Készítse el saját Tour de France-ját: 4 legjobb módszer a kalóriák csökkentésére kerékpározás közben

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az izgalmas Tour de France már folyamatban van, és motiváltabbnak érezheti magát, hogy felpattanjon a kerékpárra és lovagoljon. Bár a kerékpározás nagyszerű, alacsony hatású edzés, néhány trükk segítségével még hatékonyabbá és kalóriadúsabbá teheti a következő edzést a kerékpáron. Olvassa el a legjobb kerékpáros tippjeinket, hogy a legtöbbet hozhassa ki a következő útból!

Tippek kerékpározáshoz: 4 legjobb módszer a kalória növelésére kerékpározás közben

1. Legyen versenyképes. Vegyen példát a Tour de France kerékpárosoktól, és használjon barátságos versenyt, hogy gyorsabban és tovább haladjon. Fogja meg néhány barátját, és induljon útnak (természetesen sisakokkal), hogy megtudja, ki nyerheti meg a Tour de France saját verzióját.

2. Dombok megküzdése. A Tour de France arról híres, hogy meredek lejtői vannak. A nagy hegyek megmászása nemcsak izmokat épít, hanem mega kalóriákat is éget. Következő kerékpárútjához válasszon egy dombos pályát, és állítsa egy kicsit nagyobb ellenállást, hogy valóban érezze az égést.

3. Pörgesd ki. Ha olyan területen él, amely nem kerékpárbarát, vagy ha az időjárás nem működik együtt a terveivel, hogy saját Tour de France-t szervezzen, próbálja meg a csoportos kerékpáros órát egy helyi edzőteremben. Országszerte számos egészségklub tart különleges Tour de France fedett túrákat, amelyek biztosan segítenek. Mivel csoportos környezetben vagy, valószínűleg keményebben fogsz dolgozni, mint egyedül!

4. Próbálja ki az intervallumokat. Amikor a zsírégetésről és az erőnlét javításáról van szó, nem tudod legyőzni az időközöket. Függetlenül attól, hogy beltéri kerékpáron utazik, vagy pedálozza az úton vagy az ösvényen, emelje fel a sebességet egy percre, majd két perc lassabb, könnyebb tempót. Végezze el ezt 5-10 alkalommal egy gyors, de kemény edzés érdekében, és pillanatok alatt úgy fogja érezni magát, mint egy Tour de France kerékpáros.

Vélemény a következőhöz: