A CrossFit segített visszavenni az irányítást, miután a szklerózis multiplex majdnem megbénított

Tartalom

• A diagnózis megszerzése
• A betegség előrehaladása
• A gondolkodásmódom megváltoztatása
• Az irányítás visszavétele
• Beleszeret a CrossFitbe
• Élet ma
• Vélemény a következőhöz:

Az első nap, amikor beléptem a CrossFit boxba, alig tudtam járni. De azért megjelentem, mert miután az elmúlt évtizedet háborúban töltöttem Többszörös Szklerózis (MS), szükségem volt valamire, amitől ismét erősnek érezhetem magam - valami olyasmi, amitől nem érezhetem úgy magam, mint egy fogoly a testemben. Ami úgy indult számomra, hogy visszanyerjem erőmet, olyan utazássá változott, amely megváltoztatja az életemet, és olyan módon hatalmaz fel, amit soha nem gondoltam volna.

A diagnózis megszerzése

Azt mondják, hogy nincs két egyforma SM -es eset. Néhány embernél évekbe telik a diagnózis, de számomra a tünetek progressziója mindössze egy hónap alatt következett be.

1999 volt, és akkor 30 éves voltam. Volt két kisgyerekem, és újdonsült anyaként állandóan letargikus voltam – ez az érzés, amihez a legtöbb újdonsült anya hozzá tud kapcsolódni. Csak amikor elkezdtem zsibbadást és bizsergést tapasztalni az egész testemen, elkezdtem kérdezni, hogy valami nincs rendben. De tekintettel arra, hogy milyen mozgalmas volt az élet, soha nem gondoltam, hogy segítséget kérek. (Kapcsolódó: 7 tünet, amit soha nem szabad figyelmen kívül hagynod)

A következő héten kezdődött a szédülésem, az egyensúlyhiány vagy a szédülés, amelyet gyakran a belső fül problémája okoz. A legegyszerűbb dolgoktól is felpörög a fejem – akár egy hirtelen felgyorsult autóban ülök, akár az, hogy hajmosás közben hátradöntöm a fejem. Röviddel ezután kezdett elmúlni az emlékezetem. Küzdöttem, hogy szavakat alkossam, és voltak idők, amikor a gyerekeimet sem tudtam felismerni. 30 napon belül a tüneteim eljutottak oda, hogy már nem tudtam működni a mindennapi életben. Ekkor döntött úgy a férjem, hogy elvisz az ügyeletre. (Kapcsolódó: 5 egészségügyi probléma, amely másként érinti a nőket)

Miután elmondta az elmúlt hónap történéseit, az orvosok azt mondták, hogy a három dolog egyike történhet: lehet agydaganatom, SM -m, vagy semmi egyáltalán nincs velem baj. Imádkoztam Istenhez, és reméltem az utolsó lehetőséget.

De egy sor vérvizsgálat és egy MRI után megállapították, hogy a tüneteim valójában az SM-re utalnak. Néhány nap múlva egy gerinccsapással lezárták az üzletet. Emlékszem, az orvosi rendelőben ültem, amikor megkaptam a hírt. Bejött, és elmondta, hogy valójában SM -m van, egy neurodegeneratív betegség, amely jelentősen befolyásolja az életminőségemet. Kaptam egy szórólapot, megmondták, hogyan lehet elérni egy támogató csoportot, és elküldtek az utamra. (Kapcsolódóan: Az orvosok három évig figyelmen kívül hagyták a tüneteimet, mielőtt 4-es stádiumú limfómát diagnosztizáltak nálam)

Senki sem tud felkészíteni egy ilyen, életet megváltoztató diagnózisra. Félelemmel küszködsz, számtalan kérdésed van, és mélyen egyedül érzed magad. Emlékszem, egész úton sírtam hazafelé, és utána napokig. Azt hittem, hogy az életem véget ért, ahogy tudtam, de a férjem biztosított arról, hogy valahogy valahogy ki fogjuk találni.

A betegség előrehaladása

A diagnózisom előtt az MS -ben csak az egyetemi tanár feleségén keresztül voltam kitéve. Láttam, ahogy a folyosókon gurul vele, és kanállal eteti a kávézóban. Rettegtem a gondolattól, hogy így végzek, és mindent meg akartam tenni annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő. Szóval, amikor az orvosok megadták a tabletták listáját, amelyeket be kell vennem, és az injekciókat, amelyeket be kell szereznem, hallgattam. Azt hittem, ezek a gyógyszerek az egyetlen ígéret, amivel el kell halasztanom a tolószékhez kötött életet. (Kapcsolódóan: Hogyan ijedj meg attól, hogy erősebb, egészségesebb és boldogabb legyél)

A kezelési tervem ellenére azonban nem tudtam megvonni a vállam attól a ténytől, hogy az SM-re nincs gyógymód. Tudtam, hogy végül bármit is csinálok, a betegség felemészti a mozgásképességemet, és eljön az idő, amikor nem leszek képes egyedül működni.

Az elkövetkezendő 12 év félelmétől féltem az életet. Minden alkalommal, amikor a tüneteim súlyosbodtak, elképzeltem azt a rettegett tolószéket, és felkerekedett a szemem az egyszerű gondolattól. Nem ezt az életet akartam magamnak, és határozottan nem ezt az életet akartam adni a férjemnek és a gyermekeimnek. A hatalmas szorongás, amit ezek a gondolatok okoztak, rettenetesen egyedül éreztem magam, annak ellenére, hogy olyan emberek vesznek körül, akik feltétel nélkül szerettek.

A közösségi média akkor még új volt, és a hasonló gondolkodású emberek közösségének megtalálása még nem volt olyan egyszerű, mint egy gombra kattintás. Az olyan betegségek, mint az SM, nem voltak olyan láthatóak, mint manapság. Nem tudtam egyszerűen követni Selma Blairt vagy más MS szószólót az Instagramon, vagy vigasztalást találni a Facebook egyik támogató csoportján keresztül. Nem volt senki, aki igazán megértette volna a tüneteim csalódottságát és a teljes tehetetlenséget, amit éreztem. (Kapcsolódó: Hogyan talál reményt Selma Blair a szklerózis multiplex ellen)

Ahogy teltek az évek, a betegség megviselte a testemet. 2010-re elkezdtem küzdeni az egyensúlyommal, extrém bizsergést tapasztaltam az egész testemben, és rendszeres lázam, hidegrázásom és fájdalmaim voltak. A frusztráló rész az volt, hogy nem tudtam pontosan meghatározni, hogy ezek közül melyik tünetet okozta az SM, és melyek voltak az általuk szedett gyógyszerek mellékhatásai. De végül is mindegy volt, mert ezeknek a gyógyszereknek a szedése volt az egyetlen reményem. (Kapcsolódó: A furcsa egészségügyi tüneteid Google-keresése sokkal könnyebb lett)

A következő évben az egészségi állapotom a legalacsonyabb szinten volt. Az egyensúlyom odáig fajult, hogy egyszerűen felállni meló lett. Hogy segítsek, elkezdtem egy sétálót használni.

A gondolkodásmódom megváltoztatása

Miután a sétáló belépett a képbe, tudtam, hogy kerekesszék van a láthatáron. Kétségbeesve kezdtem alternatívákat keresni. Elmentem az orvosomhoz, hátha van bármi, szó szerint bármi, Tehetnék, hogy lassítsam a tüneteim előrehaladását. De legyőzötten nézett rám, és azt mondta, hogy fel kell készülnöm a legrosszabb forgatókönyvre.

Nem tudtam elhinni, amit hallok.

Visszatekintve rájövök, hogy az orvosom nem akart érzéketlen lenni; csak realista volt, és nem akarta reményeimet felkelteni. Látja, ha MS -ben szenved, és nem tud járni, ez nem feltétlenül annak a jele, hogy mozgásképtelen. A tüneteim hirtelen súlyosbodása, beleértve az egyensúlyvesztést is, valójában az MS fellángolásának oka volt. Ezek a különálló, hirtelen epizódok vagy új tüneteket mutatnak, vagy a már meglévők súlyosbodását. (Kapcsolódó: Miért fontos több leállást ütemezni az agy számára)

Az ilyen fellángolásokban szenvedő betegek körülbelül 85 százaléka valamilyen remisszióba kerül. Ez részleges felépülést jelenthet, vagy legalábbis a fellángolás előtti állapotba való visszatérést. Ennek ellenére mások fokozatos, további fizikai hanyatlást tapasztalnak a fellángolást követően, és nem mennek észrevehető remisszióba. Sajnos nincs rá mód igazán Tudva, hogy milyen úton haladsz, vagy meddig tarthatnak ezek a fellángolások, ezért az orvos dolga, hogy felkészítse a legrosszabbra, amit az enyém is megtett.

Ennek ellenére nem tudtam elhinni, hogy életem elmúlt 12 évét azzal töltöttem, hogy olyan gyógyszerekkel öblítettem a testemet, amelyekről azt hittem, időt nyernek, de csak akkor mondták el, hogy tolószékben fogok végezni.

Ezt nem tudtam elfogadni. A diagnózisom óta először éreztem úgy, hogy újra szeretném írni a saját elbeszélésemet. Nem voltam hajlandó hagyni, hogy ez legyen a történetem vége.

Az irányítás visszavétele

Ugyanebben az évben, 2011 -ben hirtelen ugrásszerűen hittem, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom az összes MS -gyógyszeremet, és más módon helyezem előtérbe az egészségemet. Eddig a pontig nem tettem semmit, hogy segítsek magamon vagy a testemen, azon kívül, hogy a gyógyszerekre hagyatkoztam, hogy elvégezzék a munkájukat. Nem evettem tudatosan, és nem próbáltam aktív lenni. Inkább alapvetően engedtem a tüneteimnek. De most volt ez az új tűz, hogy megváltoztassam az életmódomat.

Először az étrendemet néztem meg. Minden nap egészségesebb döntéseket hoztam, és végül ez vezetett a paleo diétához. Ez sok hús, hal, tojás, magvak, diófélék, gyümölcsök és zöldségek, valamint egészséges zsírok és olajok fogyasztását jelentette. Elkezdtem kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a gabonát és a cukrot is. (Kapcsolódó: Hogyan javította a diéta és a testmozgás a szklerózis multiplex tüneteit)

Amióta eldobtam a gyógyszereimet és elkezdtem a Paleo -t, a betegség előrehaladása jelentősen lelassult. Tudom, hogy ez nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, de nekem bevált. Azt hittem, hogy az orvostudomány "betegellátás", de az étel az egészségügy. Az életminőségem attól függött, hogy mit viszek be a testembe, és csak akkor értettem meg ennek az erejét, amíg el nem kezdtem tapasztalni a pozitív hatásokat. (Kapcsolódó: 15 CrossFit egészségügyi és fitnesz előnyök)

A nehezebb alkalmazkodás az életmódomhoz erősítette a fizikai aktivitásomat. Amint az MS flare0upom elhalni kezdett, rövid ideig mozoghattam a sétálógéppel. A célom az volt, hogy segítség nélkül a lehető legmozgékonyabb legyek. Szóval úgy döntöttem, hogy sétálok. Néha ez csak annyit jelentett, hogy fel-alá járkáltam a házban, máskor pedig az utcán haladtam. Reméltem, hogy ha minden nap valahogy elmozdulok, akkor remélhetőleg könnyebb lesz. Néhány héttel az új rutin után kezdtem úgy érezni, hogy megerősödöm. (Kapcsolódó: A fitnesz megmentette az életemet: az MS betegtől az elit triatlonistáig)

A családom kezdte észrevenni a motivációmat, ezért a férjem azt mondta, meg akar mutatni valamit, ami szerinte tetszeni fog. Meglepetésemre felhúzott egy CrossFit dobozhoz. Ránéztem és felnevettem.Ezt nem tudtam megtenni. Ennek ellenére határozottan ragaszkodott ahhoz, hogy megtehetem. Arra biztatott, hogy szálljak ki a kocsiból és beszéljek egy edzővel. Így tettem, mert valójában mit kellett veszítenem?

Beleszeret a CrossFitbe

Nulla elvárásom volt, amikor először beléptem ebbe a boxba 2011 áprilisában. Találtam egy edzőt, és teljesen átlátszó voltam vele. Mondtam neki, hogy nem emlékszem, mikor emeltem utoljára egy súlyt, és hogy valószínűleg egyáltalán nem vagyok képes sok mindenre, de ettől függetlenül ki akartam próbálni. Meglepetésemre több mint hajlandó volt velem dolgozni.

