Sífutó tippek kezdőknek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A lesiklás egy robbanás, de ha nincs kedve versenyezni a hideg szél ellen, vagy őrült zsúfolt felvonókkal kell megküzdenie, akkor télen próbálja ki a sífutást. Lehet, hogy nem gyors, de a sífutás felhangosítja felső és alsó testét, remek kardióedzést nyújt, és több mint 500 kalóriát éget el egy óra alatt!

A hótalpas túrázáshoz hasonlóan a sífutás is társasabb, mint a lesiklás, mivel a beszélgetések nem korlátozódnak a felvonóval töltött időre. Leporoghat a hóval borított ösvényeken és a gabonán, miközben lenyűgözi a lélegzetelállító tájat. Ráadásul nincs szükség drága felvonójegyre. Egyesek kényelmesebbnek találják a sífutást, mint a lesiklást, mert a csizma rugalmasabb és a síléc könnyű. Készen áll az indulásra? Íme néhány tipp kezdőknek.

• Először keressen néhány sífutó nyomvonalat. Egyes lesiklópályák gondozott pályákkal rendelkeznek, de nézze meg azokat a természetvédelmi központokat vagy parkokat is, ahol nyáron túrázik. Előfordulhat, hogy díjat kell fizetnie (körülbelül 15–30 dollár) a terület használatához. Ne szégyellje megkérni a személyzetet, hogy mutassák meg a könnyebb ösvények felé.
• Béreljen csizmát, sílécet és botot ott, ahol síel, de ha ez nem lehetséges, béreljen felszerelést előző nap egy felszerelésboltból; a bérleti díjak körülbelül 15 dollár naponta.
• Határozottan menjen ki valakivel, akinek van némi sífutási tapasztalata, vagy vegyen leckét, hogy elsajátítsa a mozgás, a lassítás, a megállás és a dombok felkelésének alapvető technikáit.
• Hiába van hideg, ne öltözz túl. Ellentétben a lesiklóval, ahol a széllel küzdesz, a felvonósorokban vársz, és egy hideg sífelvonón ülsz, sífutás közben folyamatosan mozogsz. Öltözz kicsit melegebben, mintha téli futásra indulnál. Csúsztassa fel a meleg gyapjú zoknit és az elvezető alaprétegeket-a felsőket és az alsó részeket. Ezután vízálló hónadrág, gyapjú pulóver (ha nagyon hideg van) és egy szélkabát vagy könnyű kabát. Viseljen sapkát és kesztyűt, és már indulhat is.
• Vigyen magával egy könnyű hátizsákot, amely tele van alapvető dolgokkal: vízzel, harapnivalókkal, papírzsebkendővel, kamerával, mobiltelefonjával vagy bármi mással, amire szüksége van.
• Cél a síelés egy nappal azután, hogy éppen havazott. A bolyhos havon sokkal könnyebb síelni, mint egy jeges ösvényen.
• Menj a saját tempódban. Egy kis időbe telik, amíg kitalálod a karok és lábak mozgatásának ritmusát, ezért kezdje lassan. Válasszon egy rövid utat, amely csak körülbelül egy órát vesz igénybe, és amikor legközelebb megy, növelje a távolságot.

Továbbiak a FitSugar -ból:

Hosszú ujjú rétegek 40 fokos futáshoz

Két gyors kardió edzés

Tény vagy fikció: A hideg edzés több kalóriát éget el

Vélemény a következőhöz: