Ez lehet a valaha volt legjobb HIIT edzésének titka

Tartalom

• Edzés előtt
• Edzés utáni
• Vélemény a következőhöz:

A HIIT a legjobb pénz, ha időhiányban szenved, és egy gyilkos edzésre vágyik. Kombináljon néhány kardió mozgást ismételt, rövid sorozatú, nagy intenzitású gyakorlatokkal és aktív regenerálódással, és máris egy gyors és hatékony izzadást végezhet. De a HIIT, vagy bármilyen edzés, feleannyit sem jelent, ha nem a megfelelő ételekkel táplálod a szervezeted. Próbálja ki kedvenc HIIT edzésünket Grokker és Kelly Lee segítségével az alábbi videóban, és használja ezt az edzés előtti és az edzés utáni snackelési tervet, hogy a lehető legegészségesebb módon maximalizálja az égést és az utántöltést.

Edzés előtt

Annak érdekében, hogy testének erőt adjon az edzéshez, keressen olyan élelmiszereket, amelyek magasak komplex szénhidrátban, valamint rostokban, fehérjékben és egészséges zsírokban. Senki nem akar zúgó vagy túl telt gyomorral foglalkozni a kardió során, ezért mindenképpen 2-3 órával előtte fogyasszon valami könnyű és könnyen emészthetőt, például:

• Zöld turmix
• Teljes kiőrlésű pirítós természetes mogyoróvajjal és banánnal
• Görög joghurt gyümölcsökkel
• Mandulavajas granola rúd
• Egy áfonyamandula KIND rúd

Edzés utáni

Az, hogy mit eszel vagy nem eszel edzés után, nagyban befolyásolhatja a felépülésed és a sovány izomépítésed. Fel kell töltened az energiaraktáraidat, hogy a tested helyre tudja állítani az összetört izmokat. Az összetett szénhidrátok és fehérjék kombinációja az edzéstől számított 30 percen belül jó alapszabály. Próbáld ki:

• Természetes mogyoróvaj barna rizs torta fölé
• Hummus és teljes kiőrlésű pita
• 1-2 csésze alacsony zsírtartalmú csokoládé tej
• Csokoládé mandula turmix
• FucoProtein bár

Az edzés előtt és után is a hidratáltság megőrzése kulcsfontosságú a sérülések elkerülése és az energiaszint megőrzése érdekében (komolyan, nagyon sok előnye van). Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon, miközben kipróbálja az alábbi HIIT edzést.

A Grokkerről:

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz, jóga, meditáció és egészséges főzés órák ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egyablakos online erőforráson az egészségért és a jólétért. Nézze meg őket még ma!

Továbbiak a Grokkertől:

A 7 perces zsírbontó HIIT edzés

Videók az otthoni edzésről

Hogyan készítsünk kelkáposzta chipset

A tudatosság elősegítése, a meditáció lényege

Vélemény a következőhöz: