendes helyen;
• Pihentető zene hallgatása;
• Vegyen egy mély lélegzetet, csak a lélegzetre figyelve;
• Kerülje a problémákon való gondolkodást;
• Használjon anti-stressz labdát.

Ezen tippek mellett egy másik jó megoldás az, ha mély lélegzetet vesz, és elméjét csak a légzésre összpontosítja. A jó mély légzési séma abból áll, hogy lassan belélegzi az orrát, a levegőt 2-3 másodpercig tartja a tüdejében, majd a száján keresztül kilélegzi, és ismételje meg, amilyen gyakran csak szükséges.

Nézzen meg további 7 tippet, amelyek valóban működnek a szorongás kezelésében.