Mi az összkoleszterin és hogyan lehet csökkenteni

Tartalom

• Hogyan csökkenthető a magas koleszterinszint
• A magas összkoleszterin tünetei
• Fő okok

Az összkoleszterinszint magas, ha a vérvizsgálatban 190 mg / dl fölött van, és ennek csökkentése érdekében alacsony zsírtartalmú étrendet kell követni, például "zsíros" húsokat, vajat és olajokat, előnyben részesítve a könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú étrendet. -zsír, például gyümölcs, zöldség, zöldség, nyersen vagy csak sóval és sovány hússal főzve.

Ezenkívül fontos a rendszeres testmozgás, és ha az orvos szükségesnek látja, olyan gyógyszereket szedjen, amelyek az étellel és a fizikai aktivitással együtt segítik a szabályozott koleszterinszint fenntartását. A leggyakrabban használt gyógyszerek közé tartozik például a szimvasztatin, a rozuvasztatin, a pravasztatin vagy az atorvastatin. Tudjon meg többet a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekről.

Hogyan csökkenthető a magas koleszterinszint

A teljes koleszterinszint szabályozásához fontos, hogy néhány lépést kövessenek, például:

1. Fogyni;
2. Csökkentse az alkoholos italok fogyasztását;
3. Csökkentse az egyszerű cukrok bevitelét;
4. Csökkentse a szénhidrátbevitelt;
5. Előnyben részesítik az omega-3-ban gazdag többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek olyan halakban vannak jelen, mint a lazac és a szardínia;
6. Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat hetente legalább 3-5 alkalommal;
7. Használjon gyógyszereket, ha ezek az intézkedések nem elegendőek a koleszterinszint szabályozásához, ha az orvos jelzi.

Nézze meg az alábbi videót az étkezés leállításához a koleszterinszint javítása érdekében:

A magas összkoleszterin tünetei

A magas összkoleszterinszint általában nem vezet jelek vagy tünetek megjelenéséhez, azonban a keringő koleszterinszint növekedésére gyanakodni lehet, ha fokozódik a zsírlerakódás, a zsírgömbök megjelenése, a has duzzanata és fokozott érzékenység. például a has régiója.

Ezért ezeknek a jeleknek a jelenlétében fontos egy vérvizsgálat elvégzése az összkoleszterin, a HDL, az LDL és a trigliceridek szintjének felmérésére, különösen, ha az embernek egészségtelen életmódbeli szokásai vannak, mivel nemcsak a koleszterinszint ellenőrzése lehetséges hanem értékelje a szövődmények kialakulásának kockázatát is. Tudjon meg többet a teljes koleszterinről és a frakciókról.

Fő okok

Az összkoleszterinszint emelkedése főként a keringő LDL szintjének emelkedésével függ össze, amelyet rossz koleszterinnek neveznek, és a keringő HDL szintjének csökkenésével, amelyet jó koleszterinnek neveznek, ami egy magas zsírtartalmú étrend, mozgásszegény életmód és például alkoholos italok túlzott fogyasztása. Ellenőrizze a magas koleszterinszint egyéb okait.