Kihívja magát ezzel a fejlett jógaáramlással az erős hasizmokért

Tartalom

• Deszka
• Szuperhős Plank
• Deszka
• Térd-könyök csap
• Alkarátét
• Térdtől könyökig érő csap
• Hip Dips
• Deszka
• Vélemény a következőhöz:

Mostanra már tudod, hogy a hasizom gyakorlatok és az alapvető munka világa sokkal nagyobb, mint az #alap ropogtatás. (De a rekord kedvéért, ha megfelelően végzik, a ropogtatásnak megvan a megfelelő helye az edzésben.) Senki sem tudja ezt jobban, mint a jógik, akik állandóan a magjukat használják testük stabilizálására a rendkívül erős hasizmokat igénylő inverziókhoz és tartásokhoz.

Tehát nem csoda, hogy ez a jógaáramlás minden milliméteren működik a mag elöl, hátul, oldalakon és végig-egy olyan magért, amely egyenesen tartja a fejállások során (és baromi jól néz ki a terményben , is).

Hogyan működik: Az egész sorozatot a jobb oldali vezetéssel kell elvégeznie, majd ismételje meg a sorrendet a bal oldallal. Ez egy kör. Ismételje meg összesen 3 körön keresztül.

Deszka

Kezdje deszka pózban, kezével közvetlenül a vállak alatt, fej és nyak hosszú, és a lábgolyó a földön.

Szuperhős Plank

Húzza előre a jobb kezét, majd a bal kezét előre, úgy, hogy a karok előre nyúljanak, és tartsanak egyenes vonalat a test többi részén.

Deszka

Térjen vissza a deszkához a mozdulat megfordításával, bal kezét a váll alá, majd jobbra.

Térd-könyök csap

Fenntartva a deszkapózot, vigye a jobb térdét a jobb könyök felé, térjen vissza a padlóra, majd vigye a bal térdét a könyök felé és térjen vissza.

Alkarátét

Lépjen le az alkar deszkájába úgy, hogy a jobb alkarját a padlóra hozza, majd balra.

Térdtől könyökig érő csap

Az alkar deszkájából vigye be a jobb térdét a jobb könyök felé, térjen vissza a padlóra, majd a bal térdét a bal könyök felé.

Hip Dips

Marad az alkar deszka, szoros maggal, csavarja a csípőt jobbra, majd simán mozogjon vissza a középponton keresztül, és dip csípőt balra. Ismételje meg ezt (jobbra, középre, balra) még kétszer.

Deszka

Nyomja át az alkaron és vissza a jobb kézre, majd balra, visszatérve deszka helyzetbe.

Vélemény a következőhöz: