Mi okozza a köhögést futás után?

Tartalom

• A köhögés lehetséges okai futás után
• 1. Testgyakorlás által kiváltott hörgőszűkület
• 2. Szezonális allergiák
• 3. Postnasal csepp
• 4. Savas reflux
• 5. Futás hideg időben
• 6. Hangszalag diszfunkció
• Hogyan diagnosztizálják a futás utáni köhögést?
• Hogyan lehet megelőzni a köhögést futás után?
• Kerülje a futást hideg időben
• Fontolja meg a beltéri futást
• Használjon inhalátort
• Viseljen arcvédőt
• Pihenjen, ha beteg
• Használjon tőzsdén kívüli gyógyszereket
• Mikor kell orvoshoz fordulni
• Azonnal hívjon orvot, ha…
• Kulcsfontosságú elvihetők

A kardiovaszkuláris testmozgás során a futás az egyik legfontosabb választás minden szintű fitnesz szerelmese számára. Nem csak kalóriát éget, erősíti a szívét és javítja az állóképességet, de csökkenti a halálozási kockázatot is.

Ezen fantasztikus előnyök mellett kíváncsi lehet, hogy miért kíséri köhögés a szabadtéri futó kirándulásait.

A köhögés lehetséges okai futás után

A futás utáni köhögés minden képességű futóban viszonylag gyakori. Valójában a köhögés egyes okai nem tesznek különbséget a futás vagy a fitnesz szintje között.

Ezért fontos figyelni a tünetekre. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen gyakran fordulnak elő ezek előfordulása, és ha enyhül-e az otthoni kezelésekkel. A tüneteket szem előtt tartva, itt található hat ok, amelyek miatt futás után köhöghet.

1. Testgyakorlás által kiváltott hörgőszűkület

Ha a köhögés krónikus, és nem betegség vagy más egészségügyi betegség okozta, akkor a légutak átmeneti megszűkülésével járhat.

"Általában a futás utáni átmeneti köhögést (a tüdőből származó) fokozott pulzusra adott hiperreakció okozza, amely olyan tevékenységekkel jár, mint a testmozgás" - mondta Dr. David Erstein, az Advanced Dermatology PCS-sel dolgozó igazgatósági igazgató és immunológus. .

Egyszerűen fogalmazva, a légutak átmenetileg összehúzódnak, ami köhögést okozhat. Az American Allergia, Asztma és Immunológia Kollégium (ACAII) szerint ezt testmozgás-indukált hörgőszűkületnek (EIB) nevezik.

„Az EIB általában kb. 10–15 perc alatt csúcspontba lép a testmozgás megkezdése után, és 60 percen belül feloldódik” - mondta Erstein. Ez különbözik a hosszantartó reakciótól, amelyet az asztma esetén észlelhet. A köhögés tünetei általánosak az EIB-ben, de ezek között lehet légszomj és mellkasi szorítás is.

2. Szezonális allergiák

A szezonális allergiák a futás utáni köhögés újabb lehetséges kiváltói.

Ha szabadban fut, ha a pollenszám magas, tüsszentést, zihálást és köhögést tapasztalhat. Az amerikai tüdőszövetség szerint a pollen a legkézenfekvőbb tavaszi allergiás bűnelkövető. És ha asztmája vagy allergiája van, a reakció megnehezítheti a légzést.

3. Postnasal csepp

A megfázás, az allergia, a sinus fertőzések vagy a levegő irritáló hatásai mind a postnaszalis csepp kiváltó okai.

A postnasalis csepp folyamatos nyálkahártyát okoz a melléküregek hátulján. Amikor ez megtörténik, a torok irritálódik, és köhögéssel jár. A szabadban futás felesleges postnasalis cseppet eredményezhet, ez a köhögés súlyosbodhat.

4. Savas reflux

Erstein szerint a laryngopharyngealis reflux, egyfajta savas reflux, egy másik oka annak, hogy az emberek köhöghetnek edzés közben. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomor savjai a torkához másznak és köhögést okoznak.

Az EIB-vel szembeni köhögéssel ellentétben ez krónikus, hosszú távú köhögés.

5. Futás hideg időben

Ha hidegen, száraz időben szabadban futsz, az EIB vagy a krónikus köhögés tüneteit kiválthatja a szervezetben már szárazabb levegő gyors belégzése.

A Cleveland Clinic szerint ez hő-, víz- vagy mindkettő veszteséget okoz a tüdőben, köhögést, zihálást vagy légszomjat okozva edzés közben.

6. Hangszalag diszfunkció

Ha a hangkábelek nem nyílnak helyesen, orvosa diagnosztizálhatja Önnek az énekzsinór diszfunkcióját. Az ACAII szerint ez olyan tüneteket okozhat, mint:

• köhögés
• zihálás
• légzési nehézség nyugalomban
• légzési nehézség, miközben olyan fizikai tevékenységet folytat, mint a futás

Hogyan diagnosztizálják a futás utáni köhögést?

A köhögés kezeléséhez kulcsfontosságú a megfelelő diagnózis megszerzése az orvosától, különösen mivel a köhögés oka a futás után egészségi állapotától egészen a környezeti tényezőkig terjedhet.

"Orvosa áttekinti kórtörténetét és feltesz releváns kérdéseket, amelyek segítenek megkülönböztetni a köhögés okait" - mondta Dr. Barchi Elizabeth, a NYU Langone Sports Health sportgyógyászati ​​szakember.

Ha orvosa úgy véli, hogy esetleg van EIB-je, Erstein szerint ezek összeegyeztethető klinikai tünetek kombinációját vizsgálják, például a testmozgással járó köhögést, légszomjat vagy zihálást. Felülvizsgálják az objektív teszteket is, például a tüdőfunkciós teszteket, amelyek kiértékelik a tüdeket a kiindulási helyzetben és a testmozgás válaszában (más néven: testmozgás).

Noha az asztma diagnosztizálásával hajlamosabbak lennének az EBB kialakulására, a kutatások kimutatták, hogy a lakosság körülbelül 5-20% -ánál (az asztmában szenvedőknél) van EBB. Ez a szám jelentősen növekszik az asztmás betegek körében, és az EBB-esetek 90% -át teszi ki.

Hogyan lehet megelőzni a köhögést futás után?

A futás utáni köhögést kiváltó legtöbb esemény megelőzhető vagy ellenőrizhető. Ezt szem előtt tartva, a következőkben találhatók a legjobb módszerek ennek a köhögés utáni köhögésnek a kezelésére.

Kerülje a futást hideg időben

Mivel a száraz vagy hideg levegő a légutak túlérzékenységét okozhatja, Erstein azt mondja, hogy a futás akkor, ha kívül meleg, vagy párasabb. Ha úgy dönt, hogy hideg időben szabadban indul, vigyázzon arra, hogy maszkot vagy sálat visel a szájának és az orrodnak.

Fontolja meg a beltéri futást

Ha a szezonális allergiák, mint például a pollen, a köhögés után köhög, akkor érdemes beltéri fejet fektetni, és futni kell egy futópadon vagy beltéri pályán.

Bár nem ideális - különösen akkor, ha szép az időjárás - a váltakozó beltéri és kültéri futás segíthet csökkenteni az allergiás tünetek súlyosságát. Ezenkívül, mielőtt szabadba indulna, ellenőrizze a levegő minőségét. Ha a pollenszám magas, maradjon belül.

Használjon inhalátort

A megelőzési módszereken kívül Erstein szerint az EBB-t néha albuterollal kezelik, egy rövid hatású gyógyszerrel, amely ideiglenesen megnyithatja a légutakat. Inhalálókészülék használata ajánlott 15-20 perccel az edzés előtt.

Viseljen arcvédőt

Ha a köhögés akadályozza az edzésprogramját, érdemes megfontolnia az arcfedő viselését a következő futamon. Arcmaszk vagy más borító használata segít megőrizni a levegőt és kiszűrni a nagy részecskéket - mondja Barchi.

Pihenjen, ha beteg

Ha köhög, mert légzőszervi betegségben szenved, Barchi azt állítja, hogy szánjon időt a pihenésre, a futástól, és végezzen nyúlik az edzésen vagy a könnyű erőn való edzésen, amíg a test felépül.

Használjon tőzsdén kívüli gyógyszereket

Ha a köhögést postnasalis csepp okozta, érdemes fontolóra venni egy over-the-counter (OTC) orális dekongesztáló anyagot, antihisztaminot vagy guaifenesint, amely megvédi a nyálkát. Ha nem biztos benne, melyik a megfelelő, beszéljen gyógyszerészével vagy orvosával, mielőtt elkezdené ezen termékek bármelyikét.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A futás utáni időnkénti köhögés, főleg ha szezonális allergiákkal vagy postnasalis csöpögéssel kapcsolatos, önmagában is kezelhető. De ha a tünetek elhúzódnak vagy ennél enyhébbek, keresse fel orvosát.

Azonnal hívjon orvot, ha…

Ha köhögését más olyan tünetek kísérik, mint például a magas láz, a szívdobogás vagy a légszomj, sürgősségi orvosi segítséget kell kérni.

Ha lélegzettel küzd, hívja a 911-et.

Kulcsfontosságú elvihetők

A futás utáni köhögés meglehetősen gyakori, és általában nem jelenti a jelentős egészségügyi problémát. Ennek ellenére, ha otthoni módosításokat próbált ki, mint például a futtatás átugrása, ha a pollenszám magas, vagy arcfedőt visel, érdemes lehet fontolóra venni egy orvoshoz vezető utat.

Képesek lesznek kórtörténetüket felmérni és meghatározni, hogy van-e edzés-indukálta hörgőszűkület. Mint mindig, ne habozzon, hívjon orvosi rendelőt, ha bármilyen aggálya van az egészségével kapcsolatban.