Amikor először beléptem a boxba, az edzőm megkérdezte, hogy tudok-e ugrani. Megráztam a fejem és felnevettem. - Alig tudok járni - mondtam neki. Tehát kipróbáltuk az alapokat: légguggolásokat, evezéseket, módosított deszkákat és fekvőtámaszokat-semmi sem őrült az átlagember számára-, de számomra ez monumentális volt. Több mint egy évtizede nem mozgattam így a testemet.

Amikor először elkezdtem, remegés nélkül nem tudtam befejezni semmit. De minden nap, amikor megjelentem, erősebbnek éreztem magam. Mivel éveket töltöttem edzés nélkül, és viszonylag inaktív voltam, alig volt izomtömegem. De ha ezeket az egyszerű mozdulatokat minden nap újra és újra megismétlem, jelentősen javult az erőm. Heteken belül megnövekedett az ismétlések száma, és készen álltam arra, hogy elkezdjem súlyozni az edzéseimet.

Emlékszem, az egyik első súlyzós gyakorlatom egy súlyzóval végzett fordított kitörés volt. Az egész testem remegett, és az egyensúlyozás hihetetlenül nagy kihívást jelentett. Legyőzöttnek éreztem magam. Lehet, hogy megelőztem magam. Nem tudtam uralni a 45 kilós súlyt a vállamon, szóval hogyan tehettem volna többet? Ennek ellenére továbbra is megjelentem, végeztem az edzéseket, és meglepetésemre mindez kezelhetőbbé vált. Aztán kezdett érezni könnyen. Lassan, de biztosan elkezdtem egyre nehezebben emelni. Nem csak az összes edzést tudtam elvégezni, hanem megfelelő formában és annyi ismétlést is elvégezhettem, mint a többi osztálytársam. (Kapcsolódó: Hogyan készítsünk saját izomépítő edzéstervet)

Bár szerettem volna még jobban próbára tenni korlátaimat, az MS továbbra is kihívásokat mutatott be. Küzdeni kezdtem a bal lábam "cseppláb" nevű dologgal. Ez a gyakori SM tünet küzdelmet okozott a lábam első felének felemeléséért vagy mozgatásáért. Ez nemcsak megnehezítette a gyaloglást és a kerékpározást, hanem szinte lehetetlenné tette azokat az összetett CrossFit edzéseket is, amelyekre mentálisan felkészültnek éreztem magam.

Ekkortájt találkoztam a Bioness L300 Go -val. A készülék nagyon hasonlít a térdrögzítőhöz, és érzékelővel érzékeli a csepplábamat okozó idegműködési zavarokat. Ha diszfunkciót észlel, egy stimulátor szükség esetén pontosan korrigálja ezeket a jeleket, felülírva az SM által érintett agyi jeleimet. Ez lehetővé teszi a lábam normális működését, és lehetőséget adott arra, hogy továbbra is aktív legyek, és úgy nyomjam a testemet, ahogy azt soha nem gondoltam volna.

2013 -ban a CrossFit rabja voltam, és versenyezni akartam. Az a csodálatos ebben a sportban, hogy nem kell elit szinten lenni ahhoz, hogy részt vehess egy versenyen. A CrossFit a közösségről szól, és arról, hogy úgy érezd, valami nagyobb része vagy, mint önmagad. Ugyanebben az évben jelentkeztem a CrossFit Games Masters -re, a CrossFit Open selejtező eseményére. (Kapcsolódó: Minden, amit a CrossFit Open -ről tudni kell)

Alacsonyak voltak az elvárásaim, és őszintén szólva hálás voltam, hogy idáig eljutottam. Az egész családom azért jött, hogy szurkoljon nekem, és ez az a motiváció, amire szükségem volt ahhoz, hogy a lehető legjobban teljesítsek. Abban az évben a világon a 970. helyet szereztem meg.

A többiekre éhesen hagytam ott a versenyt. Mindennel elhittem, hogy van még mit adnom. Tehát 2014 -ben újra versenyezni kezdtem.

