Hogyan lehet megelőzni a légúti betegségeket télen

Tartalom

• 1. Alaposan mosson kezet
• 2. Kerülje a tömeget és a zárt helyeket
• 3. Ne dohányozzon
• 4. Az allergiás nátha kordában tartása
• 5. Készítsen influenza elleni oltást
• 6. Maradjon hidratált
• 7. Aludjon éjszakánként 7-8 órát
• 8. Tartsa fenn a nedvességet a levegőben
• 9. Az antibiotikumokat csak orvosi tanácsokkal használja
• 10. Védi-e a C-vitamin a fertőzésektől?

A légzőszervi megbetegedéseket elsősorban vírusok és baktériumok okozzák, amelyek egyik emberről a másikra terjednek, nemcsak a levegőben lévő váladékcseppek révén, hanem a kéz érintkezésével olyan tárgyakkal is, amelyek fertőzéseket okozó mikroorganizmusokat tartalmazhatnak.

A leggyakoribb légúti fertőzések közül néhány a megfázás, az influenza, az arcüreg-gyulladás, a mandulagyulladás, a gégegyulladás, az otitis és a tüdőgyulladás, amelyek elsősorban gyermekeket és időseket érintenek, mivel gyengébb immunrendszerrel rendelkeznek.

Ezenkívül, bár az év bármely szakában megjelenhetnek, ezek a betegségek a téli időszakban gyakoribbak, mivel hidegebb, szárazabb időszakról van szó, és amikor az emberek megpróbálnak zártabb környezetben tartózkodni, megkönnyítve ezzel a mikroorganizmusok szaporodását. Így a légúti fertőzések megelőzésének fő intézkedései a következők:

1. Alaposan mosson kezet

Gyakran gondolják úgy, hogy a légúti fertőzések csak a levegőn keresztül történnek, de megfeledkeznek arról, hogy a szennyezés egyik fő formája a kézen keresztül történik, amikor megérintenek valamit, amely mikroorganizmusokat tartalmaz, majd a szájba, az orrba vagy a szembe juttatják.

Tehát a légzőszervi fertőzések elkerülése érdekében ajánlott jól megmosni a kezét, vagy legalább alkoholos gélt használni, különösen nyilvános helyekre járva, vagy például kilincsek, telefonok, kapaszkodók érintésekor vagy tömegközlekedési eszközök használata közben.

Nézze meg a következő videót a kézmosás helyes módjáról:

2. Kerülje a tömeget és a zárt helyeket

A sok embert körülvevő, különösen akkor, ha nincs sok légkeringésű hely, megkönnyíti a légzőszervi fertőzések leküzdését, mivel kedvezőek a mikroorganizmusok, például vírusok, baktériumok és gombák szaporodása szempontjából.

Így gyakran előfordul, hogy ilyen típusú fertőzéseket olyan helyeken szereznek be, mint iskolák, napköziotthonok, idősek otthonai, bevásárlóközpontok, partik vagy munkahely, mivel ezek általában több embert tartalmaznak zárt helyeken. Ezért a légúti fertőzések elkerülése érdekében ajánlott a környezetet szellőztetni, szellőztetni és könnyűnek tartani a mikroorganizmusok felhalmozódásának csökkentése érdekében.

3. Ne dohányozzon

A dohányzás megkönnyíti a légúti fertőzések kialakulását, valamint gátolja a gyógyulást, mivel a légutak gyulladását, a nyálkahártya irritációját és védőmechanizmusainak csökkenését okozza.

Ráadásul azok, akik együtt élnek a dohányzókkal, nem mentesek a bajaiktól, mivel a passzív dohányzás ezeket a hatásokat is a légutakban okozza. Ezért nem csak a dohányzásról való leszokás ajánlott, hanem az is, hogy ne legyenek a dohányzók közelében.

Ellenőrizze a dohányzás által okozott 10 súlyos betegséget is.

