Hogyan készítsük el a leves diétát

Tartalom

• Leves diéta menü
• Tök krém csirke recept
• Leves recept: ebéd és vacsora
• Mit kell enni uzsonnára
• Előnyök és ellátás
• Ellenjavallatok

A leves diéta alapja a könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása a nap folyamán, beleértve a zöldséglevest és a sovány húsokat, például csirkét és halat ebédre és vacsorára, valamint a nap folyamán gyümölcsöket, joghurtokat és teákat, emellett eleget kell inni. víz.

Ezt a diétát a São Paulo-i Szívintézet betegei alkalmazták, akiknek a szívműtét előtt fogyniuk kellett. A fogyókúra terén elért sikere miatt Levesnap néven vált ismertté a Hospital do Coração-ban.

Leves diéta menü

Az alábbi táblázat egy 3 napos leves diéta menü példáját mutatja be:

A csontleves egy nagyon tápláló és kalóriatartalmú leves, amely kollagénben, káliumban, kalciumban és magnéziumban gazdag, és naponta 1-2 alkalommal fogyasztható az étrend gazdagítására. Így készítheti el a csontlevest.

Tök krém csirke recept

Hozzávalók:

• 1/2 tök tök
• 500 g kockára vágott csirkemell
• 1 apró hagyma apróra vágva
• 1 liter forrásban lévő víz
• 1 doboz tejszín (opcionális)
• Ízlés szerint fokhagyma, bors, hagyma, só, petrezselyem és metélőhagyma
• Sauté olívaolaj

Előkészítési mód:

Ízesítsük a csirkét kevés sóval, citrommal, aromás gyógynövényekkel és zöldségekkel, például fokhagymával, hagymával, petrezselyemmel, rozmaringgal, metélőhagymával és borssal. Hagyja legalább 1 órán át pihenni, hogy a csirke felszívja az ízt. Vágja a tököt nagy kockákra, és tegye egy serpenyőbe, csak forrásban lévő vizet adva addig, amíg a sütőtök kockái enyhén el nem fedik, és hagyja körülbelül 5-10 percig főzni, hogy még szilárd legyen. Verje fel a sütőtöket még forrón a főtt vízzel egy turmixgépben vagy a keverővel.

Egy másik serpenyőben megdinszteljük a hagymát olívaolajban, és hozzáadjuk a csirkekockákat, hagyjuk megbarnulni. Ezután apránként öntsön forrásban lévő vizet, amíg a csirke jól meg nem fő és puha nem lesz. Hozzáadjuk a felvert sütőtökkrémet, ízlés szerint korrigáljuk a sót és a borsot, hagyjuk 5-10 percig forralni alacsony lángon. Kívánt esetben hozzáadjuk a krémet, hogy krémesebb legyen a készítmény.

Leves recept: ebéd és vacsora

Változhat az ebben a levesben használt zöldségféléknél, mindig ne felejtsük el elkerülni a burgonya, a manióka és a dzsem felhasználását, és a húst csirkére vagy halra is cserélhetjük.

Hozzávalók:

• 1/2 cukkini
• 2 sárgarépa
• 1 csésze apróra vágott zöldbab
• 1 apróra vágott paradicsom
• 500g sovány darált marhahús
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 csomag zöld illat
• 1 csomó zeller vagy zeller
• 2 gerezd fokhagyma
• Csipet só és bors
• pirítsd olaj

Előkészítési mód:

Fűszerezzük a húst sóval, fokhagymával és borssal. Jól mossa meg a zöldségeket és vágja kockákra. Olajon megdinszteljük a hagymát, és hozzáadjuk az őrölt húst, hagyjuk barnulni. Adja hozzá a zöldségeket a serpenyőbe, és mindent fedjen le forrásban lévő vízzel. Ízlés szerint adjon hozzá fűszereket, és lassú tűzön főzze, amíg a hús megpuhul és a zöldségek meg nem főznek. Nézz meg más recepteket a levesek fogyására.

Mit kell enni uzsonnára

Rágcsálnivalókhoz az a javaslat, hogy csak 1 gyümölcsöt vagy 1 egész természetes joghurtot vagy 1 pohár cukrozatlan természetes levet fogyasszon, valamint teázhat és például egész nap fogyaszthat növényi rudakat guacamollal.

Ezenkívül a tojások és a sajtok is használhatók snackekben, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek növelik a jóllakottságot és jó minőségű fehérjéket adnak az étrendhez.

Előnyök és ellátás

A leves diéta fő előnye, hogy elősegíti a gyors fogyást, a folyadékretenció elleni küzdelmet és a szervezet méregtelenítését. Ezenkívül javítja a béltranzitot is, mert rostokban gazdag és jóllakottságot ad, elősegítve az éhség visszaszorítását.

Ezt azonban a táplálkozás ellenőrzésével együtt kell elvégezni, mivel minden embernek különböző kalóriákra és tápanyagokra van szüksége az egészség megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez. Sokat csökkentse az étrend kalóriáit és táplálkozási minőségét azáltal, hogy olyan problémákat okoz, mint a szédülés, az izomtömeg csökkenése és az immunrendszer gyengülése. A leves diéta után nézze meg, mit kell tennie, hogy a fogyás továbbra is egészséges és egészséges legyen.

Ellenjavallatok

A leves diéta ellenjavallt terhes és szoptató nők, hipoglikémiára hajlamos emberek és idősek számára. Ezenkívül a diéta 7 napja alatt szintén nem ajánlott olyan fizikai gyakorlatokat gyakorolni, amelyek sok erőfeszítést igényelnek, csak könnyű tevékenységeket szabad gyakorolni, például gyaloglás.