Az orvosok szerint a nyári tevékenységeit a koronavírus kockázata rangsorolja

Tartalom

• Gyaloglás és futás: Alacsony kockázat
• Túrázás: Alacsony kockázatú
• Kerékpározás: Alacsony kockázatú
• Kemping: Alacsony kockázatú
• Kültéri csoportos edzések: alacsony/közepes kockázatú
• Úszás: Alacsony/közepes kockázatú
• Háztáji összejövetelen való részvétel: Változó kockázat
• Kajak: Alacsony/közepes kockázatú
• Kapcsolat Sport: Magas kockázatú
• Vélemény a következőhöz:

Ahogy a hőmérséklet tovább emelkedik, és az államok feloldják a koronavírus -óvintézkedésekkel kapcsolatos korlátozásokat, sokan azt akarják, hogy megszabaduljanak a karanténtől, remélve, hogy felhalmozzák a nyárból megmaradt anyagokat.

És persze van néhány előnye annak, ha leülünk a kanapéról és visszatérünk a szabadba. "A tanulmányok azt sugallják, hogy a szabadban töltött idő nemcsak a fizikai egészségi állapotát (beleértve az immunrendszer erősítését is), hanem a mentális egészségét és az általános jólétét is javíthatja"-mondja Suzanne Bartlett-Hackenmiller, integrációs orvos, a Természetvédelmi Intézet igazgatója. és az Erdőterápia, valamint az AllTrails orvosi tanácsadója. "Csak előre kell terveznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezt biztonságosan és felelősségteljesen teszi."

De milyen áron? Mennyire kockázatos nyári időtöltésben részt venni, például strandolni, kirándulni az ösvényeken vagy meglátogatni egy közösségi medencét?

Míg a COVID-19 kockázata az olyan tényezőktől függően változhat, mint az életkor, a meglévő egészségügyi állapotok, a faj, és talán még a súly és a vércsoport is, a szakértők szerint senki sem mentesül igazán, vagyis mindenki felelősséggel tartozik önmagáért. mint a körülöttük lévők, hogy tegyenek megfelelő óvintézkedéseket az átvitel elkerülése érdekében.

Az Ön lakóhelye és az elterjedés jelenlegi állapota ezen a területen is befolyásolhatja kockázatát, mondja Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., fertőző betegség epidemiológus és a Nebraskai Egyetem Orvosi Központ professzora. Tehát a CDC legújabb irányelveinek követése mellett nyomon kell követnie a betegséget és a megfelelő irányelveket a helyi és az állami egészségügyi osztályokon. "Amíg nem tudjuk jobban kezelni a betegséget gyógyítással és/vagy megelőzéssel, fontos megjegyezni, hogy a vírus még mindig itt van" - figyelmeztet Dr. Chotani.

Természetesen a koronavírus -fertőzés kockázata függhet az Ön által végzett tevékenységek dinamikájától is. "Ez nem egy méret. Mindenki számára meg kell értenünk, hogy mi az érintkezés intenzitása (például a lehetséges kapcsolattartási szám) és a csoport viselkedésének megváltoztatásának lehetősége) " - magyarázza Dr. Chotani.

Általános hüvelykujjszabályként a szakértők arról számolnak be, hogy a koronavírus könnyebben terjed zárt beltéri környezetben, mint a szabadban, és ahol az emberek közvetlen közelben vannak. Úgy gondolják, hogy az expozíció hossza is szerepet játszik. "Minél közelebb van a kapcsolat és minél hosszabb ideig tart, annál nagyobb a kockázat" - magyarázza Christine Bishara, M.D., belgyógyász, New York -i wellness- és megelőzőgyógyászati ​​szakterület, valamint a From Within Medical alapítója.

