Biztonságos-e kávét inni szoptatás közben?

Tartalom

• Kávé ajánlások szoptatás közben
• Koffein és anyatej
• Milyen hatással lehet a koffein a csecsemőkre?
• A kávé hatása a szoptató anyákra
• Befolyásolja a koffein az anyatejellátást?
• Kell-e kávét inni?
• Mennyi koffeint tartalmaz a kávé?
• Mi a helyzet a könnyű, közepes és sötét sörökkel?
• Természetes módszerek, hogy több energiát szerezzünk
• Igyál több vizet
• Mozgasd a tested
• Eszik
• Pare le a
• Elvitel

Kávé ajánlások szoptatás közben

Ha szoptat, nem kell abbahagynia a kávéfogyasztást. Mérsékelt mennyiségű koffein - vagy kb. Két-három nyolc uncia csésze egyenértékű - fogyasztása nem valószínű, hogy minden nap hátrányosan befolyásolja a csecsemőt.

Ne feledje, hogy a csésze kávé koffeintartalma a kávébab típusától és a főzési időtől függően változhat. A szakértők azt javasolják, hogy napi 200–300 milligramm koffeint tartsanak biztonságos szintként.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a koffeinről és a szoptatásról.

Koffein és anyatej

A koffeinszint az anyatejben a fogyasztás után 1-2 órával éri el a csúcsot, mielőtt elkezdené a kúpodást.És nagyon kevés koffein jut át ​​az anyatejbe, amikor kávét iszik.

Egy 1984-ben végzett régebbi tanulmány eredményei szerint az anyai koffein adag 0,06–1,5 százaléka jut el a csecsemőhöz szoptatás ideje alatt.

A koffeint más ételekben és italokban találják, mint például a tea, a csokoládé, az energiaitalok és az üdítőitalok. A napi koffeinbevitel kiszámításakor vegye figyelembe az összes koffeinforrást.

Míg az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a koffeint „anyai gyógyszernek, amely általában összeegyeztethető a szoptatással”, mindazonáltal jó ötlet a napi 300 milligramm vagy ennél kevesebb koffein bevitelét korlátozni.

Milyen hatással lehet a koffein a csecsemőkre?

Ha minden nap 10 vagy több csésze kávét iszik, bizonyos mellékhatások észlelhetők a csecsemőjében, beleértve:

• ingerlékenység
• rossz alvási szokások
• nyugtalanság
• fontoskodás

A koraszülöttek és újszülöttek lassabban bontják le a koffeint, mint az idősebb csecsemők. Kevesebb csésze kávé után fiatalabb csecsemőknél mellékhatások jelenhetnek meg.

Egyes babák érzékenyebbek lehetnek a koffeinre, mint mások. Ha a koffeinfogyasztást követően fokozott ingerlékenységet vagy rossz alvási szokásokat észlel, fontolja meg a fogyasztás csökkentését, vagy várjon kávét, amíg a csecsemőt nem táplálja.

A kávé hatása a szoptató anyákra

A túl sok koffein kellemetlen hatásokat válthat ki az anya számára is. Napi négy csészénél többet iszhat az ingerlékenységtől az idegességig vagy a nyugtalanságig.

Egyéb mellékhatások lehetnek:

• migrén
• alvási baj
• gyakori vizelés
• gyomorrontás
• gyors pulzus
• izom remegés

Befolyásolja a koffein az anyatejellátást?

Nincs bizonyíték arra, hogy a kávé vagy a koffein mérsékelt ivása befolyásolja a test anyatej mennyiségét.

Kell-e kávét inni?

A pumpálás és a dömping olyasmi, amiről korábban már hallottál, különösen ami a szoptatás ideje alatt alkoholfogyasztást illeti. Az ötlet az, hogy szivattyúzza ki a tejet, amelyet esetlegesen káros anyag, például alkohol vagy koffein befolyásolhat.

Valójában a szivattyúzást csak arra használják fel, hogy megőrizze az ellátását, ha nem akarja a csecsemőt adott időben etetni. Ez a módszer nem távolítja el az anyagokat a tejéből. Ehelyett meg kell várnia, amíg a koffein természetesen metabolizálódik az anyatejből.

