5 tipp a pihenésre szülés után, és több tejet termeljen

Tartalom

• 1. Aludj jól
• 2. Feladatok felosztása
• 3. Vigyázzon magára
• 4. Egyél jól
• 5. Korlátozza a látogatásokat

A szülés utáni kikapcsolódáshoz, hogy több anyatej jöjjön létre, fontos, hogy igyon sok folyadékot, például vizet, kókuszvizet és pihenjen, hogy a test megkapja a tejtermeléshez szükséges energiát.

Normális esetben a tejet a születés utáni harmadik naptól az ötödik napig ejtik, amikor az anyát és a babát elengedik a kórházból. A hazaérkezés nyüzsgése ellenére fontos időt szánni a kikapcsolódásra a jó tejtermelés biztosítása érdekében ettől az időponttól kezdve. A tippek ahhoz, hogy otthon pihenhessenek:

1. Aludj jól

Javasoljuk, hogy az anya megpróbáljon pihenni vagy aludni azokban az időszakokban, amikor a baba is alszik, hogy visszanyerje energiáját. Forró ital, például kamilla vagy valerian tea, vagy meleg tej fogyasztása kiváló módja a megnyugvásnak, a stressz és a szorongás elleni küzdelemnek.

Ezen a pihenőidő alatt kapcsolja ki az otthoni telefont és a mobiltelefont is, hogy teljesen le lehessen bontani. A 60-tól nulláig történő visszaszámlálás felfelé fordított fejjel nagyobb koncentrációhoz vezet egy feladathoz, ami a légzés és a szívverés jobb ellenőrzéséhez vezet, és szintén jó segítség a kikapcsolódáshoz.

2. Feladatok felosztása

Az apa bevonása a babaápolásba, amikor csak lehetséges, segít abban, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen, az apa cserélheti a pelenkát vagy fürödhet. Ha nincs szobalánya, fontolja meg, hogy családtagját anyának, nővérnek vagy anyósnak hívja, hogy segítsen a háztartási munkákban, például mosásban, vásárlásban és főzésben.

3. Vigyázzon magára

Forró vízfürdő használata jó, mert a forró víz ellazítja az izmokat, csökkentve a feszültséget. A zuhany után nézd meg, hogy valaki masszírozhatja-e a hátadat, a nyakadat és a lábadat, vagy megteheted-e magad. Nézze meg, hogyan kell csinálni: Relaxáló önmasszázs.

Próbáljon meg fodrászhoz járni, könyvet vagy magazint olvasni vagy filmet nézni, hogy ellazuljon és jól érezze magát.

4. Egyél jól

Ezenkívül a vitaminokban és szelénben gazdag ételek, például a narancs és a brazil dió fogyasztása a kikapcsolódás elősegítésének egyik módja a szorongás és a stressz leküzdésében. Bővebben itt: Ételek a szorongás ellen.

Jó mennyiségű tej előállításához körülbelül 3 liter vizet, gyümölcslevet vagy teát kell inni, és egészséges étrendet kell választania, hogy jó minőségű anyatejet állítson elő, amely megfelel a baba minden igényének.

5. Korlátozza a látogatásokat

Fontos meghatározni a hét napját és a látogatások idejét, hogy az anya és a baba számára nyugodt legyen a környezet, mert az állandó látogatások fárasztóvá válhatnak.

Általában ez a szakasz nagyon megterhelő, ezért normális, hogy a nők fáradtnak, álmosnak és erőtlennek érzik magukat. Ezeknek a tippeknek a betartásával azonban megújíthatja energiáit, hogy gondoskodhasson a babáról és megfelelő szoptatást tudjon biztosítani.