Mi a Limonene? Minden, amit tudnod kell

Tartalom

• Mi az a limonén?
• A limonén gyakori felhasználása
• Számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik
• Gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyök
• Rákellenes hatásai lehetnek
• Fokozhatja a szív egészségét
• Egyéb előnyök
• Biztonsági és mellékhatások
• Potenciálisan hatékony dózisok
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A limonén a narancs és más citrusfélék héjából kivont olaj (1).

Az emberek évszázadok óta kivonják az illóolajokat, mint a limonén a citrusfélékből. Ma a limonént gyakran használják természetes kezelésként különféle egészségügyi problémákra, és a háztartási cikkek kedvelt összetevője.

A limonén előnyeit és felhasználásait azonban nem támasztja alá a tudomány.

Ez a cikk megvizsgálja a limonén felhasználását, lehetséges előnyeit, mellékhatásait és adagolását.

Mi az a limonén?

A limonén a citrusfélék, például a citrom, a lime és a narancs héjában található vegyi anyag. Különösen a narancs héjában koncentrálódik, amely ennek a kéregnek az illóolajainak mintegy 97% -át teszi ki ().

Gyakran d-limonénként emlegetik, amely a fő kémiai formája.

A limonén a terpének néven ismert vegyületek csoportjába tartozik, amelyek erős aromái a ragadozók elriasztásával védik a növényeket ().

A limonén az egyik leggyakoribb terpén, amely megtalálható a természetben, és számos egészségügyi előnnyel járhat. Kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő, antioxidáns, stresszellenes és esetleg betegségmegelőző tulajdonságokkal rendelkezik.

A limonén a citrusfélék héjában található illóolaj. A terpének nevezett vegyületek osztályába tartozik.

A limonén gyakori felhasználása

A limonene az élelmiszerek, kozmetikumok, tisztítószerek és természetes rovarriasztók népszerű adalékanyaga. Például olyan ételekben használják, mint a szódavíz, desszertek és cukorkák, hogy citrom ízt nyújtsanak.

A limonént hidrodesztillációval extrahálják, amelynek során a gyümölcshéjakat vízbe áztatják és addig melegítik, amíg az illékony molekulák gőzön keresztül felszabadulnak, kondenzálódnak és elválnak (4).

Erős aromája miatt a limonént botanikus rovarölő szerként használják. Aktív összetevője több rovarirtó terméknek, például a környezetbarát rovarriasztóknak (5).

Az ezt a vegyületet tartalmazó egyéb háztartási termékek közé tartoznak a szappanok, samponok, testápolók, parfümök, mosószerek és légfrissítők.

Ezenkívül a limonén koncentrált kiegészítőkben kapható kapszula és folyékony formában. Ezeket gyakran feltételezett egészségügyi előnyeik miatt forgalmazzák.

Ezt a citrusvegyületet aromás olajként használják nyugtató és terápiás tulajdonságai miatt is.

A limonént számos termékben használják, beleértve az élelmiszereket, a kozmetikumokat és a környezetbarát növényvédő szereket. Megtalálható kiegészítő formában is, mivel növelheti az egészséget és küzdhet bizonyos betegségek ellen.

Számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik

A limonént potenciális gyulladáscsökkentő, antioxidáns, rákellenes és szívbetegség elleni küzdelemben vizsgálták.

A legtöbb kutatást azonban kémcsövekben vagy állatokon végezték, ami megnehezítette a limonén emberi egészségben és betegségmegelőzésben betöltött szerepének teljes megértését.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyök

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a limonén csökkenti a gyulladást (,).

Míg a rövid távú gyulladás a szervezet természetes reakciója a stresszre és jótékony hatású, a krónikus gyulladás károsíthatja testét, és a betegség egyik fő oka. Fontos az ilyen típusú gyulladás lehető legnagyobb mértékű megelőzése vagy csökkentése ().

Kimutatták, hogy a limonén csökkenti a krónikus gyulladással jellemezhető osteoarthritisre utaló gyulladásos markereket.

Humán porcsejteken végzett kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a limonén csökkentette a nitrogén-oxid termelést. A nitrogén-oxid egy jelző molekula, amely kulcsszerepet játszik a gyulladásos utakban ().

Egy fekélyes vastagbélgyulladással - egy másik betegség, amelyet gyulladás jellemez - végzett patkányokban végzett vizsgálatban a limonénnel végzett kezelés jelentősen csökkentette a gyulladást és a vastagbél károsodását, valamint a gyakori gyulladásos markereket ().

A Limonene antioxidáns hatást is mutatott. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni az instabil, szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott sejtkárosodást.

A szabad gyökök felhalmozódása oxidatív stresszhez vezethet, ami gyulladást és betegséget válthat ki ().

Egy kémcsőben végzett vizsgálat feltárta, hogy a limonén gátolhatja a szabadgyököket a leukémia sejtekben, ami arra utal, hogy csökken a gyulladás és a sejtkárosodás, amely általában hozzájárul a betegséghez ().

Bár ígéretesek, ezeket a hatásokat emberi vizsgálatokkal kell megerősíteni.

Rákellenes hatásai lehetnek

A limonén rákellenes hatású lehet.

Egy populációs vizsgálatban azoknak, akik a citrusfélék héját, az étrendi limonén fő forrását fogyasztották, csökkent a bőrrák kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik csak citrusféléket vagy azok levét fogyasztották ().

Egy másik vizsgálatban, melyben 43 nő nemrégiben diagnosztizált mellrákot, jelentős 22% -os csökkenést tapasztaltak az emlőrák sejtjeinek expressziójában, miután napi 2 gramm limonént vettek be 2-6 hétig ().

Ezenkívül rágcsálókon végzett kutatások azt mutatták, hogy a limonennel való kiegészítés gátolja a bőrdaganatok növekedését azáltal, hogy megakadályozza a gyulladást és az oxidatív stresszt ().

Más rágcsáló-vizsgálatok azt mutatják, hogy a limonén más típusú rákokkal küzdhet, beleértve az emlőrákot is ().

Sőt, a patkányoknak a doxorubicin rákellenes gyógyszerekkel együtt adva a limonén segített megakadályozni a gyógyszer számos gyakori mellékhatását, beleértve az oxidatív károsodásokat, a gyulladásokat és a vesekárosodást ().

Bár ezek az eredmények ígéretesek, további humán vizsgálatokra van szükség.

Fokozhatja a szív egészségét

A szívbetegség továbbra is a halálozás fő oka az Egyesült Államokban, közel minden negyedik halálesetet okoz ().

A limonene csökkentheti a szívbetegség kockázatát bizonyos kockázati tényezők, például az emelkedett koleszterinszint, vércukorszint és trigliceridszint csökkentésével.

Egy vizsgálatban az egerek 0,27 gramm limonént adtak testtömeg-kilogrammonként (0,6 gramm / kg), és csökkentették a triglicerideket, az LDL (rossz) koleszterint, az éhomi vércukorszintet és a zsír felhalmozódását a májban, összehasonlítva a kontroll csoporttal ().

Egy másik vizsgálatban a stroke-ra hajlamos patkányok 0,04 gramm limonént adtak testtömeg-kilogrammonként (20 mg / kg) a vérnyomás jelentős csökkenését mutatták a hasonló egészségi állapotú patkányokhoz képest, amelyek nem kapták meg a kiegészítést ().

Ne feledje, hogy humán vizsgálatokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni.

Egyéb előnyök

A fent felsorolt ​​előnyökön kívül a limonén:

• Csökkentse az étvágyat. Kimutatták, hogy a limonén illata jelentősen csökkenti az étvágyat a legyeknél. Ezt a hatást azonban emberen nem vizsgálták ().
• Csökkentse a stresszt és a szorongást. A rágcsálók tanulmányai azt sugallják, hogy a limonén alkalmazható az aromaterápiában stressz- és szorongásellenes szerként (
• Támogassa az egészséges emésztést. A limonene védhet a gyomorfekélyektől. Patkányokon végzett vizsgálat során a citrus aurantiumolaj, amely 97% limonént tartalmaz, szinte az összes rágcsálót megvédte a gyógyszeres kezelés okozta fekélyektől ().

A Limonene antioxidáns, gyulladáscsökkentő, rákellenes és szívbetegség elleni előnyöket kínálhat többek között. További kutatások szükségesek azonban embereken.

Biztonsági és mellékhatások

A limonént biztonságosnak tekintik az emberek számára, a mellékhatások kockázata csekély. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) a limonént biztonságos élelmiszer-adalékanyagként és ízesítőként ismeri el (5).

Közvetlenül a bőrre történő felvitelkor azonban a limonén irritációt okozhat egyes embereknél, ezért az illóolaj kezelése során körültekintően kell eljárni (, 25).

A limonént néha koncentrált kiegészítőként veszik fel. A testének lebontási módja miatt valószínűleg biztonságos ebben a formában. Ez azt jelenti, hogy ezekre a kiegészítőkre vonatkozóan nincs humán kutatás ().

Különösen a nagy dózisú kiegészítők okozhatnak mellékhatásokat néhány embernél. Ráadásul nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték annak megállapítására, hogy a limonén-kiegészítők elfogadhatók-e terhes vagy szoptató nők számára.

A legjobb, ha a limonén-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha gyógyszereket szed, terhes vagy szoptat vagy egészségügyi állapota van.

A közvetlen alkalmazással járó esetleges bőrirritációtól eltekintve a limonén valószínűleg a legtöbb ember számára mérsékelten használható és fogyasztható.

Potenciálisan hatékony dózisok

Mivel kevés limonén-vizsgálat létezik emberen, nehéz adagolási ajánlást adni.

Ennek ellenére a vizsgálatokban napi 2 gramm dózisokat biztonságosan alkalmaztak (,).

Az online vásárolható kapszula-kiegészítők 250–1 000 mg adagokat tartalmaznak. A limonén folyékony formában is kapható, tipikus adagja 0,05 ml adagonként.

A kiegészítők azonban nem mindig szükségesek. Könnyedén megszerezheti ezt a vegyületet citrusfélék és héjak fogyasztásával.

Például friss narancs, mész vagy citrom héja felhasználható limonén hozzáadásához pékárukhoz, italokhoz és egyéb termékekhez. Sőt, a pépes citruslevek, például a citrom- vagy narancslé, limonénnel is büszkélkedhetnek ().

Míg a limonénre vonatkozóan nem állnak rendelkezésre adagolási javaslatok, a vizsgálatok során napi 2 grammot biztonságosan alkalmaztak. A kiegészítők mellett limonént nyerhet citrusfélékből és héjából.

Alsó vonal

A limonén a citrusfélék héjából kivont vegyület.

Tanulmányok szerint a limonénnek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és rákellenes hatása lehet. Ezen előnyök megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség embereken.

Próbáljon hozzá citrom, mész vagy narancs héját kedvenc ételeihez, hogy növelje a limonén bevitelét.