Ha aggódik amiatt, hogy a baba az anyatejéből koffeint fogyaszt, ne felejtse el, hogy az anyatejben a koffeinszint kb. Egy-két órával telik el, miután kávét fogyasztott.

Annak érdekében, hogy csökkentse a koffein átadását a babának, igyon egy csésze kávét közvetlenül a csecsemő etetése előtt, vagy ha a csecsemője több mint 2 órán át megy az etetés között, várjon, amíg a kávét megteszi, miután befejezte a baba etetését .

Mennyi koffeint tartalmaz a kávé?

A koffein mennyisége drámaian változhat márkák között, a főzési időtől vagy más előkészítési tényezőktől függően. Amit megfontolhat egy csésze kávét, méretétől függően változhat.

Ennek eredményeként az „egy csésze” koffeintartalma 30-700 mg között lehet, attól függően, hogy mekkora a csésze kávéja és milyen típusú kávét iszik.

A koffeinre vonatkozó ajánlásokat megfogalmazó szakemberek egy csésze kávét úgy határoznak meg, mint 8 uncia főzött kávé vagy 1 uncia erősebb ital, például az eszpresszó.

Mi a helyzet a könnyű, közepes és sötét sörökkel?

Lehet, hogy a koffeinben nincs annyira különbség a koffeinben, mint gondolnád. Mindez a kávé mérésén múlik: a világos pörkölt bab sűrűbb; a sötét sült bab kevesebb tömegű.

Ha a könnyű sütéseket és a sötét sütéseket önmagában térfogattal mérik, akkor a könnyű sült sörfőzők lényegesen több koffeint tartalmazhatnak. Ha tömegükkel mérik, akkor a koffeintartalom lehet viszonylag azonos.

Természetes módszerek, hogy több energiát szerezzünk

Az új anyukák számára nehéz lehet, ha minden éjszaka megkapják az ajánlott hét-nyolc órát. A fáradtság kávával való elfedése azonban néha ronthatja a problémát.

Íme néhány egyéb módszer, ahogyan napi energiát kaphat koffein nélkül.

Igyál több vizet

A vízfelvétel növelése segíthet a test hidratálásában. Lehet, hogy energikusabbá is érzi magát. Végül is a kiszáradás egyik első jele a fáradtság.

A szoptató nőknek napi 13 csésze folyadékra kell törekedniük.

Mozgasd a tested

A testmozgás lehet az utolsó dolog, amikor fáradtnak érzed magad, de a blokk körül sétálva vagy egy gyors edzésvideót készíthet az endorfinok szintjére és csökkentheti a stressz szintjét. Ez javíthatja az alvás minőségét is.

Miután születés után felszabadult a tevékenységhez, próbáljon meg hetente mintegy 150 percet folytatni a közepes aktivitással.

Eszik

A test táplálása kiegyensúlyozott étrend mellett különösen fontos a szoptatás ideje alatt.

Míg az ajánlások az Ön testtömegétől és aktivitási szintjétől függnek, szoptatás ideje alatt napi további 500 kalóriára, vagy összesen napi 2300–2500 kalóriára kell törekednie. A megfelelő étkezés segíthet az energiaszinten és a tejellátásban.

Pare le a

Próbáljon prioritást élvezni a teendők listáján, és összpontosítsa az energiát magadra és a babához való kötődésre. Baba életének első éve kiváló alkalom arra, hogy barátait és családtagjait ajánlatokra hívja fel, hogy megkönnyítse szellemi és fizikai terhelését.

Könnyű elszigetelni magát a kezdeti napokban, különösen, ha a csecsemője mindig táplálkozik, és fáradt. Kifelé a házból, valamint a barátok és a családdal való találkozás segíthet javítani a lelkedben és energiát nyújtani.

Elvitel

Egy csésze kávé megragadása egy kényelmes és megnyugtató rituálé, amelyet nem kell feladnia csak azért, mert szoptat. Naponta mérsékelten, körülbelül 200-300 milligramm koffeint kell bevennie.

A legtöbb csecsemőnek nem lesz káros mellékhatása az ilyen fogyasztás mellett, ám vigyázni kell olyan jelekre, mint a zavarosság, ingerlékenység vagy rossz alvás baba és fiatal csecsemők esetén. Ennek megfelelően módosítsa a bevitelét, és fontolja meg további tanácsok megbeszélését orvosával vagy laktációs tanácsadójával.