A COVID-kockázat minimalizálása érdekében a gyakori nyári tevékenységek során kövesse a koronavírus-biztonság három sarokkövét – a szociális távolságtartást, viseljen maszkot és mosson kezet – tanácsolja Dr. Chotani. "A leggyakrabban feltett kérdés a következő:" Ha társadalmi távolságot tartunk (legalább 6 láb távolságra vagyunk egymástól), miért viseljünk maszkot? " - mondja. "Nos, mindkettőt javaslom. Amikor kint visel maszkot, mindig tudatában van annak, hogy távol kell maradnia, és a másik személy is ugyanezt gondolja. Ez egy kicsit kényelmetlen, de egyszerű és rendkívül hatékony intézkedés."

Ha nyári szórakozásra vágyik, nézze meg, hogyan rangsorolják a szakértők a gyakori meleg időjárási szabadtéri tevékenységeket a COVID-19 átviteli kockázatuk tekintetében-alacsony, mérsékelt vagy magas. Ezenkívül tanulja meg, mit tehet annak érdekében, hogy csökkentse ezt a kockázatot, hogy felszívja a nyárból megmaradtat.

Gyaloglás és futás: Alacsony kockázat

Bár a nyilvános futóeseményeket a koronavírus miatt törölték, a szakértők szerint bizonyos óvintézkedések mellett a saját vagy akár futó haverjával való kinti sétálás és futás továbbra is meglehetősen alacsony kockázatúnak számít. "A legfontosabb, hogy egyedül vagy valakivel együtt csináld, akivel karanténban voltál" - mondja Tania Elliott, M.D., a NYU Langone Health klinikai oktatója. "Ez nem az idő arra, hogy a új futás haver, mert ha egymás mellett, és különösen beszéd közben, légúti cseppecskéket lökhet ki és továbbíthat, amelyek még egy nem egészségügyi (mint az N-95-ös) maszkon keresztül is kiszabadulhatnak."

Emellett biztonságos távolságot kell tartani a többi futótól. "Próbáljon meg legalább 6 láb távolságot tartani egymástól, és gyorsan manőverezzen olyan esetekben, amikor az utak szűkebbek, így az expozíciós idő korlátozott" - mondja Dr. Bishara. (Kapcsolódó: Ez az arcmaszk annyira lélegző az edzések során, a BF továbbra is ellopja az enyémet a futáshoz)

Tartsd észben: Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a kockázati szintek fellendülhetnek a forgalmasabb időkkel (gondoljunk csak a munka előtti és utáni csúcsforgalomra) és az útvonalakra (hagyjuk ki a népszerű parkokat és pályákat), ami azt jelentheti, hogy több futóval kerülünk kapcsolatba, akik kevesebb helyért versenyeznek. Ugyanez vonatkozik a zárt pályákra is, amelyekre a szakértők rámutatnak, általában szűkebbek, és nem rendelkeznek annyi légáramlással.

Túrázás: Alacsony kockázatú

Szakértők szerint a túrázással járó kockázatok jellemzően megegyeznek a gyaloglás és a futás kockázatával, amíg egyedül csinálják (ne feledje, nem minden út a legjobb vagy legbiztonságosabb egyedül), vagy a karanténtartóval. Valójában a helyszíntől függően a túrázás még kisebb kockázattal járhat, mivel természeténél fogva (szójáték célja) ez egy távolabbi szabadtéri tevékenység.

Dr. Bartlett-Hackenmiller azt javasolja, hogy hozzon maszkot arra az esetre, ha más túrázók is vannak az ösvényen, és kerülje a népszerű parkolóhelyeket, amelyek nagy csoportokat vonzhatnak.

Lehetőség szerint a csúcsidőn kívüli órákat is meg kell céloznia, például hétköznap reggel. Az AllTrails, egy több mint 100 000 túraútmutatót és térképet kínáló webhely és alkalmazás adatai azt mutatják, hogy a túraútvonalak tevékenysége általában a hétvégén a legforgalmasabb, késő délelőtt és kora délután. Az alkalmazás tartalmaz egy „Trails Less Traveled” szűrőt is, amellyel azonosíthatók a gyalogosabb utak, mondja Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Tartsd észben: Az áruk megosztása fokozott kockázatot jelenthet. „Egy hátizsákot saját vízzel, ebéddel és egyéb alapvető cuccokkal (például elsősegély-készlettel) szerelje fel” – mondja. "Szeretne fertőtlenítőszert is vinni, hogy fertőtlenítsen, miután megérintette a közös korlátokat, és ideális esetben még mielőtt visszaszállna az autóba, hogy csökkentse a további kórokozók terjedését."

Kerékpározás: Alacsony kockázatú

Ha hiányzik a kerékpáros óra, vagy más közlekedési módot keres a nyári időjáráshoz, a szakértők szerint a két keréken való cirkálás általában biztonságos megoldás.

Dr. Bartlett-Hackenmiller azt javasolja, hogy hagyja ki a csoportos utakat, inkább egyedül vagy a karanténszemélyzettel lovagoljon, és amikor csak lehetséges, viseljen maszkot. "Ha kerékpározás közben nehezen visel maszkot, mert nem marad helyben vagy nem csúszik le, próbálja meg a nyaklábbal" - javasolja. "A lábszárvédőt hagyhatja a nyakában lógni, ha távoli területeken tartózkodik. Csak győződjön meg róla, hogy eltakarja az arcát, amikor elhalad mások mellett, vagy nyilvánosan megáll." (Kapcsolódó: Hogyan találjuk meg a legjobb arcmaszkot az edzésekhez)

Dr. Chotani rámutat, hogy a kerékpározáshoz gyakran társuló nagyobb sebességek és emelkedők nehezebb, nehezebb légzést okozhatnak, ami növelheti a csepprészecskék be- és kilégzését, és növelheti a fertőzés kockázatát. „Emiatt fokozottan óvatosnak kell lennie a zsúfolt idők és a kerékpárutak tekintetében, és ha lehetséges, akár hat lábnál is nagyobb távolságot kell tartania, amikor elhalad másokkal” – teszi hozzá.

Tartsd észben: A bérelt kerékpárok általában nagyobb tapintásúak, és ezért nagyobb kockázatot jelentenek. Ha nincs saját kerékpárja, „próbáljon olyan cégektől bérelni, amelyek szilárd higiéniai és fertőtlenítési gyakorlattal rendelkeznek, és ideális esetben 24 órát tesznek lehetővé a kölcsönzések között, hogy minimalizáljuk a csíraátadás kockázatát” – mondja Dr. Elliott.

Kemping: Alacsony kockázatú

Mivel a kemping jellemzően kint és távoli helyeken történik, a kemping egy másik alacsony kockázatú (és gyakran alacsony költségű) lehetőség egyedülállók és karanténba helyezett családok vagy párok számára.

"Győződjön meg róla, hogy a tábort távolabb (ajánlom, 10 lábra) állítja fel másoktól" - mondja Dr. Nasseri. "Ha a kemping fürdőszobáját használja, mosson kezet, és vigyen magával kézfertőtlenítőt, miután megérintette a nyilvános ajtókilincseket. Ügyeljen arra is, hogy hozzon magával maszkot arra az esetre, ha a területen sétál, és zsúfolt lenne."

Tartsd észben: A szakértők egyetértenek abban, hogy a felszerelések és a közösségi terek másokkal való megosztása növeli a kockázatot. "Használja saját sátrát, hogy elkerülje a kabin bérlését, különösen, ha van rá esély, hogy meg kell osztania azt olyan emberekkel, akik nem laknak veletek" - tanácsolja Dr. Chotani. "Vigyen magával további kellékeket és felszereléseket (például kerékpárt vagy kajakot) az expozíció minimalizálása érdekében."

Kültéri csoportos edzések: alacsony/közepes kockázatú

Szakértőink szerint viszonylag mérsékelt kockázatot jelentenek azok a csoportos tevékenységek vagy sportok, amelyekben a társas távolságtartást gyakorolhatja és elkerülheti a személyes kontaktust (gondoljunk csak a teniszre vagy a szabadtéri jógára).

Csakúgy, mint a kerékpározásnál, egy adott csoportos edzés lendülete is szerepet játszhat. "Például egy intenzív szabadtéri edzőtábor során a légúti cseppek nagyobb mennyiségben szabadulhatnak fel, és messzebbre juthatnak el, ezért azt javaslom, hogy a biztonság érdekében tartsanak nagyobb távolságot (legfeljebb 10 láb)" - mondja Shawn Nasseri, MD. fül-, orr- és toroksebész Los Angelesben, Kaliforniában.

Tartsd észben: A felszereléssel és a játékosokkal való érintkezés nagymértékben növelheti a kockázatot. "Ha közösen játszik egy labdát vagy más eszközt, válasszon kesztyűt, és ne érintse meg az arcát" - mondja Dr. Elliott. "És ne feledje, hogy a kesztyű nem helyettesíti a kézmosást. Ha eldobható, vagy utána azonnal le kell mosni, el kell távolítani és el kell dobni. Ezenkívül próbálja meg elkerülni, hogy az edzés előtt és után beszéljen vagy kezet ráz másokkal." (Kapcsolódó: Rossz ötlet a kapcsolatok viselése a koronavírus -járvány idején?)

Úszás: Alacsony/közepes kockázatú

Ha le kell hűsölnie magát, és elég szerencséje van egy privát medencével, a szakértők szerint ez a legbiztosabb. Ez azt jelenti, hogy valahol egyedül vagy karanténban lévő családtagokkal és barátokkal úszhat, miközben biztonságos távolságot tart.

A nyilvános medencékben való úszás közepes kockázatúnak minősül, amennyiben a létesítmények gondoskodnak a vizek megfelelő klórozásáról és a környező területek fertőtlenítéséről, és lehetséges a társadalmi távolságtartás. Mi lesz a stranddal, kérdezed? "Nincs végleges bizonyítékunk arra vonatkozóan, hogy a sós víz elpusztítja-e a vírust, és mindig fennáll a vírusnak való kitettség lehetősége a tengerparti szellőben, de a nagy vízmennyiség és a sótartalom megnehezítené a vírus terjedését" - magyarázza. Dr. Bishara.

Ha nyilvános uszodában vagy strandon szeretne részt venni, hívjon előre, vagy nézze meg a webhelyet, hogy tájékozódjon a biztonsági óvintézkedésekről, és próbáljon meg akkor menni, amikor kevesebb a tömeg (ha lehetséges, kerülje a hétvégéket és az ünnepeket).

Tartsd észben: Függetlenül attól, hogy az Ön területén kötelező, vagy sem, a szakértők azt javasolják, hogy viseljenek maszkot, különösen akkor, ha a terület nagy lakosságú. Ügyeljen arra, hogy mindenhol hordja a papucsát - ne menjen gyorsan mezítláb a fürdőszobába a sétányon -, és hazatérve törölje le a cipőtalpat, hogy ne vigyen semmit zárt térben. (Kapcsolódó: A koronavírus terjedhet cipőn keresztül?)

Háztáji összejövetelen való részvétel: Változó kockázat

Szeretné kipróbálni az új grillezőt? A pikniken vagy grillezésen való részvétellel vagy házigazdával kapcsolatos kockázati szint nagymértékben változik, és leginkább attól függ, hogy hány vendég gyűlik össze, ezeknek az embereknek a gyakorlatától és a bevezetett protokolloktól.

FWIW, az ilyen szabadtéri összejövetelek alacsony kockázattal járhatnak, ha átgondolt felkészülést hajtanak végre, mondja Dr. Elliott. "Próbáljon ragaszkodni a család kis csoportjaihoz vagy másokhoz, akikkel karanténba helyezték, és tágas (ideális esetben nyitott) tereket, amelyekben legalább 6 láb távolságot tarthat" - tanácsolja.

"Minél több ember tartózkodik közelebbi bezártságban, annál nagyobb a kockázat, ezért tartsa azt a számot, ahol megfelelően be tudja tartani a biztonságos távolságra vonatkozó irányelveket" - teszi hozzá Dr. Bishara.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy fontos a maszk viselése, kerülni kell a nyilvános grillezőket, piknikező asztalokat és szökőkutakat, és gondoskodni kell a kezek és felületek fertőtlenítéséről, különösen étkezés előtt és után. Dr. Nasseri azt is javasolja, hogy vegye le a cipőjét, mielőtt belépne valaki más házába, például a mellékhelyiség használatához.

Tartsd észben: Az élelmiszerek és edények megosztása növelheti az érintkezés és a szennyeződés kockázatát, ezért a szakértők BYO vagy egyadagos megközelítést javasolnak. "Kerülje el a svédasztalos elrendezést, ehelyett előre csomagolt, egytálalású ételeket készítsen (gondoljunk csak salátákra, tapasokra és szendvicsekre), amelyeket egy adagként is fel lehet tálalni" - mondja Vandana A. Patel, MD, FCCP, az FCCP klinikai tanácsadója. Cabinet, online személyre szabott gyógyszertári szolgáltatás. És próbálja meg elkerülni a túlzott alkoholfogyasztást, ami akadályozhatja a megfelelő óvintézkedések megtételét – teszi hozzá Dr. Elliott.

Kajak: Alacsony/közepes kockázatú

A kajak -kenuzást vagy a kenuzást egyedül vagy azok mellett, akikkel karanténba helyezték, általában alacsony kockázatúnak tekintik. "Ez különösen igaz, ha saját felszerelést használ, vagy legalább fertőtlenítőszerrel töröl le minden felszerelést (például evezőt vagy hűtőt), és biztonságos távolságot tart a többi hajóstól" - mondja Dr. Elliott.

A távolság tartása mellett el kell kerülnie a kiszámíthatatlan vagy kedvezőtlen időjárási és vízviszonyokat (például esőt vagy zúgót), amelyek miatt Ön vagy a környezetében lévők elveszíthetik uralmát, és segítségre szorulhatnak, és kapcsolatba léphetnek másokkal csónakosok.

Tartsd észben: A szakértők óva intenek a kajakozástól azoknál, akikkel még nem volt karanténban, különösen, ha tandemhajóban tartózkodik, ami megköveteli, hogy hosszú ideig üljenek a közelben. "Ne feledje, hogy a nyilvános fürdőszobák vagy a dokkban és pihenőhelyeken lévő ételek megosztása szintén növelheti a kockázatot" - teszi hozzá Dr. Elliott.

Kapcsolat Sport: Magas kockázatú

Az olyan sportok, amelyek szoros, közvetlen és különösen személyes érintkezést jelentenek, jelentősen növelik a koronavírus-fertőzés kockázatát. "Az érintkezősportok, mint a kosárlabda, a futball és a foci, nagyobb kockázatot hordoznak a kapcsolatok száma és intenzitása (nehéz légzés) miatt, valamint a viselkedés megváltoztatása is" - mondja Dr. Chotani.

Tartsd észben: Míg szakértőink jelenleg nem tanácsolják a kontaktsportokat, Dr. Elliott felhívja a figyelmet arra, hogy a nagy tapintású eszközökkel vagy zárt térben végzett sportok általában rosszabbak, és más csoportos sportokhoz hasonlóan a közös helyiségekben (például öltözőkben) gyűlnek össze. ) növeli a kockázatot.

Az ebben a történetben szereplő információk a sajtó idejére érvényesek. Mivel a COVID-19 koronavírusról szóló frissítések folyamatosan fejlődnek, lehetséges, hogy a történet egyes információi és ajánlásai megváltoztak a kezdeti közzététel óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatokért és ajánlásokért rendszeresen ellenőrizze az olyan forrásokat, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.

Vélemény a következőhöz: