Szedjen DHEA-kiegészítőket?

Tartalom

• Mi a DHEA és hogyan működik?
• Növeli a csontsűrűséget
• Nem látszik növelni az izomméretet vagy az erőt
• A zsírégetésre gyakorolt ​​hatása nem egyértelmű
• Szerepet játszhat a depresszió elleni küzdelemben
• Javíthatja a szexuális működést, a termékenységet és a libidót
• Segíthet egyes mellékvese-problémák kijavításában
• Adagolás és mellékhatások
• Alsó vonal

Sokan azt állítják, hogy a hormonok kiegyensúlyozása a kulcsa a jobb kinézetnek és érzésnek.

Noha a hormonok kiegyensúlyozására számos természetes módszer létezik, a gyógyszerek vagy a kiegészítők szintén megváltoztathatják a hormonszintet és egészségügyi előnyöket nyújthatnak.

A DHEA egyaránt természetes hormon és népszerű kiegészítő, amely befolyásolhatja a test többi hormonjának szintjét.

Vizsgálták annak potenciálját, hogy növelje a csontsűrűséget, csökkentse a testzsírt, javítsa a szexuális működést és javítson néhány hormonális problémát.

Mi a DHEA és hogyan működik?

A DHEA, vagy a dehidroepiandroszteron, egy olyan hormon, amelyet a test termel.

Ennek egy részét a fő férfi és női nemi hormonoknak, a tesztoszteronnak és az ösztrogéneknek alakítják át (1).

Ennek hatásait a tesztoszteron és az ösztrogén hatása vezetheti ezen átalakulás után, valamint maga a DHEA-molekula (2).

Tekintettel arra, hogy a DHEA-t természetesen állítják elő, néhányan kíváncsi, hogy miért fogyasztják azt kiegészítőként. A fő ok az, hogy a DHEA szint csökken az öregedéskor, és ez a csökkenés számos betegséggel társul.

Valójában becslések szerint a DHEA akár felnőttkorban akár 80% -kal is csökkent. Ez nemcsak az idősebb felnőttekre vonatkozik, mivel a szint 30 és körül (3, 4, 5) kezdődik.

Az alacsonyabb DHEA-szintet szívbetegségekkel, depresszióval és mortalitással társították (1, 2, 4, 6, 7).

Ha ezt a hormont kiegészítőként veszi, a szervezetben növekszik annak szintje. Ennek egy részét tesztoszteronná és ösztrogénné alakítják (1).

E három hormon megnövekedett szintje különféle hatásokkal jár, amelyeket ebben a cikkben ismertetünk.

Összefoglaló: A DHEA egy természetes hormon, amely étrend-kiegészítőként kapható. Az alacsony szint egyes betegségekkel társul, de kiegészítőként történő alkalmazásuk növeli a szervezet szintjét.

Növeli a csontsűrűséget

Az alacsony DHEA-szint az alacsonyabb csontsűrűséggel jár, amely öregedéssel csökken (8, 9).

Ráadásul az alacsony DHEA-szint szintén a csonttörések fokozott kockázatával jár (10).

Ezen összefüggések miatt számos tanulmány megvizsgálta, hogy a DHEA javíthatja-e az idősebb felnőttek csontsűrűségét.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy ennek a kiegészítésnek egy-két évre történő bevétele javíthatja az idősebb nők csontsűrűségét, a férfiak azonban nem (11, 12).

Más vizsgálatokban nem figyelték meg a csontsűrűség előnyeit a DHEA-val történő kiegészítés után, de ezeknek a vizsgálatoknak a többsége legalább hat hónapig tartott (13, 14, 15).

Szükség lehet hosszabb ideig ezt a kiegészítőt szedni a megnövekedett csontsűrűség észlelésére, és ez az hatás nagyobb lehet az idősebb nők esetében.

Összefoglaló: Az alacsony DHEA-szint alacsonyabb csontsűrűséggel és csonttörésekkel jár. Hosszú távon történő kiegészítése növelheti a csontsűrűséget, különösen az idősebb nők esetében.

Nem látszik növelni az izomméretet vagy az erőt

Annak érdekében, hogy képes növelni a tesztoszteron szintet, sokan úgy vélik, hogy a DHEA növeli az izomtömeget vagy az izomerőt (16).

A kutatások többsége azonban azt mutatja, hogy a DHEA-kiegészítők szedése nem növeli az izomtömeget vagy az izomteljesítményt.

Ezt fiatal, középkorú és idős felnőtteknél mutatták be négy héttől egy évig terjedő időszakokban (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Ezzel szemben egy kis kutatás számolt be arról, hogy ez a kiegészítő javíthatja az erőt és a fizikai teljesítményt törékeny, idősebb felnőtteknél vagy azoknál, akiknek mellékvese nem működik megfelelően (13, 24, 25).

Számos tanulmány kimutatta, hogy az nem javította az idősebb felnőttek fizikai teljesítményét, mások szerint a test felső és alsó része megnövekedett erővel bírt (24).

Összességében, mivel számos tanulmány nem mutat előnyt az izomméret és -erősség szempontjából, a DHEA valószínűleg nem hatékony e két vonatkozásban.

Összefoglaló: Bár a DHEA-kiegészítők növelik a testoszteronszintet a testben, jellemzően nem növelik az izomméretet vagy az erőt.

A zsírégetésre gyakorolt ​​hatása nem egyértelmű

Az izomtömeghez hasonlóan a kutatások nagy része azt mutatja, hogy a DHEA nem hatékonyan csökkenti a zsírtartalmat (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Néhány bizonyíték azt sugallja azonban, hogy a DHEA-kiegészítők az idős férfiak vagy felnőttek zsírtartalmának kis csökkenését eredményezhetik, akik mellékvese nem működik megfelelően (16, 28).

Az egyik tanulmány szerint a DHEA körülbelül 4% -kal csökkentette a zsírtartalmat négy hónap alatt, bár a mellékvesék problémájával küzdő betegek esetében ez történt (28).

Noha a szokásos DHEA-kiegészítőknek a zsírtartalomra gyakorolt ​​hatása nem lenyűgöző, a DHEA más formája ígéretesebb lehet.

A 7-Keto DHEA-kiegészítő ennek a formának a jelentése szerint növeli az anyagcserét a túlsúlyos férfiak és nők körében (29).

Sőt, egy nyolchetes túlsúlyos felnőtteknek szóló gyakorlati program során a 7-Keto DHEA kiegészítők szedése után a testtömeg és a zsírtartalom háromszor annyira csökkent, mint a placebo (30).

Ebben a tanulmányban az étrend-kiegészítőket szedő egyének körülbelül 6,4 font (2,9 kg) testtömeg és 1,8% testzsír veszítették el. A placebo csoportban csak 2,2 font (1 kg) és 0,6% testzsír veszített.

Noha további kutatásra van szükség, lehetséges, hogy a DHEA ez a formája segíthet elveszíteni a zsírt.

Összefoglaló: A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a szokásos DHEA-kiegészítők általában nem hatékonyak a zsírcsökkentésben. Ennek a hormonnak a 7-Keto DHEA néven ismert más formája azonban hatékonyabb lehet a zsírégetés elősegítésében.

Szerepet játszhat a depresszió elleni küzdelemben

A DHEA és a depresszió közötti kapcsolat összetett.

A menopauza közelében lévő nőkkel végzett néhány kutatás kimutatta, hogy a depressziós nőkben magasabb a hormonszint, mint a depresszió nélküli nőkben (31).

Néhány súlyos depresszióban szenvedő személynél azonban a DHEA szintje alacsonyabb, mint az enyhébb depresszióban szenvedőknél (6).

Noha a DHEA szint és a depresszió közötti kapcsolat nem teljesen egyértelmű, a kutatók megvizsgálták, hogy a DHEA kiegészítőként történő alkalmazása javíthatja-e a depresszió tüneteit.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy segíthet a depresszió kezelésében, különösen az enyhe depresszióban szenvedőknél vagy azoknál, akik nem reagálnak a normál kezelésre (32).

Más tanulmányok nem mutattak javulást a mentális funkciókban vagy a depresszióban az egészséges, középkorú és idős felnőtteknél (33, 34, 35).

Egyes kutatók még óvatosságra is figyelmeztetik annak használatát, mivel a testben a DHEA magasabb szintjét a középkorú nők depresszió fokozott tüneteivel társítják (34).

Összességében több információra van szükség ahhoz, hogy a DHEA ajánlható legyen a depresszió kezelésére.

Összefoglaló: Lehet, hogy kapcsolat van a test DHEA szintje és a depresszió között. A depresszió leküzdésére történő alkalmazása nem javasolt, amíg további információk nem állnak rendelkezésre.

Javíthatja a szexuális működést, a termékenységet és a libidót

Nem meglepő, hogy a férfi és női nemi hormonokat befolyásoló kiegészítők a szexuális funkciókat is befolyásolják.

Először is a DHEA-kiegészítők javíthatják a petefészek működését károsodott termékenységű nők esetében.

Valójában megnövekedett az in vitro megtermékenyítés (IVF) sikerét 25 nőnél, akik termékenységi problémákat tapasztaltak (36).

Ezeknek a nőknek a DHEA kezelés előtti és utáni IVF-jén estek át. A kezelés után a nők több tojást termeltek, és a tojások nagyobb százaléka megtermékenyült - 67%, szemben a kezelés előtti 39% -kal.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy azokban a nőkben, akik az IVF alatt DHEA-kiegészítőket szedtek, 23% -os élő születési aránya volt, szemben a kontrollcsoport 4% -ának az élő születési arányával (37).

Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a kiegészítők növelik a libidót és a szexuális funkciókat mind férfiak, mind nők körében (38, 39, 40).

A legnagyobb előnyök azonban a károsodott szexuális funkcióval küzdő egyéneknél voltak. A szexuális problémák nélküli egyénekben gyakran nem tapasztaltak előnyt (41, 42).

Összefoglaló: A DHEA-kiegészítők javíthatják a szexuális funkciók több aspektusát, beleértve a libidót és a nők termékenységét. Az előnyöket elsősorban a károsodott nemi funkcióval rendelkezőknél látják.

Segíthet egyes mellékvese-problémák kijavításában

A vesék tetején ülő mellékvesék a DHEA egyik fő termelője (1).

Egyes egyének olyan mellékvese-elégtelenségnek nevezett állapotban vannak, amelyben a mellékvesék nem tudnak normális mennyiségű hormont termelni.

Ez az állapot fáradtságot, gyengeséget és vérnyomásváltozást okozhat. Még az életveszélyessé is válhat (43).

A DHEA-kiegészítőket megvizsgálták a mellékvese-elégtelenség tüneteinek kezelésére szolgáló módszerként. Egyes kutatások azt mutatják, hogy javíthatják az egyének életminőségét (44, 45, 25).

A mellékvese elégtelenségben szenvedő nőkben a DHEA csökkentette a szorongás és a depresszió érzetét, valamint javította az általános jólétet és a szexuális elégedettséget (46).

Mellékvese elégtelenség vagy más mellékvese-problémák esetén érdemes feltenni az orvosát, hogy a DHEA segíthet-e Önnek.

Összefoglaló: A DHEA-t természetesen a mellékvesék termelik. Mellékvese-problémákkal küzdő egyéneknél jobb életminőség tapasztalható, ha ezt a hormont kiegészítőként veszik be.

Adagolás és mellékhatások

Noha 10–500 mg-os adagokat jelentettek, a szokásos adag napi 25–50 mg (32, 41, 42).

Ami az időkeretet illeti, egy éven keresztül biztonságosan alkalmazták a napi 50 mg-os adagot, és két évig a napi 25 mg-os adagot.

Általában a DHEA-kiegészítőket biztonságosan alkalmazták a vizsgálatokban legfeljebb két évig, súlyos mellékhatások nélkül (26, 47).

A kisebb mellékhatások között szerepel a zsíros bőr, pattanások és fokozott hajnövekedés a hónaljban és a szemérem területén (4).

Fontos szempont, hogy a DHEA-kiegészítőket ne szedje nemi hormonok által érintett rákos betegek (4).

A legjobb, ha beszélünk orvosával, mielőtt elkezdenénk venni a DHEA-kiegészítőt.

Összefoglaló: A szokásos napi adag 25–50 mg. Ezt az adagot két éven keresztül biztonságosan alkalmazták, súlyos mellékhatások nélkül. Ennek a kiegészítőnek a használata előtt azonban beszélnie kell orvosával.

Alsó vonal

A DHEA-val járó kedvező hatások elsősorban az alacsony DHEA-szintű vagy bizonyos egészségügyi állapotú betegekben észlelhetők.

Fiatal, egészséges egyének esetében a DHEA szedése valószínűleg nem szükséges. Ezt a hormont a szervezetben természetesen termelik, és több is nem feltétlenül jobb.

Ugyanakkor a DHEA-val való kiegészítés előnyös lehet egyes egyéneknek, különösen az idősebb felnőtteknek és azoknak, akiknek bizonyos mellékvese, szexuális vagy termékenységi problémái vannak.

Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, ha ezen étrend kiegészítését tervezi.