Tippek az étrend fenntartásához egy barbecue napon

Tartalom

• 1. Egyél sovány húst
• 2. Fogyasszon salátát, miközben várja a hús megsütését
• 3. Egyél sült zöldség nyársat
• 4. Ne igyon szódát
• 5. Egészséges desszert

Ha diétázol és grilleznöd kell, akkor el kell fogadnod néhány stratégiát, hogy ne hízz el, vagy ne veszítsd el az előző napokban tett erőfeszítéseket.

Először mentálisan kell felkészülnie a barbecue-ra, el kell határoznia, hogy betartja az alábbi tippeket, és elkerüli, hogy éhesen menjen a barbecue-ba, mert amikor éhes, akkor nehezebb ellenállni a kísértéseknek.

Néhány tipp az étrend fenntartásához egy barbecue napon, amelyek könnyen követhetők:

1. Egyél sovány húst

Olyan lehetőségek, mint csirke, far, mignon filé, szárnyas steak, maminha és bébi marhahús, amelyek kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak, elkerülve például a zsíros steaket és a kolbászt. Azonban nem szabad túlzásba vinni az összeget, két adag elegendő.

2. Fogyasszon salátát, miközben várja a hús megsütését

Salátát enni, miközben húsra vár

A rost segít csökkenteni az étvágyat, de fontos, hogy kerüljük a szószokat és a majonézt. Az ideális az, ha a salátát például az öntettel ízesítjük a kampányhoz.

3. Egyél sült zöldség nyársat

Válasszon zöldségnyársat

Jó lehetőség a hagyma, a paprika, a pálma és a sampinyonszív. Megérzik a grill ízét, de sokkal egészségesebbek és kevésbé kalóriatartalmúak, mint például a fokhagymás kenyér.

4. Ne igyon szódát

Igyál vizet citrommal

Víz citrommal vagy zöld teával olyan italok helyett, mint a szóda, a sör és a caipirinha. Az alkoholos italok sok kalóriát tartalmaznak, és a harapnivalókat részesítik előnyben. Jó stratégia, ha csak egy pohár természetes gyümölcslevet vagy vizet inni fél kifacsart citrommal, és nem tölti be újra a poharat.

5. Egészséges desszert

Fogyasszon gyümölcsöt vagy zselatint desszertként

Desszertként válasszon gyümölcsöt, gyümölcssalátát vagy zselatint, mert azok kevesebb kalóriát tartalmaznak és táplálóbbak. Az édességek a kalóriatartalom mellett akadályozzák az ételek emésztését és előidézik a nehéz gyomor érzését.

Egy másik tipp, amely segít elkerülni a túlzásba vételt, az a kis tányérokban való étkezés, mert úgy tűnik, hogy többet eszel, mert tele van a tányér, de nem szabad megismételni az étkezést.

A koncentrálás megőrzése érdekében fontos, hogy más dolgok eltereljék a figyelmét, és ne csak az ételek ízességére gondoljon. Ha mindig kéznél van egy pohár vízzel, az megtévesztheti az éhséget és hidratálja a testet, azonban ha nem lehetséges, kövesse ezeket a tippeket , ne feledje, hogy annak érdekében, hogy ne hízzon, el kell költenie az összes elfogyasztott kalóriát, ezért tanácsos fizikai tevékenységet végezni.

Lásd néhány gyakorlatot: 3 egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet, és elveszítheti a hasát.