Hogyan működik a „szemetes nap”

Tartalom

• Mert a szemetes nap nem működik
• Cserélje ki a szemét napját ingyenes étkezésért
• A szemétnap növeli az izmokat?

A „szemétnapot” a fogyókúrázók, sőt a sportolók is széles körben használták, amely nap az úgynevezett nap, amikor az összes kívánt ételt elfogyaszthatja a kívánt mennyiségben, függetlenül az ételek minőségétől és a benne lévő kalória mennyiségétől. .

A „szemétnap” azonban különösen azok számára káros, akik fogyni szeretnének, mivel a kalóriafogyasztás messze meghaladja az étrendben ajánlottakat, könnyen 1–3 kg súlygyarapodást generál.

Mert a szemetes nap nem működik

Annak ellenére, hogy a diétát egész héten jól betartjuk, egy egész nap a kalóriák túlzásba vételéhez olyan veszteségeket okoz, mint a súlygyarapodás, a folyadékretenció és a bélelváltozások. Így az egyén elveszíti az elmúlt héten elért eredményeket, és a következő héten újra kell indítania az alkalmazkodási folyamatot.

A hétvégén a diétáról való nagy kilépés az egyik fő oka annak, hogy nem tudunk lefogyni, vagy mindig több vagy kevesebb 1-3 kg között ingadozunk. Egy gyorsételes hamburger- és sajtszendvics, plusz egy átlagos francia sütés, szóda- és desszertfagyival együtt összesen körülbelül 1000 kcal-t ad, ami jóval meghaladja annak a kalóriának a felét, amelyet egy körülbelül 60–70 kg-os felnőtt nő fogyni kell. Lásd 7 étrendet, amelyek elrontják az étrendet.

Cserélje ki a szemét napját ingyenes étkezésért

Heti 1 ingyenes étkezés elfogyasztása egész napos étkezés helyett alig segít szabályozni a kalóriabevitelt és nem rontja el az étrendet. Általában ez az ingyenes étkezés nem akadályozza a fogyást, mivel a test gyorsan visszatér az égő zsírokhoz.

Ez az ingyenes étkezés a hét bármely napján és bármikor elfogyasztható, és napokon társasági eseményekkel, például születésnapokkal, esküvőkkel és munkabulikkal is kiegészíthető. Az ingyenes étkezés bármilyen ételt tartalmazhat, de arra kérjük, próbáljon meg nem túlzásba vinni a mennyiségeket, mivel ez fogja ellenőrizni az étrendet.

A szemétnap növeli az izmokat?

Noha a szemét napja nagyobb kárt okoz a fogyni vágyóknak, az izomtömeget szerezni akaróknak nem szabad túlzottan visszaélniük, mivel a túlzásba vétel megkönnyíti az izmok helyett a zsírgyarapodást. Ennek oka elsősorban az, hogy a szemétnap kalóriatöbblete sokkal több, mint az étrendben ajánlott, és általában edzés nélküli napon történik.

Ha többet szeretnél enni és kiesni az étkezési tervből, jó tanács az edzés a szemétnapon, mivel ez az izomtömeg számára el fogja ragadni a felesleges kalóriák felépülését, segít csökkenteni a zsírtöbbletet, amelyet annyi kalória hozna . Nézze meg, melyik a 10 legjobb étel az izomtömeg növelésére.