6 brownie recept cukorbetegeknek

Tartalom

• Süss jobb brownie-t
• 1. Cukormentes brownie
• 2. Egy adag brownie
• 3. Fekete babos brownie
• 4. Édesburgonyás brownie
• 5. Mogyoróvaj örvényes brownie
• 6. Cukkini fudge brownie
• Elvitel

Süss jobb brownie-t

Egyesek a túl sok cukor fogyasztását tartják a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának végső markerként. Az American Diabetes Association (ADA) szerint azonban a túlsúly a jelentősebb kockázati tényező.

De akkor is süthet süteményt és megeheti, ha cukorbeteg.

Bizonyos összetevők képesek a hagyományos édességeket megfelelő helyettesítőkké alakítani. Nem csak édességei lesznek még mindig jó ízűek, de még jó is lehetnek Önnek. A részkontroll pedig az egyenlet második része. A kis egy kis finomság hosszú utat jelenthet.

1. Cukormentes brownie

Ezek a cukormentes sütemények glutén-, tejtermék- és Swerve természetes édesítőszerrel édesítik. A Közérdekű Tudományos Központ jelentése szerint kis mennyiségű (az édesítőszerben található) eritrit valószínűleg biztonságos. A recept fehérjében gazdag zablisztet is előír.Ezt az összetevőt olcsón elkészítheti otthon, ha száraz hengerelt zabot pulzál az élelmiszer-feldolgozóban, turmixgépben vagy tiszta kávébab-darálóban. Egy extra fehérje- és rostrúgás érdekében próbálkozzon kedvenc dióival.

Szerezd meg a receptet a Sweet As Honey-tól.

2. Egy adag brownie

A cukrozatlan almaszósz ebben a gluténmentes, gabonamentes, alacsony zsírtartalmú, vegán receptben áll a középpontban. Az egyetlen adag mérete tökéletes az adagok ellenőrzéséhez. Csak kis mennyiségű juharsziruppal édesítik. Ráadásul elkészítheti ezt a receptet a mikróban, ha gyors kezelésre van szüksége.

Szerezd meg a receptet a Southern In Law-tól.

3. Fekete babos brownie

A bab egyike az ADA top 10 cukorbetegséggel szuperételének, és ebben a finom receptben a középpontba kerülnek. A legjobb az, hogy soha nem gondolnád, hogy ez a desszert tartalmaz egy halom fekete babot. Az eredmény egy furcsa kezelés, amely majdnem 4 gramm fehérjét és adagonként csak 12,3 nettó szénhidrátot tartalmaz.

Szerezd meg a receptet a Cukormentes Anyukánál.

4. Édesburgonyás brownie

Ezek a sütemények segítenek a csokoládé javításában, miközben jó adag táplálékot nyújtanak az édesburgonyából és az avokádóból. Az édesburgonya vitaminokkal van ellátva, és kiváló rostforrás. Az avokádó a szív egészségének megfelelő zsírok forrása. A receptet házi datolyapasztával édesítik, amely szénhidrátok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok jó keverékét tartalmazza.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Élelmiszertárostól.

5. Mogyoróvaj örvényes brownie

A mogyoróvaj ezeknek a könnyen elkészíthető egytálas brownie-knak extra érzéket és fehérjét kínál. Ha nincs kéznél manduladagolás, próbálja meg őrölni a nyers mandulát az ön robotgépében, amíg olyanok nem lesznek, mint a liszt. Ez egy magas zsírtartalmú recept, mivel vajat, kókuszolajat, mandulát és tojást tartalmaz. Kis adag nagyon ajánlott. Az American Heart Association (AHA) szerint a cukorbetegek körében a szívbetegség okozta halálozás kockázata megduplázódik, és akár meg is nőheti a négyszeresét. A moderálás kulcsfontosságú.

Szerezd meg a receptet előmelegítéssel 350 ° -ra.

6. Cukkini fudge brownie

Használhatja a cukkinit közvetlenül a kertjéből ezen zöldséges sütemények sütéséhez. A kókuszliszt manapság a legtöbb élelmiszerboltban található. Élelmi rostokban gazdag, fehérjével és jó zsírokkal tele, mérsékelten alkalmas cukorbetegek számára.

Szerezd meg a receptet a csokoládéval borított Katie-tól.

Elvitel

A pékáruk, például a sütemények cukorbetegség esetén is az étrend részét képezhetik. Ahhoz, hogy működjön, csak meg kell tartani a számlálást. Az ADA étkezési tervei arra ösztönzik Önt, hogy a szénhidráttartalmát legfeljebb 45-60 gramm között tartsa. Ezeknek az étkezéseknek is főleg a magas rosttartalmú ételekre és az összetett szénhidrátokra kell összpontosítaniuk.

Ha desszertet kíván enni, próbáljon visszaszorítani a szénhidrátot az étkezés többi részében. Alternatív megoldásként, ha azt tapasztalja, hogy csak egy étkezés közben van gondja, mentse a csemegéket születésnapokra, ünnepekre vagy más különleges alkalmakra. Bármit is csinálsz, élvezd!