4. Az allergiás nátha kordában tartása

A nátha a légúti nyálkahártya, különösen az orr gyulladása, és jelenléte megkönnyíti a légúti fertőzések kialakulását, mivel csökkenti a régió védekezésének hatékonyságát.

Ezért fontos elkerülni a rhinitist kiváltó tényezőket, mint például a por, az atkák, a penész, a pollen vagy a háziállat szőrét, valamint ennek a gyulladásnak a megfelelő kezelését, ha jelen van, annak megakadályozására, például nátha vagy arcüreggyulladás. Nézze meg az allergiás nátha okait és kezelését.

5. Készítsen influenza elleni oltást

Az influenza elleni vakcina védelmet nyújt az influenzaszerű vírusok ellen, amelyek influenzát okoznak és tüdőgyulladást okozhatnak, például H1N1.

Emlékeztetni kell arra, hogy a vakcina csak a vakcinakészítménybe beprogramozott vírusok ellen véd, amelyek általában az adott időszak legfertőzőbbek és legveszélyesebbek. Így nem véd más vírusoktól, így egyesek megfázhatnak akkor is, ha megvannak az oltások.

Tegyen fel kérdéseket az influenza elleni oltással kapcsolatban arról, hogy ki kaphat influenza elleni oltást.

6. Maradjon hidratált

A test hidratált fenntartása, kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend megakadályozza az immunitás csökkenését, amely megkönnyítheti a fertőzést.

Így ajánlott napi körülbelül 2 liter folyadék bevitele, beleértve a vizet, gyümölcsleveket, kókuszvizet és teákat, valamint zöldségekben gazdag étrendet is alkalmazzon, mivel vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a test védelmét.

7. Aludjon éjszakánként 7-8 órát

Legalább 6 órán át, előnyösen éjszakánként 7 és 8 óra közötti alvás ajánlott, hogy a test egyensúlyba tudja hozni az anyagcserét, és helyreállítsa energiáját és immunrendszerét.

Így azok, akik nagyon keveset alszanak, nagyobb valószínűséggel szereznek fertőzéseket, és a test hajlamos sokkal kevesebbet hozni bármilyen tevékenység esetén.

8. Tartsa fenn a nedvességet a levegőben

A nagyon száraz levegő megkönnyíti az organizmusok szaporodását és a légzőszervi nyálkahártyák kiszáradását, ezért ajánlatos elkerülni a légkondicionálás túlzott használatát és a környezetet jobban szellőztetni.

A tipp a légnedvesítő mérsékelt használata a legszárazabb napokon a páratartalom kiegyensúlyozása érdekében. Nézze meg a levegő párásításának házi módjait is.

9. Az antibiotikumokat csak orvosi tanácsokkal használja

Az antibiotikumok alkalmazása az orvos megfelelő irányítása nélkül nagyon káros. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a legtöbb fertőzést vírusok okozzák, és az antibiotikumok használatának nem lesz előnye, és éppen ellenkezőleg, a szervezetet kiteszik a veszélyes mellékhatásainak.

Ezenkívül az antibiotikumok helytelen használata a szervezet bakteriális flórájának kiegyensúlyozatlanságát eredményezi, megkönnyítve ezzel az aggasztó bakteriális fertőzés megjelenését.

10. Védi-e a C-vitamin a fertőzésektől?

Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy csak a C-vitamin használata képes megvédeni egy adott fertőzést. A vitaminok és ásványi anyagok, például C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, omega-3, flavonoidok, karotinoidok és szelén fogyasztása azonban előnyös az immunrendszer számára, mivel antioxidáns.

Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök felhalmozódását a szervezetben, ami hasznos a betegségek és az idő előtti öregedés megelőzésében. A C-vitamin és más antioxidánsok kiegészítők formájában fogyaszthatók, azonban könnyen megtalálhatók az ételekben, különösen a zöldségekben. Ellenőrizze, mely élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban.