4 módszer A depresszió fizikailag befolyásolhatja az agyat

Tartalom

• Agy zsugorodása
• Agygyulladás
• Oxigén korlátozás
• Szerkezeti és összekötő változások
• Öngyilkosság megelőzése
• Hogyan segíthetem el ezeket a változásokat?
• Segítséget kérni
• Antidepresszánsok szedése
• Csökkentheti a stresszt

A becslések szerint az Egyesült Államokban 16,2 millió felnőttnek volt legalább egy súlyos depressziós epizódja 2016-ban.

Noha a depresszió befolyásolhatja az embert pszichológiailag, az agy fizikai szerkezetére is befolyásolhatja. Ezek a fizikai változások a gyulladástól és az oxigén korlátozástól a tényleges zsugorodásig terjednek.

Röviden: a depresszió kihatással lehet az idegrendszer központi vezérlő központjára.

Azok számára, akik szeretnének többet megtudni arról, hogy a depresszió hogyan befolyásolhatja a fizikai agyat, és hogyan lehet ezeket a változásokat elkerülni, mindent elkészítettünk az Ön számára.

Agy zsugorodása

A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy az egyes agyi régiók mérete csökkenthet a depressziót szenvedő embereknél.

A kutatók továbbra is azt vitatják, hogy mely agyi régiók zsugorodhatnak a depresszió miatt és mennyi. A jelenlegi tanulmányok azonban kimutatták, hogy az agy következő részeit érintheti:

• hippocampus
• thalamus
• amygdala
• elülső
• prefrontalis kéreg

Ezeknek a területeknek a zsugorodása összefügg a depressziós epizód súlyosságával és hosszával.

Például a hippokampuszon észrevehető változások 8 hónaptól egy évig bárhol előfordulhatnak egyetlen depressziós roham vagy több, rövidebb epizód során.

Ugyanakkor, amikor az agy egy szakasza összehúzódik, akkor végezze el az adott szakaszhoz kapcsolódó funkciókat.

Például a prefrontalis kéreg és az amygdala együtt működnek az érzelmi reakciók és az emberek érzelmi jeleinek felismerése érdekében. Ez potenciálisan hozzájárulhat az empátia csökkenéséhez azokban az egyénekben, akik szülés utáni depresszióval (PPD) szenvednek.

Agygyulladás

Új kapcsolatok is felmerülnek a gyulladás és a depresszió között. Még mindig nem világos, hogy a gyulladás depressziót okoz-e, vagy fordítva.

De a depresszió idején az agygyulladás ahhoz az időtartamhoz kapcsolódik, amelyet egy személy depresszióban szenved. Egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a több mint 10 éve depressziós emberek gyulladása 30 százalékkal nőtt, mint a rövidebb ideig depressziós embereknél.

Ennek eredményeként a szignifikáns agyi gyulladás valószínűbb releváns tartós depressziós rendellenességek esetén.

Mivel az agygyulladás az agy sejtjeinek meghalását okozhatja, ez számos szövődményhez vezethet, beleértve:

• zsugorodás (fentebb tárgyalt)
• csökkent neurotranszmitterek működése
• az agy csökkent változási képessége az ember öregedésével (neuroplaszticitás)

Ezek együttesen működési zavarokhoz vezethetnek a következőkben:

• agy fejlődése
• tanulás
• memória
• hangulat

Oxigén korlátozás

A depresszió összekapcsolódott a szervezetben levő csökkent oxigénnel. Ezek a változások a légzés depresszió által okozott változásaiból adódhatnak, de az, amelyik előbb jön létre, a másik pedig ismeretlen marad.

Az agy, amely az agynak nem elég oxigént nyer (hypoxia), az olyan sejtfaktor megnövekszik a specifikus immunsejtekben, amelyeket súlyos depressziós és bipoláris rendellenességben szenvedő emberekben találnak.

Összességében az agy nagyon érzékeny az oxigéncsökkentésre, ami az alábbiakhoz vezethet:

• gyulladás
• agysejt-sérülés
• agysejt halál

Amint megtudtuk, a gyulladás és a sejthalál számos tünethez vezethet, amelyek a fejlődéshez, a tanuláshoz, az emlékezethez és a hangulathoz kapcsolódnak. Még a rövid távú hipoxia is zavart okozhat, hasonlóan ahhoz, amit megfigyelnek a magas tengerszint feletti túrázók.

De a hiperbár oxigénkamra kezelésekről, amelyek növelik az oxigén keringését, kimutatták, hogy enyhítik az emberek depresszió tüneteit.

Szerkezeti és összekötő változások

A depressziónak az agyra gyakorolt ​​hatása strukturális és kötődési változásokat is eredményezhet.

Ezek tartalmazzák:

• A hippokampusz csökkentett funkcionalitása. Ez memóriakárosodást okozhat.
• A prefrontalis kéreg csökkent funkcionalitása. Ez azt eredményezheti, hogy megakadályozzák az embert a dolgok elkészítésében (végrehajtó funkció), és befolyásolják figyelmüket.
• Az amygdala csökkent működése. Ez közvetlenül befolyásolhatja a hangulatot és az érzelmi szabályozást.

A változások kialakítása általában legalább nyolc hónapot vesz igénybe.

A memória, a végrehajtó funkció, a figyelem, a hangulat és az érzelmi rendellenességek tartós diszfunkciója fennáll a hosszabb ideig tartó depresszió után.

Öngyilkosság megelőzése

• Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásra vagy más személy megsértésére:
• • Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
• • Maradjon a személynél, amíg segítség meg nem érkezik.
• • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert és egyéb olyan anyagot, amely kárt okozhat.
• • Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen és ordítsa.
• Ha Ön vagy valaki ismeri, öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési forródrótról. Próbálja ki az Országos öngyilkosság-megelőző élethosszat a 800-273-8255 telefonszámon.

Hogyan segíthetem el ezeket a változásokat?

Noha a depresszió tüneteinek kezelésére számos módszer létezik, ezek a lépések a fentebb felsorolt ​​változások megelőzésére vagy minimalizálására is képesek.

Néhány példa:

Segítséget kérni

Nagyon fontos, hogy hajlandó segítséget kérni. Sajnos a mentális betegségek körüli megbélyegzés fő akadályt jelent az emberek segítségnyújtásában, különösen a férfiak körében.

Amikor megértjük, hogy a depresszió fizikai betegség - amint azt fentebb bemutattuk -, ez segíthet a társadalomnak elmozdulni ezektől a stigmáktól.

Ha depressziója van, ne feledje, hogy nem az ön hibája, és nem vagy egyedül.

A kognitív és csoportterápia, különösen a stresszoldó tudatosság technikákat magában foglaló módszerek, nagyszerű források lehetnek a támogatás megkeresésében és a stigma leküzdésében. Még azokról is kimutatták, hogy segítenek kezelni a depresszió tüneteit.

Antidepresszánsok szedése

Ha jelenleg depressziós epizódja van, az antidepresszánsok segíthetnek megakadályozni a bekövetkező fizikai változásokat. Hatékony segédeszközök ezeknek a fizikai hatásoknak, valamint a depresszió tüneteinek kezelésében.

A pszichoterápia és az antidepresszánsok kombinációja hihetetlenül hatékony lehet mind a fizikai változások leküzdésében, mind a tünetek kezelésében.

Csökkentheti a stresszt

Ha Ön jelenleg nem depressziós, akkor az agyi változások megelőzésének legjobb módja a depressziós epizód kialakulásának megelőzése.

Jelentős bizonyítékok vannak összekapcsolva a pszichológiai stresszt a depresszió sokféle formájának depressziós epizódjaival.

Egyszerűen megkérdezni valakit, hogy csökkentse életében a stressz mennyiségét, lehetetlennek és félelmetesnek tűnik - de valójában van néhány egyszerű és rövid változtatás, amelyeket a stressz csökkentése érdekében tehet meg.

Nézzen meg néhány nagyszerű példát itt.

Ha depressziós vagy, tudd, hogy nem vagy egyedül, és számos hasznos forrás áll rendelkezésre. Nézd meg:

• NAMI HelpLine
• Healthline depressziós erőforrás-útmutató

Sarah Wilson neurobiológiai doktori fokozatot szerzett a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen. Ott végzett munkája az érintésre, a viszketésre és a fájdalomra összpontosított. Emellett számos elsődleges kutatási publikációt írt ezen a téren. Érdeklődése most a trauma és az öngyűlölet gyógyító módszereire összpontosul, kezdve a test / szomatikus munkától az intuitív olvasásig és a csoportos visszavonulásokig. Magángyakorlatában egyénekkel és csoportokkal dolgozik, hogy megtervezhesse ezeket a széles körű emberi tapasztalatokat.