3 vagy 5 napos méregtelenítő étrend

Tartalom

• Folyékony méregtelenítő étrend
• 3 napos méregtelenítő étrend
• Minta menü
• 5 napos méregtelenítő étrend
• Minta menü
• Mit nem szabad enni a Detox alatt
• Lehetséges kockázatok
• Ellenjavallatok a méregtelenítő étrendhez

A méregtelenítő étrendet széles körben használják a fogyás elősegítésére, a szervezet méregtelenítésére és a folyadékretenció csökkentésére. Ezt a fajta étrendet rövid ideig jelzik a test felkészítésére a kiegyensúlyozott étrend megkezdése előtt, vagy annak érdekében, hogy megtisztítsák a testet egy olyan ünnepi időszak után, mint például karácsony, farsang vagy nagyhét.

Fontos azonban, hogy ezt a fajta étrendet táplálkozási szakember kíséretében végezzük, mivel kevés kalóriát tartalmaz, és ha hosszú ideig vagy ismételten végezzük, akkor olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a kiszáradás vagy emésztőrendszeri rendellenességek. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy ez a diéta nem a testzsír csökkenését, hanem elsősorban a folyadékvesztést segíti elő.

A méregtelenítő étrend fő célja a bio- és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásának növelése, valamint az ipari termékek elkerülése, amelyek sóban, zsírban és vegyi adalékokban gazdagok. Lehetséges olyan méregtelenítő étrend végrehajtása, amelyben csak folyadékokat fogyasztanak, ez a diéta ezen korlátozóbb változata, vagy olyan szilárd ételekkel is végrehajtható, amelyeknek alacsony zsír- és cukor-, valamint magas rosttartalommal kell rendelkezniük. Tudja meg, miért fontos a szervezet méregtelenítése.

Folyékony méregtelenítő étrend

Méregtelenítő leves

A folyékony méregtelenítő étrend a méregtelenítő diéták legkorlátozóbb változata, és legfeljebb 2 napig kell betartani, mivel a kalóriabevitel nagyon alacsony. Ebben a változatban csak olyan folyadékokat szabad inni, mint tea, víz, gyümölcs- vagy zöldséglevek, zöldséglevesek, fontos, hogy inkább biotermékeket használjon. Lásd a folyékony méregtelenítő étrend menü példáját.

A fogyás elősegítéséhez nézze meg a következő videót, és készítsen méregtelenítő levest a legjobb alapanyagokból:

3 napos méregtelenítő étrend

A 3 napos méregtelenítő étrendben szilárd ételek használata csak ebédre engedélyezett, mindaddig, amíg zsírszegények és egészek. Így az ebédnek tartalmaznia kell olyan ételeket, mint grillezett vagy főtt csirke vagy hal, barna rizzsel és egy kevés olívaolajjal és citrommal ízesített salátával.

Reggelire és harapnivalókra gyümölcsöt, zöldséget és zöldségtejet tartalmazó gyümölcsleveket vagy vitaminokat kell inni, például mandula- vagy zabtejet. A vacsora folyékony étkezés legyen, lehetőleg méregtelenítő leves vagy zöldségkrém. Nézze meg a méregtelenítés néhány lehetőségét.

Minta menü

Az alábbi táblázat egy 3 napos méregtelenítő diéta menü példáját mutatja be.

5 napos méregtelenítő étrend

Az 5 napos méregtelenítő étrendben fokozatosan növelnie kell az élelmiszer-fogyasztását, kezdve a zöldséglevekből és levesekből készült folyékony étrenddel, és befejezve a zöldségekben, sovány húsokban, csirkében vagy halban gazdag ételekkel, valamint az olívaolajként jó zsírokkal, gesztenye és magvak.

Az 5 napos étrend befejezésekor el kell kezdenie egy új, egészséges táplálkozási rutin fenntartását, amely természetes ételekben gazdag, elkerülve az iparilag előállított ételeket, a cukrot és a sült ételeket.

Minta menü

Az alábbi táblázatban láthat egy példát az 5 napos méregtelenítő étrend alakulására:

Fontos megjegyezni, hogy az ételeket kevés sóval ízesítik, és elkerülik a kockákra kész ételízesítőket, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például a hagymát, a fokhagymát, a petrezselymet, a bazsalikomot, a mentát és a gyömbért.

Mit nem szabad enni a Detox alatt

A méregtelenítő étrendben a tiltott ételek:

• Alkoholos italok;
• Cukor, édességek, sütemények és desszertek;
• Feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka és szalámi;
• Kávé és koffeintartalmú italok, például zöld tea és fekete tea;
• Ipari termékek.
• Tehéntej és tejtermékek;
• Gluténben gazdag ételek, például kenyér, tészta, sütemény és tészta.

Fontos megjegyezni, hogy a méregtelenítő étrend után egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követni, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony cukor- és zsírtartalmú ételekben, mivel a szervezet folyamatos méregtelenítésével működik.

Lehetséges kockázatok

A méregtelenítő étrend, táplálkozási szakember irányítása nélkül, többször vagy sok napig vezethet a vitaminok, ásványi anyagok, zsír és fehérjék mennyiségének csökkenéséhez a testben, ami az izomtömeg csökkenését eredményezheti. Ezenkívül dehidratációt és az elektrolitszint változását okozhatja a folyadékveszteség és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek miatt.

A legsúlyosabb esetekben előfordulhat metabolikus acidózis is, amelyben a vér pH-ja savasabbá válik, ami kómához és halálhoz vezethet.

Ellenjavallatok a méregtelenítő étrendhez

A méregtelenítő étrend ellenjavallt terhes vagy szoptató nők, gyermekek és serdülők számára, mivel növekedési és fejlődési szakaszban vannak. Ezenkívül nem javallt cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben vagy krónikus betegségekben szenvedők számára.