Abban az évben keményebben dolgoztam az edzőteremben, mint valaha életemben. Hat hónapon belül az intenzív edzés során 175 kilós mellső guggolásokat, 265 kilós holtemelést, 135 font feletti guggolást és 150 kilós fekvenyomást végeztem. Két perc alatt hatszor megmászhattam egy 10 méteres függőleges kötélen, léc- és gyűrűs izomfeszítéseket, 35 töretlen felhúzást és féllábú, fenéktől sarokig érő pisztolyguggolást. Nem rossz egy 125 kilós, majdnem 45 éves nőnek, akinek hat gyereke küzd az SM-el. (Kapcsolódó: 11 dolog, amit soha ne mondj egy CrossFit függőnek)

2014-ben ismét a Masters Divízióban versenyeztem, felkészültebbnek éreztem magam, mint valaha. A világranglistán a 75. helyet szereztem meg korosztályomban, köszönhetően a 210 kilós hátsó guggolásnak, a 160 kilós tisztaságnak és a rángatásoknak, a 125 kilós kikapásoknak, a 275 kilós holtemeléseknek és a 40 húzásnak.

Sírtam az egész verseny alatt, mert egy részem olyan átkozottul büszke volt, de azt is tudtam, hogy valószínűleg ez a legerősebb életemben. Azon a napon senki sem tudott volna rám nézni, és azt mondani, hogy MS-em van, és örökké ragaszkodni akartam ehhez az érzéshez.

Élet ma

Utoljára 2016 -ban vettem részt a CrossFit Games Masters -en, mielőtt úgy döntöttem, hogy magam mögött hagyom a CrossFit versenynapjaimat. Még mindig megyek nézni a játékokat, támogatva más nőket, akik ellen versenyeztem. De személy szerint már nem az erőn, hanem a hosszú élettartamon és a mozgáson van a hangsúly – és ami elképesztő a CrossFitben, az az, hogy mindkettőt megadta. Ott volt, amikor rendkívül összetett mozdulatokat és nehéz emeléseket akartam végezni, és most is ott van, amikor könnyebb súlyokat használok, és egyszerűvé teszem a dolgokat.

Számomra az a tény, hogy még levegőben is tudok guggolni, nagy dolog. Próbálok nem gondolni arra, milyen erős voltam régen. Ehelyett ragaszkodom ahhoz a tényhez, hogy falakon keresztül barikádoztam, hogy ott legyek, ahol ma vagyok – és nem is kívánhatnék többet.

Most mindent megteszek, hogy a lehető legaktívabb maradjak. Még mindig hetente háromszor csinálok CrossFit -et, és több triatlonon is részt vettem. Nemrég elmentünk egy 90 mérföldes biciklitúrára a férjemmel. Ez nem egymást követő, és útközben megálltunk a reggelizésnél, de hasonló módszereket találtam a mozgás szórakoztatására. (Kapcsolódó: 24 elkerülhetetlen dolog, ami akkor történik, amikor formába kerül)

Amikor az emberek megkérdezik, hogyan teszem mindezt a diagnózisom alapján, a válaszom mindig "nem tudom". Fogalmam sincs, hogyan jutottam el idáig. Amikor úgy döntöttem, megváltoztatom a szemléletemet és a szokásaimat, senki sem mondta meg, hogy mik lesznek a határaim, ezért folyamatosan teszteltem őket, és testem és erőm lépésről lépésre továbbra is meglepett.

Nem ülhetek itt, és nem mondhatom, hogy minden tökéletesen ment. Most azon a ponton vagyok, amikor képtelen vagyok érezni egyes testrészeimet, még mindig szédüléssel és memóriaproblémákkal küszködök, és amíg nem támaszkodom a Bioness egységre. De amit az utazásom során megtanultam, az az, hogy az ülő életmód a legnagyobb ellenségem. Számomra elengedhetetlen a mozgás, a táplálkozás és a gyógyulás. Ezeket a dolgokat több mint egy évtizede nem helyeztem előtérbe életemben, és emiatt szenvedtem. (Kapcsolódó: Több bizonyíték arra, hogy minden gyakorlat jobb, mint a gyakorlatlanság)

Nem azt mondom, hogy ez mindenki számára így van, és ez biztosan nem gyógymód, de ez megváltoztatja az életemet. Ami az MS -t illeti, nem vagyok biztos abban, hogy mit hoz a jövőben. Az a célom, hogy egyszerre csak egy lépést tegyek, egy ismétlést és egy-egy reménnyel teli imát.

Vélemény a következőhöz: