Hogyan nőtt egy nő 271 fontról a Bootcamp Fitre

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amíg Kelly Espitia emlékszik, nehéz volt. A falás életmód, a kevés vagy egyáltalán nem testmozgás, valamint az asztali munka – Espitia jogi asszisztens Long Islanden – a mérleg 271 fontra billen. "Szekrényben étvágytalan voltam"-jegyzi meg a most 35 éves. "Nem tudtam megállni egy zacskó burgonya chipsnél vagy egy pár süteménynél. Elkezdtem enni, és nem hagytam abba, amíg rosszul leszek."

Végső soron életstílusa megette az egészségét: "Előtte cukorbetegséget diagnosztizáltak"-mondja. Az Espitia mindössze 23 éves volt.

Csak amikor Espitia meglátta egykori munkatársa sikerét a Weight Watchers-ben, akkor döntött úgy, hogy elég. Tennie kellett valamit. Tétlensége nemcsak fizikai egészségére, hanem hangulatára és munkájára is hatással volt. "Nem volt" Aha! " pillanat " - mondja. "Ez csak egy életre szóló nagyon rossz szokások felhalmozódása volt, amelyeket egyszer s mindenkorra le kellett ráznom, vagy legalábbis megpróbálnom lerázni, mert nem próbáltam."

Így 2007 nyarán Espitia besétált a New York -i New Hyde Parkban található Weight Watersbe. De gyorsan megtanulta, hogy nem volt könnyű megpróbálni felhagyni az évek óta tartó rossz szokásokkal. "Ha megszoktad, hogy egész nap ülsz a munkahelyeden, az azt jelenti, hogy nincs munkám. Hazudnék. Amikor választhattam volna: aktív vagy nem, az utóbbit választottam."

A súlyfigyelők azonban megtanították neki az alapokat-az újrakezdéshez szükséges alapokat: adagok, ételkövetés, és ez tudván saját maga (felismerve szokásait) segíthet megtörni azokat. "Hat évembe telt, amíg lefogytam a súlyomról. Nagyon lassú folyamat volt."

Ennek részben az az oka, hogy bár tudta, mit kell tennie, folyton az étellel szabotálta magát. "Tudtam, hogy ha le akarom tartani a súlyomat, az étkezésem nyomon követését valószínűleg örökre el kell kezdenem, ezért elkezdtem ezt csinálni" - mondja. Arra is rájött-saját magát tanulmányozva-, hogy olyan élelmet fog legeltetni, mint a mogyoróvaj és a perec. Lassan kikeverte ezeket az étrendjéből úgy, hogy nem vette meg őket, majd később átváltott az egyes adagok nagy adagokra, karnyújtásnyira tartotta a kísértést (és megtanította a mértékletességre).

Elkezdett súlyzós edzéseket is végezni – „nem volt sok, de három kiló” – mondja. Az unalmas kardióból való szünet bevált neki. "Nem egyik napról a másikra kaptam meg a karjaimat. Súlycsökkentő utam első napja óta dolgoztam rajtuk. Amikor leadtam súlyom nagy részét, végre látni lehetett az izmokat."

Espitia hamarosan elkezdte látni az általa végrehajtott változtatások hatását: könnyebb volt megállás nélkül lefutni egy mérföldet, vagy felmenni több lépcsőfokon anélkül, hogy felkapaszkodott volna, és valóban fogyott. De az átmenet legnagyobb pillanata a Banán Köztársaságban eltöltött négy év után következett be. 100 kilóval lefelé Espitia felpróbált egy 12 -es méretű ruhát, és ez megfelelt. "Sírtam. Nem hittem el, hogy nem 18-as vagy 20-as méret – a címke után nem volt W." Még mindig megvan a ruha.

A fejlődő étrend és a több edzettség bizonyos mértékig működött, de ráébresztette arra is, hogy ha kevesebbet vagy kisebb adagokat eszik abból, amit korábban evett, az nem segít neki elérni a célját. A lány fennsíkolt. Hét hónap, és nem fogyott le egy kilót sem. "Száz kalóriás uzsonnacsomag nem töltött el. A feldolgozott cuccok nem töltöttek el. Ezek az ételek nem segítettek rajtam, hanem szabotálták az erőfeszítésemet." Tehát elkezdte ezeket a dolgokat fokozatosan megszüntetni, és közelebb kezdett más cél felé.

"Egy évembe telt, mire leszedtem az utolsó 20 kilót" - emlékszik vissza Espitia. Így tavaly csatlakozott egy helyi Better Body Bootcamp-hez a New Neck-ben, New York államban, és úgy döntött, hogy gluténmentes és paleo-t választ, és eltávolítja a feldolgozott szénhidrátokat és a gabonákat. Hamar észrevette, hogy aknéja – valami, amivel egész életében küzdött – tisztulni kezdett, és puffadása alábbhagyott.

Teljes erőfeszítéseihez hasonlóan semmi sem történt hideg pulykával: "Fokozatosan szüntettem meg az ételeket-ahelyett, hogy minden nap rizst vagy zabpelyhet fogyasztanék, heti három napot ettem, majd csak hetente kétszer. Eljutottam odáig, hogy nem voltam Már nem hiányzik. Kitartottam mellette, mert már nem volt bennem az a letargikus érzés. Minél frissebb volt az ételem, annál jobban éreztem magam, és annál több energiám volt."

Hamarosan Espitia azt mondja, hogy elérte legegészségesebb testét és célsúlyát: 155 fontot.

Ma az élete nagyon más: "A Bootcamp életem legjobb formáját hozta. Hetente ötször megyek, és ott találkoztam a legjobb barátaimmal." Erősebbé tette: a kettlebellekkel végzett erőmozgások, a testsúlyos gyakorlatok és a gyors mozdulatok a pulzusszám magas szinten tartása érdekében minden alkalommal a határokig lökik. Minden reggel sétál, nemrég futott egy 5K -t, és továbbra is ragaszkodik a paleo diétához (nagyrészt). "Vannak pillanatok, amikor olyan boldog vagyok, amikor arra gondolok, hogy" három évvel ezelőtt soha nem tudtam volna ilyesmit csinálni " - mondja.

Hat évvel később Espitia szereti a testét: "Meg kellett tanulnom, hogy elkezdjem csinálni, hogy szeressem magam és szeressem a testem. A laza bőr, a nyeregtáskák és a cellulit – ez mind azt bizonyítja, hogy keményen dolgoztam, hogy elérjem. ehhez az új, egészségesebb életmódhoz. " Egy bizonyos ponton azt is szeretné, ha a felesleges bőrét eltávolítanák – nem azért, mert utálja, hanem azért, mert kényelmetlen, és mert "a testem most egészségesebb. Keményen dolgoztam, hogy idekerüljek, és megérdemlem, hogy a legjobbat kapjam. önmagamnak látszó változata” – mondja.

Egyelőre azonban egy biztos: "Nincs visszaút" - mondja Espitia. - Túl sokat tanultam ahhoz, hogy visszamenjek. Néha az élet akadályba ütközik, biztosan elmulaszt egy bootcamp órát, vagy van egy szelet pizzája, de nem hangsúlyozza: "Le kell venni az ételt a talapzatról, és vissza kell tenni a tányérra. pont, abbahagyod a fogyást, és el kell kezdened élni."

Vélemény a következőhöz: