Tiszta bőr titkai izzadt szakemberektől

Tartalom

• DIY tisztító törlőkendők
• Frissüljön fel arcpermettel
• Növelje SPF -erejét
• Ne felejtsd el hámlasztani
• Tisztítás előtt és Edzés után
• Tartsa le a szőrt az arcáról
• Cseréld le a ruhádat, Stat!
• Menj meztelenül
• Ne érintse meg!
• Zuhanyzás utáni hidratálás
• Vélemény a következőhöz:

Ne hagyja, hogy a kitörések tompítsák a rendszeres testmozgás minden előnyét. Megkértük a bőrápoló és fitnesz szakembereket (akik izzadnak a megélhetésért), hogy adják meg a legjobb tippjeiket a bőrük tisztaságának és tisztaságának megőrzéséhez, akár napi több verejtékkel.

DIY tisztító törlőkendők

Ha egy délutáni edzés nem hagy elegendő időt a megfelelő zuhanyozásra, akkor a törlőkendők jól jöhetnek. De nem kell rengeteg készpénzt költeni a tároló cseréjére. Próbálja ki ezt a 3,00 dolláros (vagy annál alacsonyabb) megoldást Erin Akey -től, minősített személyi edzőtől és vízi fitnesz oktatótól Mobile, Alabama:

"Az egyik tipp, amit minden futómnak adok, hogy vegyek egy üveg boszorkány mogyorót és egy csomag alkoholmentes baba törlőkendőt (lehetőleg aloe-val). Öntsük a varázsmogyorót a törlőkendők csomagjába, hogy azok mind átitatódjanak. Minden futás előtt alaposan törölje le az arcát egy törlőkendővel. Ezután törölje le újra, hogy az útról származó por és szennyeződések kiszabaduljanak a pórusokból (ezt mindig javaslom, mielőtt lehűlnének, miközben a pórusok nyitva vannak). nagyon olcsó módja annak, hogy tiszta és ragyogó legyen az arcod! "

Frissüljön fel arcpermettel

Erősítse meg bőrét izzadt edzés után ezzel a recepttel, amely egy teljesen természetes, frissítő tonik Rebecca Pacheco, a bostoni Equinox jógaoktatója és az OmGal.com megalkotója által: Egyszerűen főzze kedvenc zöldjét vagy gyógynövényét teát, hűtsük le a hűtőszekrényben, majd öntsük egy spray -palackba. Ez az!

Használjon borsmenta teát energizáláshoz, antioxidánsokban gazdag zöld teát tápláláshoz, vagy kamilla vagy levendula teát, hogy megnyugtassa arcát és érzékeit. Olcsó, és a spray -palackot elrejtheti az edzőteremben vagy a jóga táskában, hogy útközben friss, élénk bőrt kapjon, mondja Pacheco.

Növelje SPF -erejét

Ha szeretsz a szabadban edzeni, tudod, hogy a fényvédő elengedhetetlen a bőr egészséges állapotának megőrzéséhez. És van néhány természetes módszer az SPF hatékonyságának növelésére. Például egy napi sárgarépalé segíthet megvédeni bőrét a nap káros sugaraitól.

"Napi öt sárgarépa egyenértékű a hozzáadott SPF 5 -tel belsőleg, és a karotinoidok inkább bronzot biztosítanak, mint vöröses égést" - mondja Melissa Picoli, esztétikus, egykori professzionális vízivízi kajakos, és a BijaBody Health+Beauty alapítója.

Nem rajong a sárgarépáért? A kókuszdió hasonló bőrvédő előnyökkel járhat. "Egy nagy nap előtt vigyen fel egy vékony réteg kókuszolajat az arcára. Kimutatták, hogy a kókuszolaj potenciálisan fényvédő hatású, növeli a fényvédő termékek hatékonyságát, és védi a bőrt a vízben töltött hosszú órákon keresztül." Picoli mondja.

Ne felejtsd el hámlasztani

A fitneszrajongók több elhalt hámsejtet termelnek, mint az átlagemberek, és ezek az elhalt hámsejtek felfogják az olajat és a szennyeződéseket, amelyek pattanásokhoz vezethetnek – mondja Sandy Alcide, az Amerikai Athletic Skin Care Association elnöke és a Motion Medica Skin Care alapítója. Ha heti öt vagy hat napot edz, az Alcide azt javasolja, hogy hetente kétszer vagy háromszor használjon enyhe hámlasztót, hagyja ki azokat a márkákat, amelyek dörzsölő összetevőket tartalmaznak, például sárgabarackmagot vagy földimogyorót.

Nincs szükség drága termékekre vagy modulokra (hacsak nem akarja); egy pamut törlőkendő remekül működik. Először a kezével vigye fel a tisztítószert a bőrére, majd használja a törlőkendőt finom, körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással körülbelül két-három percig. Ez mind az arcra, mind a testre vonatkozik, mondja Alcide.

Tisztítás előtt és Edzés után

Edzés után rendszeresen mossa meg az arcát, de érdemes ezt megtenni, mielőtt izzadni kezd. "Mindenképpen a munka utáni edzésre vágyom, de egy gyors arclemosást mindig előtte kell megtenni" - mondja Hannah Weisman, a New York állambeli Clinton egyetemi női teniszezője. "A napi alapozók és porok beszorulhatnak a pórusokba, mivel a verejtékmirigyek kinyílnak a megerőltető edzés során. És az edzés befejezésére várni késő lehet."

Alcide egyetért. "Amikor edzel, a pórusaid természetesen kinyílnak, hogy kiűzzék az izzadságot, és amit az edzés előtt visznek fel a bőrödre, kulcsfontosságú az egészséges bőrért" - mondja.

Kerülje a kemény szappanokat, és használjon arctisztítót, amely eltávolítja a mélyen lévő olajat és az izzadságot anélkül, hogy kiszárítaná a bőrt.

Tartsa le a szőrt az arcáról

Ha leereszti a haját izzadság közben, az nem csak elvonja a figyelmét a sorozat közepén, hanem pattanásokat okozhat! "Haját mindig húzza le az arcáról" - mondja Jennifer Purdie, a Californiai San Diego minősített edzője. "Zsír és verejték halmozódik fel a hajadban, és a pórusaid felszívják ezt."

Nem kell mindig ugyanazt az unalmas lófarokot sportolni. Próbálja meg ringatni az egyik ilyen szuper aranyos frizurát a következő edzés során.

Cseréld le a ruhádat, Stat!

Józan észnek tűnhet, de hányszor fordult elő, hogy edzés után órákat töltött az edzőtermi ruhájában? Az izzadt edzésruhában való tartózkodás hozzájárulhat a pattanások kialakulásához, mivel a verejtéket és a baktériumokat a bőr közelében tartja.

"Tartsd tisztán a bőrödet az izzadt edzésruhák leváltásával és az edzés befejezését követő fél órán belüli zuhanyozással" - mondja April Zangl, egy okleveles fitneszoktató, aki izzadást okozó órákat, például spinninget és kickboxot tart a Gold's Gymben, Issaquahban, Washban.

Menj meztelenül

Kerülje a nehéz smink vagy krémek viselését edzés közben - mondja Jasmina Aganovic, a Stages of Beauty bőrápoló vonal alapítója. "Azt szeretné, ha a bőre lélegezhetne edzés közben, és ha nem, akkor eltömődhetnek a pórusok."

Ha nem bírja elviselni a gondolatot, hogy meztelen arccal menjen az edzőterembe, próbáljon ki egy színezett hidratálót – javasolja Liz Barnet személyi edző, csoportos fitneszoktató és holisztikus egészségügyi edző New Yorkban. Barnet színezett krémet használ, amely SPF védelmet nyújt a szabadtéri edzésekhez. "Bár lazán veszem a sminket, szükségem van valamire, hogy kiegyenlítsem a bőrtónusomat" - mondja.

Ne érintse meg!

"Próbáld meg ne érintse meg az arcát izzadt kezével" - mondja Aganovic. "Amikor a tested felmelegszik, a pórusaid még nyitottabbak és képesek felvenni a környezetből származó elemeket. Ezáltal a bőröd érzékenyebbé válik a baktériumok és a pórusokat eltömítő szennyeződések és olajok felvételére."

Fogj egy tartalék törölközőt, és fektesd le, mielőtt kezed és arcod nekiütődne a szőnyegnek, a padlónak vagy a súlyzógépnek. És mindenképp mosson kezet edzés után, különösen miután megérintette a közös, izzadt eszközöket, mint a futópadok és a súlyzók.

Zuhanyzás utáni hidratálás

A gyakoribb edzés jó dolog, de előfordulhat, hogy gyakrabban kell zuhanyoznia, ami a bőr kiszáradását okozhatja. "Annak érdekében, hogy bőröm kiegyensúlyozott és rugalmas maradjon, ragaszkodom a gyengéd, krém alapú arctisztítóhoz reggel és az edzés utáni mélyebb tisztító változatokhoz"-mondja Barnet, aki edzésterve miatt általában naponta kétszer vagy többször zuhanyozik. . "És mindig azonnal hidratálok, hogy a bőr hidratált maradjon" - mondja.

Vélemény a következőhöz: